ゆる～い禅 - 一日一禅！ 今日からはじめる -

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  朝お粥は良いかも。
  消化も良いし、お腹に優しい。
  ダイエット中なのでなおさら。
  
  お掃除も始められる。
  ホウキとちりとりはあるので。
  
  朝の空気の入れ替えと、季節のお花を飾ることはしていて、自信になった。
  
  あとは、ハードルが高いけれど、座禅会の参加。これはぜひしてみたいこと。参加が無理でも、朝5分瞑想することはできそう。
  
  
  

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  投稿日：2021.04.06

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  murahiro9311

  仕事や人間関係の悩みがある。 イライラしたり、怒ったりしないで毎日心穏やかに過ごしたい。 そんな人のための60の「ゆる~い禅」禅といっても難しいものではなく
  毎日に気軽に取り入れられるものばかり。 「…いつも人に合わせて疲れてしまう」 「うっかり友人を怒らせてしまった」 「毎朝の通勤電車がストレス」 「どうしても仕事をやる気になれない」 「家でもいろいろ考えてしまって、心が休まらない」 嫌なことがあっても、もう大丈夫!
  「ゆる~い禅」は、あなたの心を守る処方箋です。
  ■part.1 朝の禅 「心のよりどころ」で気持ちを前向きに
  心がスッキリする「10分掃除」 穏やかに目覚めるおかゆの朝ごはん 電車でイライラしないための禅 たまにはひと駅分歩いてみる 雨の日を楽しむ
  ■part.2 昼の禅 〜仕事〜 やる気スイッチをONにするデスクの片づけ めんどうな仕事を最速で終わらせる方法
  苦手な仕事は人頼みがいい 10時と3時のリフレッシュタイム プレゼン前の緊張対策 理不尽も前向きに引き受ける
  困った上司のタイプ別・対応術
  ■part.3 昼の禅〜人間関係「いい人」よりも「正直な人
  「どうせ自分なんて」をやめる SNSに振りまわされない
  苦手な人克服トレーニング 無理に付き合わない
  イライラがどうしてもおさまらないときは
  相手に信頼される「聞く」力
  ■part.4 夕方の禅 心を切り替える三つの結界
  四季のイベントに出かける ちょっといい器を買いに行く
  小さな「禅の庭」をつくる やりたいことリストをつくる
  疲れた日は「野菜食」の晩ごはん
  ■part.5 夜の禅 禅語を書いてみる 続きを読む

  投稿日：2021.11.05

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