日本人の9割がやっている 残念な健康習慣
ホームライフ取材班(編集)
/青春新書プレイブックス
作品情報
だれもが気になる健康・病気・アンチエイジングをテーマに、よかれと思ってやっている習慣や何気なく行っている習慣に警鐘を鳴らし、正しい方法を紹介する。
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商品情報
- シリーズ
- 日本人の9割がやっている 残念な健康習慣
- 著者
- ホームライフ取材班
- 出版社
- 青春出版社
- 掲載誌・レーベル
- 青春新書プレイブックス
- 書籍発売日
- 2018.12.20
- Reader Store発売日
- 2019.02.01
- ファイルサイズ
- 10.3MB
- ページ数
- 192ページ
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この作品のレビュー
平均 3.0 (7件のレビュー)
-
このレビューはネタバレを含みます
9割がやっている、のかどうかはかなり怪しいが、ちょっと前の常識ではこうだった系の話をまとめた感じ。そんなにみんなやってることばかりではなさそうだと思うんだが。
レビューの続きを読む投稿日:2020.01.04
■読んで思ったこと/感じたこと
・巷溢れる数々の健康本を読んできたが、自分で人体実験をしてみないと「合う/合わない」がわからない。これが数々の健康本を読んできてたどり着いた答えである。以下に述べたもの…は、私が個人的に気になったものではあるが、あくまでも「個人差」や「合う/合わない」があるので鵜呑みにしないこと。
■残念な健康習慣
・有酸素運動
→過激すぎると病気の元の「活性酸素」が発生
・ 20分以下の運動
→実は運動を開始直後から脂肪が燃える
・卵は1日1個まで
→食べる量に制限なし!
・糖質制限
→一食でおにぎり一個分は食べないと筋肉が減りやすい
・生姜を薬味で
→生は逆に体を冷やす!体を温めたいなら、加熱調理をすること
・みかんの白い筋
→白い筋と薄皮は栄養の宝庫。丸ごと食べよう
■最近わかってきた残念な健康習慣
・休日の寝溜め
→体内時計が来るので、逆に体がしんどくなる!
・朝食抜き
→時間栄養学に反するので、逆に太りやすくなる!
■残念な筋トレの健康習慣
・筋トレは回数だ
→回数は意味なし。70〜80%の力で10回できる運動をすること
・プロテインは必ず飲む
→運動量が足りないと、間違いなく太ってしまう!
■残念な食事の健康習慣
・すりごまは面倒なので、いつも炒りごまをかける
→すりごまじゃないと栄養が取れない!
■残念な睡眠の健康習慣
・睡眠リズムを整えるため「早寝」を心がける
→まず「早起き」を心がけること
・寝る前の水
→トイレに起きやすいので×
続きを読む投稿日:2022.05.26
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