頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる
アンディ・プディコム(著)
,満園真木(訳)
/辰巳出版
作品情報
ビル・ゲイツが2度絶賛!
「瞑想にずっと懐疑的だった私だが、
今ではできるかぎり時間を見つけて瞑想している」
「パーフェクトな入門書だ」――世界の偉人を
<改宗させた>読みながら実践できるマインドフルネス入門の決定版!
〈本書に寄せられたビル・ゲイツからの賛辞〉
「25歳のころの私なら鼻で笑っていただろうが、
今の私は妻のメリンダともども瞑想にすっかりはまっている。
大学時代に仏僧を志した著者プディコム自身のエピソードから始まる本書は、
瞑想のしかたを時に楽しく愉快に解説してくれる。
マインドフルネスを試してみたい人にはパーフェクトな入門書だ」
――〈2018年GatesNotes お気に入りの5冊〉より抜粋
「瞑想にずっと懐疑的だった私だが、
今ではできるかぎり時間を見つけて――許すかぎり週3回は――瞑想している。
私を宗旨変えさせたのは、この本と著者であるアンディが作った「ヘッドスペース」のアプリだ。
元仏僧のアンディは、つかみどころのない瞑想の概念についても、
多くのわかりやすいたとえやイメージを使って説明してくれる。
日々、ストレスを解消し心を集中させるしばしの時間が
誰にとっても必要なこの時代に、
はじめての1歩としてうってつけの1冊だ」
――〈2020年GatesNotes お勧めの本〉より抜粋
瞑想はよりよく生きるためのツールです。そしてそれは、マインドフルネスを実践するために、最適なコンディションをつくりだすためのテクニックにすぎませ ん。自分の心の中に、つねに静かで澄みわたった場所があるのを、いつでも帰れる場所があるのを想像してみてください。そして、本書で示される具体的なエク ササイズを参考に10分間瞑想を実践してみてください。その10分間は、一日をすべて自分のものにする時間です。瞑想をしなかった日をやめてしまう言い訳 にすることはせず、毎日続けてみてください。頭が「からっぽ」になる瞬間は必ず訪れます。
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商品情報
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この作品のレビュー
平均 4.1 （45件のレビュー）
-
あのビルゲイツが絶賛した瞑想とマインドフルネスの手引書です。
マインドフルネスは近年、科学的にも脳にいいことが証明され、能の形自体が変わるらしいです。
すごいですねー。
ストレスフルな現代を「心静かに…、からっぽ」で、乗り切りましょうー❕
ぜひぜひ読んでみてください続きを読む投稿日：2021.04.29
かなり詳しく瞑想について書かれている本。
10分間瞑想
体スキャン、呼吸に意識を向ける
雑念が浮かんだら第三者的に眺めるだけ
そしてそっと呼吸に意識を戻す繰り返し投稿日：2024.03.09
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