頻尿・尿もれ 自力で克服! 泌尿器科の名医陣が教える 最新1分体操大全
髙橋悟(著)
/文響社
作品情報
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「急に尿意を催す」「トイレに間に合わない」「せきやくしゃみでもれる」「夜トイレに起きる」といった頻尿・尿もれの症状は加齢に伴い増えていきます。ところが、「年のせい」と諦めて放置している人が少なくありません。実は頻尿・尿もれは軽度であればセルフケアでの改善も可能です。本書では、改善に役立つ簡単な運動メソッドを紹介!そのほか、頻尿・尿もれについての知識や生活習慣の見直し方、治療についても解説します。
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この作品のレビュー
平均 3.0 (1件のレビュー)
-
このレビューはネタバレを含みます
膀胱訓練=おしっこ我慢。排尿の間隔は4時間くらい。
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肛門締めと足指曲げ
竹踏み
骨盤底筋体操
1分タオル体操
骨盤リズム体操
骨盤起こし呼吸
骨盤スクワット
寝る前はラベンダーがよい
排尿日記をつける
一日体重×40mlより多いのは、全日多尿。
夜間が33%以上は、夜間多尿。
一日の水分摂取は体重×20~25ml投稿日:2022.01.26
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