リモートワーク断食 半日から始められる簡単ファスティング みるみるやせて健康になる!
宇多川久美子(著)
/河出書房新社
この作品のレビュー
平均 2.0 (2件のレビュー)
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ハーフデイ断食から始めよう:
リモートワークデイは「リモ断」に挑戦するチャンスデイ
自分の仕事や生活のスタイルに合わせて誰でもトライできるハーフデイ断食
食事の摂取、吸収、排泄という身体のサイクルを理…解する
体温、ホルモン分泌などの基本的機能には体内時計が関与している
長寿遺伝子・サ—チュイン遺伝子のスイッチをオンにする
「オ—トファジー」を働かせて身体を内面からリセットする
ファスティングをすると基礎代謝置が増える
始めやすいハ—フティ断食はいいとこ取リのファスティング
ハ—フデイ断食は"日々の掃除"数日間にわたる断食は“大掃除
ケトン体を働かせて脂肪が燃焼しやすい身体に
健診をきっかけにハーブティ断食を開始。期待通りの結果に!
ハーブティー断食のために夜食習慣をリセット。減量できた
「リモ断」を実践してみよう:
思い立ったが吉日!次のリモートワークデイにさっそく挑戦しよう
「リモ断」をしっかり実行するため事前にタイムスケジュールを練る
リモートワークデイを利用し、長期的に行うことも可能
「リモ断」中は意識して水分を摂るミネラルなどの補給も
「リモ断」中の食事はこってり&揚げ物&食物繊維の多い料理は避けて
ダイエットを目指すなら、レジスタントスターチを活用!
「リモ断」実行は家族にも伝えて見守ってもらう友達と一緒にやるのも一案
ハーブティー断食に成功したら自分のタイミングで繰リ返す失敗したら、次のチヤレンジを
スキマ時間にウォーキングで気分転換免疫カアップ、筋カアップも狙う
家の中でできるエクササイズで健康カアップ!
肩甲骨が健康のポイント肩甲骨周りをよく動かそう
空腹時間を楽しく過ごすアイテムを用意しよう
「リモ断」でワンデイ断食にトライ:
ハーブティー断食に慣れたらワンデイ断食に挑戦
ワンデイ断食の準備デイとファスティングデイの過ごし方
ワンデイ断食は回復デイの食事の摂り方が重要
ツーデイ以上の断食は、適切な指導者のもとで挑戦を
宇多川流2泊3日のファステイング合宿のご紹介続きを読む投稿日:2021.12.31
このレビューはネタバレを含みます
宇多川久美子「リモートワーク断食」、2021.11発行。リモートワークデイに行うファスティングの本です。ハーフデイ断食(12時間以上食べない)からワンデイ断食。断食すると基礎代謝量が上がり、免疫機能…が活発化するそうです。私は毎日ハーフデイ断食です(夕食から朝食間が10数時間)。ワンデイ断食は挑戦しませんw。続きを読む
レビューの続きを読む投稿日:2022.07.15
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