Dr.クロワッサン 免疫力アップの決め手、腸内環境を強くする
マガジンハウス(編)
/マガジンハウス
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生活の大きな変化によって不調を訴える女性が増えています。
家で仕事をするようになった、家に夫と子どもがいる時間が増えた、
ストレスがたまっている、体を動かさなくなった。
いつの間にか下腹が出てきた……。
腸内環境が悪化して免疫力も落ちている可能性があります。
食事時間が不規則になったり、ついついお菓子を食べ過ぎたり、家でごろごろしたり、寝る直前までスマホやテレビを見ていたり。
日頃何気なくやっていることがじつは腸の負担となり、腸内環境の悪化を招きます。
放っておくと、慢性の便秘やぽっこりお腹の原因になるだけでなく、免疫力を低下させたり、全身の不調、病気につながる可能性も。
このムックでは、腸を第一に考えて健康な体を手にいれるための食事、運動、日頃の心がけ、呼吸法などを専門家に取材しました。
ストレスが多い毎日だからこそ腸内環境を整えて、免疫力もアップ。
何歳からでもできるやさしい方法ばかりなので、毎日すこしずつ取り入れることができます。
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2種類以上のタンパク質、
水分は点滴のみにする:がぶ飲みは必要量以外排泄
腸内細菌が嫌がるものは食べない、少食が基本、朝と夜にマッサージ、夜は貧者の食事と心得る
大豆ペースト:呉汁、ボタージュ投稿日:2021.03.21
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