動的ストレッチメソッド
谷本道哉(著)
/サンマーク出版
作品情報
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
動的ストレッチは一般的なストレッチと違い、
腕や脚を大きく振りながら全身をほぐしていくもの。
最大の違いは血流が大幅にアップする点にあります。
緊張しっぱなしで固くなった筋肉をゆるめる効果もあり、
疲労解消効果が抜群です。
本書の動的ストレッチメソッドの特徴はカラダを大きく振る動きにあります。
筋肉をゆるめる効果がさらにアップし、全身がよりほぐれるのです。
さらにカラダの中心部分から大きく動けるようになるので、
日常生活がグッと快適になります。
有酸素運動要素や筋トレ要素、
コンディショニング要素を加えたオリジナルメニューでは
ダイエット効果や健康増進効果、スポーツのパフォーマンス向上効果、
体幹トレーニング効果も得ることも可能です。
*目次より
CHAPTER1 なぜ動的ストレッチメソッドは疲れや不調をリセットできるのか?
CHAPTER2 まずはカラダを凝り固まった状態から解放しよう
CHAPTER3 動的ストレッチ・ベーシックで快適なカラダになる
CHAPTER4 動的ストレッチ・ブーストで脂肪を燃やす
CHAPTER5 しなやかな筋肉をつける動的ストレッチ・ストレングス
CHAPTER6 競技力が格段に上がる動的ストレッチ・コンディショニング
CHAPTER7 疲れないカラダをサポートする食事術
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商品情報
- シリーズ
- 動的ストレッチメソッド
- 著者
- 谷本道哉
- ジャンル
- ファッション・美容・ダイエット - ダイエット
- 出版社
- サンマーク出版
- 書籍発売日
- 2017.09.20
- Reader Store発売日
- 2017.09.29
- ファイルサイズ
- 37.3MB
- ページ数
- 149ページ
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この作品のレビュー
平均 3.5 (3件のレビュー)
-
初めに簡単なストレッチから
徐々に筋肉が付く 脂肪が燃焼するストレッチへ
数は多くありませんが
大きな動きを取り入れ
かつ とても簡単な動きです
どれも 一度はやったことがありそうなストレッチで
分か…りやすいです続きを読む投稿日:2019.08.29
動的ストレッチ・メソッド
谷本道哉
◆大きく振ると体が変わる
慣性のちからあられ脱力して大きく動かせる
全身ほぐれる
腰に三角形座布団 腰当てツール
◆食生活
フィトケミカル
色鮮やかな食品が活…性酸素から守る
活性酸素による酸化は細胞老化 がんの要因
リコピンとまと
βカロテン 人参オレンジ
アントシアニンぶどうの皮
アスタキサンチンサーモンえび
食べる順番 野菜おかずご飯で動脈硬化予防
野菜先で血糖値上昇ゆるやか
一日たった1Gの塩必要
熱い食事は喉頭がんリスク
賢く脂質
魚は善玉N-3系多価不飽和脂肪酸多い
あじうなぎまぐろ
肉は悪玉飽和脂肪酸多い 肉乳製品は体脂肪の蓄積増える
乳製品は低脂肪を摂る続きを読む投稿日:2019.03.29
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