小さなことに左右されない　「本当の自信」を手に入れる９つのステップ（大和出版）

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  ▫️心に残った一文
  ｢自分がどう思われるか、ではなく、自分はどう思うか、他人がどう思うか」
  自分に意識が行くと不安になる。自分はどう思うのか、他人がどう感じるのかを考えることが、暖かいコミュニケーショ…ンである。自分は自分に意識が向きがちでネガティブな気持ちになっていたのだなとハッとさせられた1文。
  
  ▫️重要部サマリ
  ・本当の自信とは、自分という存在に対する無条件の肯定感。
  ・beの自信とは、｢あり方｣を大切にし、よりどころにしている自分に対する言葉にならない、そこはかとない肯定感、安心感
  └「まあ自分はこれでいいだろう」｢自分ならなんとかなるだろうという感覚
  └｢自分はこうありたい｣という｢あり方｣を大切にする自分を、肯定する時に生まれる
  └自分の気持ちに正直でありたい、今に集中して行きたい、現実をありのまま受け入れていきたい、なにか事情があるのだろうと他人に寛大でいたい、今はこれでいいと今の自分を受け入れたい、他人とのつながりを大事にしたい、できるだけ心の平和を保っていきたい、仕事には誠実に取り組みたい、など
  └｢できるだけ○○したい｣という感覚(なので折れない)
  └状況によって左右されても、すぐ取り戻せる
  ・○○すべき、ではなくできるだけ〇○したい
  ・見失ったら、また取り戻せばいい
  └好きな食べ物が売り切れになっているのと同じ
  ・beの自信は、何をしていようと、自分について良い感じ方をすること
  └居心地よく一緒にいられる自分
  ・自信は、リアルタイムで感じるもの
  ・実際にできているかどうかは自信には関係ない
  ・｢不安を持つこと｣と｢自信を感じること｣は両立出来る
  ・不安を感じるのはdoに目を向けるから。beに目を向ければ、｢ありたいあり方をできる環境ではなかっただけだ｣ということになる。
  ・衝撃と自分の本当の感情を混同しない。
  ・大きな決断は、衝撃への反応が過ぎてから。
  ・嫌なら、行かない
  ・大切なのは｢今はこれで良い｣という感覚
  └進歩の気持ちは、今の自分をまっすぐ認めた上に積み上げる
  ・人間はなんでも出来る訳では無い、ということを知っておく
  ・すべてのことには、事情がある
  ・｢きっとなにか意味があるのだろう｣と考える
  ・納期までの目標を細かく設定すると、今に集中できる
  └大きな山を無力に見るのではなく、今ふみだせる1歩を見つける
  ・自分に意識を向けず、どう感じているかに意識を向ける
  ・目の前の相手は、想像より優しい
  ・対人関係は、半分は向こう側の問題
  ・自分の価値を考えるのではなく、自分が何に価値をおきたいか、という視点をもつ
  ・内容とトーンを切り分けて、内容だけを参考にする
  ・何を言われても平気な人、は幻想
  └批判されて凹むのは、何ら恥ずかしいことではない。
  ・批判する人を、自信の無い人と見て受け流す
  ・評価は防御反応なので悪いことではない。が、何らかの評価は情報量にも偏りがあることが多く、評価を下す時にはあくまで｢自分が知っている情報に基づけば｣という条件がつく
  ・批判されたら、｢そう思います？｣と返す
  ・他人にも、｢今はこれで良い｣という
  ・自分に正直でいるためには、自分がやりたいと思うことに正面から向き合い、そのために必要なことをできるだけ小さな目標にして、とりあえずやってみること
  └まずやってみる。思ったよりも良くなかったらやめる。やり方が合っていないようなら変えてみる。
  └そんなふうに小さく努力していけば、｢自分に正直でいたい｣といbeを大切にしながら、｢do｣を積み重ねられる
  ・自分のための時間をつくる
  └本当に自分がリラックスして、｢今｣にいるための時間
  ・感謝の気持ちを込めて、行動することが今に集中することにつながる
  ・いつもbeを確認していれば、ぶれなくなる
  
  ▫️本書を通して考えた自分なりのbe
  ・等身大の自分を大切にしたい
  ・なにか事情があるのだろうと、他人に寛大でいたい
  ・今に集中して生きたい
  ・なにげない日々を大切に楽しみたい
  ・現実をありのまま受け入れたい
  ・｢不完全主義者｣でありたい
  ・自分に正直でいたい
  ・人間は温かいものだと信じたい続きを読む

  投稿日：2019.02.08

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  コスケ

  成果物から生まれた自信は脆い。
  自信のなさと不安を一緒にしない。
  本当の自信を持つことに大事なことは、今はこれで良いという現状を一時的に認めてあげること。
  

  投稿日：2023.12.17

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