史上最強のコンディショニング術
庄司剛(著)
/ビジネス社
作品情報
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
2017年4月11日放送「Rの法則」(NHKEテレ)出演で話題沸騰! 同番組部活特集で取り上げられた
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商品情報
- シリーズ
- 史上最強のコンディショニング術
- 著者
- 庄司剛
- ジャンル
- スポーツ・アウトドア - スポーツ
- 出版社
- ビジネス社
- 書籍発売日
- 2016.07.09
- Reader Store発売日
- 2018.08.31
- ファイルサイズ
- 131.8MB
- ページ数
- 200ページ
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この作品のレビュー
平均 4.0 (3件のレビュー)
-
トレーニングは継続してやらなければね。
自戒を込めて
トレーニング、食事、自己啓発的なことまで書かれています。投稿日:2017.09.13
良かった。参考になった部分が多々。
題名にあるのはきっかけに過ぎなくて、卵一個と水一杯からどんな風に展開されていくのかが面白くどんどん引き込まれていった。
ここから自分なりの食事法を見つけられるきっか…けを頂けたことには感謝しかない。
「入浴の効果」
入浴をすることで汗をかくが、これは汗が出る汗腺のトレーニングにもなる。
筋肉と一緒で汗腺もトレーニングしないと機能が低下し、肌が老化していく。
プラスして入浴はHST(ヒートショックプロテイン)活性化により疲労回復にもなる。
お風呂に入ったからといってカロリーは消費しないかもしれないが、この様な効用がある。
「睡眠の質を妨げる物」
睡眠中はリラックスして副交換神経が優位になり血液はゆっくり流れる。
その時に身体を締め付ける衣服を付けていると血流がより滞ってしまう。
なので身体が締め付けられる衣服は付けてはいけない。
寝る時はノーパンノーブラにしましょう。
「チートデイのもう一つの理由」
チートデイは普通代謝アップや精神解放の為に行われているが、その他に免疫力の強化にもなる。
そう、クリーンな物ばかりでは身体が敏感になり過ぎ、たまたま悪い物が入って来た時に体調を崩しがち。
1週間に一度くらいジャンク食を入れるのは精神的にも肉体的にも「腸内的」にも有効。
もちろん普段はクリーンな人限定。
「水分摂取のタイミング」
水は意識して飲まないと足りなくなりがち。
水分を摂らないと血液が上手く流れなくなるので栄養素もスムーズに供給されないので小まめに摂る必要がある。
逆に食事中に水を飲むと胃酸が薄まり消化に時間がかかるので食事中は避けるが吉。続きを読む投稿日:2017.04.27
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