10秒で絶好調になる 最強のストレッチ図鑑
柴雅仁(著)
,一般社団法人体軸コンディショニング協会(監修)
/SBクリエイティブ
作品情報
(1)さすって (2)伸ばすだけ
Twitterで12万人が「いいね!」した、すごい「伸び」のしかたがある!
会社でも電車でも学校でも、いつでもどこでも絶好調になれる即効ストレッチを総まとめ。
1日中座りっぱなしでデスクに向かうオフィスワーカーのみなさんには、いろいろな身体の不都合が起きています。
たとえば、肩こり。ほとんどの人がお悩みですよね。
しかし肩こりは、肩をいくら揉んでも改善しないことをご存知ですか?
原因はずばり、胸と腹の筋肉が固まっているからなのです。
座りっぱなしになることによって胸と腹の筋肉が縮こまってしまい、それによって反対側に位置する肩の筋肉が無理せざるをえなくなってしまっているのです。
同様に、
腰痛→ひざ裏の筋肉
頭痛→首の上部の筋肉
猫背→股関節の筋肉
といったように、身体の困りごとは、それが生じている部位とは違う部分の緊張が原因となっています。
「見当はずれ」の部分をもんだり伸ばしているから、コリがしつこいと感じていたわけです。
逆にいえば、根本原因となっている部位をゆるめることができれば、いますぐにでも身体はほぐれていきます。
著者はそうした痛みの根本原因となっている部位をわずか10秒でほぐす「最強のストレッチ」を、動画にしてTwitterに投稿しはじめたところ、わずか2週間で3万人以上のフォロワーを獲得し、現在では10万人にフォローされるインフルエンサーになりました。
そこで、Twitterで好評をはくしたストレッチを、本書では図鑑形式で50個まとめました。
あなたのパフォーマンスを劇的にあげるストレッチが必ず見つかるはずです!
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商品情報
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この作品のレビュー
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インナーマッスルをメインで使うことで力を抜く
→持久力のないアウターマッスルが頑張ってしまうと疲れる
■膝を伸ばし切って立ってはいけない
膝の力を抜く
日常の様々な癖により、姿勢が崩れたり、内臓や…筋肉が固まっていると、脂肪の燃焼効率が悪くなります。すると、お腹に皮下脂肪や内臓脂肪がたっぷりと溜まっていくのです
→★これかも、、、鳩尾や肋骨の中の筋肉をほぐす
■肩こり
→脇を揉む
■猫背で肩甲骨を寄せても治らない
猫背の原因は一体なんなのか。それは、胸や鎖骨周りの筋肉や、お腹の筋肉が固まって縮んでいること
■ 手をパーにすると呼吸が深くなる
■座り方
股関節に乗り
鳩尾の力を抜いて
脇を使って肩を下げる続きを読む投稿日:2023.11.28
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