絶対にミスをしない人の脳の習慣
樺沢紫苑(著)
/SBクリエイティブ
作品情報
「物忘れ」「勘違い」「うっかり」…
すべてのミスは、脳の習慣ですべて解決する!
精神科医の樺沢紫苑先生を著者にお迎えし、脳のパフォーマンスを上げたり、記憶をつかさどる「ワーキングメモリ」を増やすトレーニングを行ったりすることで、エビデンス的根拠の元、仕事の「ミス・ムダ」を防ぐ超実践的な方法!
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商品情報
- シリーズ
- 絶対にミスをしない人の脳の習慣
- 著者
- 樺沢紫苑
- 出版社
- SBクリエイティブ
- 書籍発売日
- 2017.10.10
- Reader Store発売日
- 2017.10.13
- ファイルサイズ
- 18.9MB
- ページ数
- 264ページ
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この作品のレビュー
平均 3.9 (70件のレビュー)
-
精神科医であり作家でもある著者が脳科学の見地からミスを減らすメカニズムについて書いた一冊。
ミスの原因を集中力の低下、ワーキングメモリの低下、脳疲労、脳の老化という4つにカテゴライズして「入力」「出…力」「思考」「整理」の4つのプロセスから対処法が書かれており非常に有意義な知識を身に付けることができました。
未病と病気の違いやスマホ認知症やウルトラディアンリズムなど医学に携わっている著者ならではの切り口の解説は説得力の高いもので理解も深まりたいへん勉強になりました。
また、ノルアドレナリンやコルチゾールといった分泌される成分なども解説されていて知識も付けることができました。
世間で言われているワーキングメモリーのマジカルナンバー7実はキャパシティが3前後であることやお酒でのストレス発散など誤解している項目もあることも本書で知ることができました。
そんな本書の中でもデュアルタスク・トレーニングで英会話が有効なことやメモをとる際の注意点は非常に印象に残りました。
日常生活で使えるものが多くあり、寝る前に行っていることやストレス解消法など普段行っていることに間違いがあることも本書で知ることができました。
本書を読んで自己洞察力を高めることや確認を行う仕組みを作ることなどを行い脳の習慣を意識して質の高い仕事を行なっていきたいと感じた一冊でした。続きを読む投稿日:2018.06.16
作家一筋の人よりよっぽどわかりやすく、かつ脳科学を用いて説得力のある文章を書く人。
起きてからの二時間は脳が動くゴールデンタイム
寝る前の二時間は脳をリラックスさせるゴールデンタイ厶
→視覚に刺激…のあることは控える
手書きのメモを書くことで脳が刺激され記憶定着
すべての言葉をメモしては何も入らない
緩急つけて必要なものだけを
ワーキングメモリはパソコンでいうメモリ
一時的な記憶場所
鍛えることができる
有酸素運動、睡眠、日記をやっていきたい
日記は辛かったこと3つのみ
楽しかったこと3つ以上の順で書くと良い
ポジティブな気持ちで終わらすためだ
TODOリストは常に目に付く場所へ
開く手間がなく、集中力がとぎれない
愚痴はできるだけ話さない。なぜなら、話せば話すほど記憶が定着してしまう。
もし話すなら笑い話として話すのがよい
マルチタスクはNG
脳はそのようにできていない
ただし、有酸素運動しながら暗算やしりとりなどデュアルタスクは効率アップ
スマホで調べた情報はあまりに多すぎて、脳の記憶に残りづらい
ワーキングメモリのオーバーフロー
続きを読む投稿日:2024.02.15
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