深堀真由美のらくらくヨガ 1日1ポーズ1カ月
深堀真由美(著)
/主婦の友ヒットシリーズ
作品情報
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■1日1ポーズ、モデルと同じポーズをとるだけ。
1回たったの30秒~3分程度で、体の硬い人でもできる。
■体や心の症状にすばやく、的確にアプローチする深堀流ヨガは、
やればやるほど目に見える効果を実感できる。
■体のバランスがどんどん整い、
きゅっと引き締まった、若々しい体へ。
■内容例 重心をつくる
day 1 生命エネルギーの循環を高める〈丹田呼吸 やさしい動き〉
day 2 体の末端で滞った血液を心臓に戻す
〈足指&足首回し・手指ほぐし&手首回し・首回し〉
day 3 呼吸の通りやすい体の土台をつくる〈肩・肩甲骨回し〉
day 4 股関節をほぐしてゆがみを調整
〈股関節ほぐし・ひざ回し〉基本のポーズ
day 5 骨盤のバランスを整える1〈安楽坐〉
day 6 体の中心(正中線・体の軸)を整える〈伸長のポーズ〉
day 7 正しく自然な姿勢を見につける〈山のポーズ〉など31日分
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商品情報
- 著者
- 深堀真由美
- ジャンル
- ファッション・美容・ダイエット - ダイエット
- 出版社
- 主婦の友社
- 掲載誌・レーベル
- 主婦の友ヒットシリーズ
- 書籍発売日
- 2017.07.27
- Reader Store発売日
- 2017.08.25
- ファイルサイズ
- 17.7MB
- ページ数
- 68ページ
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