専門医が教える毎日ぐっすり眠れる５つの習慣
坪田聡(著者)
/三笠書房
作品情報
指導歴２０年の専門医が教える画期的「快眠法」。習慣をちょっと変えるだけで、驚くほどの快眠を実現できる！●目覚まし時計が鳴る前に自然に起きる方法●夜のメールチェックはエスプレッソ２杯分の悪影響！●この「食べ物」が心地よい眠気を誘う●お風呂に入ってはいけない時間帯●“単純で”“無意味な”音を利用する●理想的なベッド、まくら、カーテン・・・・・・とは？●熟睡感を高める睡眠時間の“削り方”など、なかなか寝つけない、眠りが浅い、朝スッキリ起きられない、日中ボーッとする、夜型から朝型に変わりたい・・・・・・という悩みを解消。仕事、勉強、美容にもいい効果がある１冊。
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商品情報
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この作品のレビュー
平均 2.5 （2件のレビュー）
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不眠は多くの方が経験したことがあると思います。
慢性化するとつらく、とても気にする方も多いですね。
坪田先生は、20年間以上にわたり睡眠障害者にアドバイスをなされています。
その結果、眠りを妨げている…のは日々の何気ない生活習慣だと気がついたそうです。
心地よい睡眠のためのアドバイスを書いています。
http://ameblo.jp/nancli/entry-11591989898.html続きを読む投稿日：2013.08.15
眠くなってから布団に入る
スマホを寝床に持ち込まない
カーテン 寝具 おすすめの色は緑、黄色
エアコンは寝てから2、3時間後にタイマーで切る
昼間にしっかり疲れることが基本投稿日：2021.08.03
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