脳卒中・がん・肌の老化予防から、誤えん性肺炎まで 唾液サラネバ健康法
槻木恵一(著)
/主婦と生活社
作品情報
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
病気を遠ざけたければ、
「血液サラサラ」よりも「唾液サラネバ」です！
みなさんにとってなじみがあり、毎日活躍している消化液の「唾液」。
じつは近年、この唾液が、脳卒中、がん、肥満、歯周病などの生活習慣病、
そしてインフルエンザ、誤嚥性肺炎などの感染症予防に深く関与していることがわかってきました。
身体やこころの健康を保つために欠かせない重要な唾液の作用が次々と発見されているのです。
唾液は血液からつくられ、血液に戻り、脳を経由して全身へと移行しています。
血液の状態が健康に直結しているのは、みなさんご存じのとおり。
つまり、唾液の量と質を高めることが、病気予防への近道だったというわけです。
唾液は、唾液腺から「サラサラ唾液」と「ネバネバ唾液」の２種類が分泌されています。
このサラネバ具合をちょうどよくする18の秘策を本書にて初公開しています。
「唾液サラネバ」を合言葉に、病気知らずの体を手に入れてください！
〈目次〉
序章 私たちのカラダは、「唾液」に守られていた！
第１章 健康の新常識！「唾液力」とは何か
【唾液力１】抗菌物質IgAの力で、身体の免疫力を高める！
【唾液力２】抗酸化物質のはたらきが、健康寿命を伸ばす
【唾液力３】腸内フローラのバランスを整え、腸内環境を整える
【唾液力４】唾液腺から出る「BDNF」で、ストレスに強い脳をつくる
【唾液力５】唾液腺から出るメラトニンで、快眠を促す
【唾液力６】コラーゲン、ヒアルロン酸をつくる成分で、アンチエイジング
第２章 唾液力は、唾液の「量」と「質」で決まる！
第３章 唾液力の低下で、リスクが高まる病気
歯周病／がん／うつ病／動脈硬化／大腸炎／風邪・インフルエンザ／誤嚥性肺炎 など
第４章 唾液の「量」を増やす秘策５
【秘策１】マッサージで、３つの唾液腺を刺激
【秘策２】水分をこまめに摂って唾液量をキープ
【秘策３】大きめに切った食物を食べる など
第5章 唾液の「質」を高める秘策13
【秘策６】乳製品を毎日、継続して摂る
【秘策７】繊維質が豊富な食材を摂る
【秘策８】脂質は控えめにし、バランスよく食べる
【秘策９】ぬるめのお湯で抽出した緑茶をのむ
【秘策10】ストレッチでIgAの分泌量を増やす など
巻末 唾液検査で、ここまでわかる！
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この作品のレビュー
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食べるという行為は単なる栄養吸収だけでなく噛むという行為をがあることで唾液の分泌を促します。
唾液をツバというと汚らしいイメージもありますが、唾液は身体にとっては万能薬のようなもの。
唾液に関して…はもっと多くの人が関心を持った方がよいと思います。
良書です。続きを読む投稿日：2019.06.05
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