１分ポコポコ骨たたき体操 １００歳でもジャンプができる！
森千恕(著)
,勇﨑賀雄(監)
/講談社の実用ＢＯＯＫ
作品情報
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
体が若返る人続出！ 骨をたたくだけの体操で体が変わる！つらい運動はしたくないけど一生自分の足で歩きたい！ そんな方におすすめしたいのが、骨たたき体操。１日１分、膝や腰をポコポコたたいて骨に刺激を与えるだけで、骨が強くなる！ 体の動きがよくなる！ 若返りホルモンの分泌も！東京・五反田にある「からだの学校・湧氣塾」で長年指導している体操は、骨をたたいたり、骨から体を動かしたりする独特の体操です。たたく場所は、膝、腰（骨盤の上部）、肋骨、手などの骨に近い部分。骨をたたいて振動を与えることで、骨を丈夫にするとともに、いくつになっても軽やかで動きやすい体をつくることができるのです。実際に、デイケアの高齢者の方々に実践してもらったところ、以下のような効果が出ました。歩けなかった１００歳男性でもジャンプができた！ 体が軽くなった！ 歩くスピードが速くなった！ 骨密度が上がった！ 姿勢がよくなった！ 体の痛みが消えた！「一生歩きたければスクワットなどの筋トレをしたほうがいい！」そう思っている人もたくさんいますが、筋肉をむやみに鍛えると、体が重くなってかえって動かしづらくなります。筋トレをしてかえって不健康になり、その後遺症に悩む人も多いのです。本書では、だれにでも簡単にできて効果の高い骨たたき体操を、体験談を交えながらわかりやすくご紹介しています。なお、最近の研究により、骨が“若返りホルモン”を出していることがわかりました。骨を強くすることは、認知症にも効果的だと言われはじめています。このことからも、骨に刺激を与えて丈夫にするこの「骨たたき体操」は、中高年にとって非常に有効だと言えます。※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。
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商品情報
- ジャンル
- スポーツ・アウトドア - トレーニング
- 出版社
- 講談社
- 掲載誌・レーベル
- 講談社の実用ＢＯＯＫ
- 書籍発売日
- 2019.09.27
- Reader Store発売日
- 2019.09.26
- ファイルサイズ
- 39.7MB
- ページ数
- 96ページ
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この作品のレビュー
平均 4.0 （3件のレビュー）
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母が骨粗鬆症で背骨を複数箇所骨折し入院
それまで大病もせずバランスの取れた食生活を
続けていたから、まさかと
歳とともに身体も骨も衰えるから、高齢者は骨を鍛えたほうがいいよ教えられました
“骨を鍛…える”って新しい
「何歳からでも骨は鍛えられる」という、“ポコポコ骨たたき体操”を知り、母にこの本をプレゼント
たった1分の体操、ただたたくだけでカンタン
身近に高齢者がいる方にオススメです続きを読む投稿日：2021.03.21
骨はたたくと育つ。何歳からでも強くなる。1日1分骨をたたく（振動を与える）。今日から筋トレ・ストレッチに加えて骨たたきをｗ。著者は筋トレより骨たたきをと仰ってますが、私はバランスよくやっていくつもり…です。筋肉・関節・骨はたぶん一蓮托生でしょうから(^-^) とりあえず、起床時、ウォーキングの前後の3回、やってみます。森千恕（もり せんじょ）著「ポコポコ骨たたき体操」、2019.9発行。
森千恕「100歳でもジャンプができる！ １分 ポコポコ骨たたき体操」（2019.9）、再読です。関節など骨に近いところを、手を水をすくう形にして、やさしくポコポコたたく。骨端を刺激する→骨端が強くなる→骨の代謝がよくなる骨全体が強くなる→若返りホルモンが活性化する。私はとりあえず膝と肘をポコポコしていますｗ。効くと思ってポコポコしています(^-^)続きを読む投稿日：2021.02.18
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