とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか?
下園壮太(著)
/サンマーク出版
作品情報
他人に振り回されやすい、すぐ不安になる、他人と比べて落ち込む……そんな豆腐メンタルの持ち主の40代女性ライターが、
元自衛隊メンタル教官で心理カウンセラーの下園先生に率直に心の悩みをぶつけた企画。
「とにかくメンタル強くしたいんですがどうしたらいいんですか?」という最初の質問に「このままだとどんどんメンタル弱くなりますよ」と出鼻を挫かれるも、
「筋トレしてメンタル強くなる人、弱くなる人の差」「うつの原因は蓄積疲労」「がんばらないことをがんばりなさい」など、
先生自身のうつ経験と、カウンセリングから導き出された心の仕組みのわかりやすい解説で、徐々に本来の自分を取り戻していく……。
メディアで人気の心理カウンセラーによる世界一敷居の低い、がんばらずにメンタルを強くする方法。
【目次より】
序章 なんで私はメンタルが弱くなるんでしょうか?
1章 実はそれ、ただの疲労なんです。その疲労がやっかいなんです。
2章 プチうつ状態から抜け出す方法を教えてください!
3章 知らず知らずのうちにためた心の借金を返しましょう。
4章 ひとり心の会議のススメ
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この作品のレビュー
平均 4.4 (30件のレビュー)
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スポーツなどでのメンタルについて興味があり読み始めたので、少し求めていた内容とは違った。ただ、実生活で何となくぼんやりとしていた、自分の嫌なところなどなどが、「そういうことなのかな」とは思えた。
本書…の中で言う『プチうつ』状態のクライアントのセラピー形式の対話で構成されているため、どんな自分にも当てはめやすい。『プチうつ』でも何でもない自分が読んでもうなづけるところは多く、予防的な考えとして持っていてもいいと思えた。実際に『プチうつ』の方が読むとどう感じるのか?内容がクライアントが『プチうつ』の設定なので、そのまま受け止められるのかもなぁ。とも思う。心身ともに健康な人が読んでも得るものはある一冊でした。続きを読む投稿日:2023.12.14
自分は大丈夫、と思っている人ほど
以外とメンタルが落ち込みやすい。
周りからも、「あんなにしっかりした人が」と驚かれることも多い。
今のうちにメンタルの予防をしよう。
ポイントを3つにまとめた。
1…弱点を知る
メンタルが強い人は、苦手、嫌いなもの、ストレスになるものをきちんと知っている人が多い。
それを知っていることで、回避しメンタルダメージを避けることができる。
子供が苦手な食べ物を無理に食べさせようとすると、トラウマになってしまう。
2身体のダメージ
メンタルよりも先に身体に異変が起こる。
頭痛、めまい、眠気、だるさ、、
休みの日にはしっかり、身体を休めることが重要だ。
だるい日に無理矢理、仕事はしないでいい。
眠い日は寝とけ。
3寝る
メンタルダメージは借金だ。寝ることで、借金を返済できる。とにかく寝る。
いじめを受けて引きこもることも、ダメージを返済しているようなもの。
休みは生産性がないからこそ、休みなのだ。
毎日8時間寝れば鬱にはならない。続きを読む投稿日:2024.01.20
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