睡眠こそ最強の解決策である
マシュー・ウォーカー(著)
,桜田直美(訳者)
/SBクリエイティブ
作品情報
ガーデン紙やタイム誌も絶賛!
アメリカの公共ラジオNPRの2017年ベストブックスに選出!
サンデータイムズ、ノンフィクションベストセラー2位!
世界各国からオファー殺到の睡眠本、ついに日本初上陸!
睡眠7時間以内だと早死にする? 学習前に仮眠をとると、学習能力が飛躍的に高まる?
――NBA、NFL、ピクサー…最強の睡眠コンサルタントが教える最強の睡眠法
世界的に著名な神経科学者かつ睡眠のエキスパートが、睡眠科学の最新知識を提供する。本書は、知的好奇心を満たすだけでなく、睡眠の量と質を疎かにすることが、いかに、健康、安全、ビジネスにとって悪影響を与えるかについて具体的に説明する。
生き方をも変えるかもしれない本書は必読書である。
―アダム・ガザレイ博士氏(米カリフォルニア大学サンフランシスコ校神経学・心理学・精神医学教授)
睡眠の謎について早急に解決する新しい科学について分かりやすく説明する。非常に面白く、読者は寝る時間も忘れて本書のページをめくることだろう。
―ダニエル・ギルバート(ハーバード大学心理学教授)
いま世界中が快適な眠りを求め、「睡眠ビジネス」が注目を集めています。そんななか、20年間睡眠を研究し、カリフォルニア大学バークリー校睡眠・神経画像ラボラトリーの所長として、名だたる企業の睡眠コンサルタントを務めるマシュー・ウォーカー氏の本書は、最強の睡眠を語るのにふさわしい睡眠大全とも位置付けられる一冊でしょう。
本書では、「睡眠とは何か?」というそもそもの話から、最新の研究で明らかになった睡眠の様々な効果を明かすとともに、睡眠の科学を社会でどのように役立てることができるのかを描きます。
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商品情報
- シリーズ
- 睡眠こそ最強の解決策である
- 著者
- マシュー・ウォーカー, 桜田直美
- 出版社
- SBクリエイティブ
- 書籍発売日
- 2018.05.18
- Reader Store発売日
- 2018.05.25
- ファイルサイズ
- 4.6MB
- ページ数
- 432ページ
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この作品のレビュー
平均 4.2 (94件のレビュー)
-
このレビューはネタバレを含みます
ランキングでみつけた本です。
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よく、睡眠時間が短くても大丈夫だと言っている方がいますが、私は睡眠時間が人より長すぎる気がして、睡眠とは果たしてどの位が適量なのかが一番知りたかったのですが、この本を読んで、大変、短時間睡眠にとって怖い事実がたくさんありました。多くの人に知ってもらいたい交通事故との関連などもありました。できればこの本を読んで知っていただきたいのですが、重要事項を抜粋します。
・睡眠不足は寿命を短くする。
・睡眠不足は先進国の流行病だ/世界保健機構(WHO)
すべてが睡眠によって最適化されている。
・食事・運動・睡眠のうち最も大切なのは睡眠である。睡眠は身心の健康を保つ最強の薬。
・睡眠はEQ(心の知能指数)のカギであり、EQの高さは日々十分なレム睡眠をとっているかどうかできまる。
・よく寝た方がテストの成績がいい。
・睡眠不足は真っ先に集中力を奪う。→居眠り運転による死亡事故をまねく(日常的に睡眠時間が7時間に満たない人→マイクロスリープ)運転中に眠くなったら、絶対に車を止める。
・六時間以下の睡眠で本来のパフォーマンスができる人はゼロに等しい。
・若いころから慢性的に睡眠不足の人はアルツハイマー病のリスクが飛躍的に高くなる。
・北半球では夏時間に切り替わった日に心臓発作が激増している。
・睡眠不足が食慾を増し、代謝を低下させる。
・夜勤のある仕事には「発がん」の危険がある。
・平均して覚醒16時間、睡眠8時間が最適なバランス。
・アルコール摂取すると、レム睡眠が阻害され学習したことの多くが消えてしまう。
・睡眠時間が長い子どもほど成績がいい。
・睡眠不足の医師の医療事故。
・睡眠は国家レベルで取り組むべき課題。投稿日:2020.01.20
寝ることがいかに体やメンタルに良いかを教えてくれ、
睡眠不足がいかに良くないかも教えてくれる。
もともと寝るのが好きだったので嬉しかった笑投稿日:2024.02.12
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