それでいい。 自分を認めてラクになる対人関係入門

• 

  レビューネーム未設定

  “ネガティブ思考クイーン"の漫画家・細川貂々が、 精神科医で「対人関係療法」の第一人者・水島広子に会いに行く、等身大の成長物語。
  
  ネガティブな性格で生きづらい、自分を“ダメ人間"と思ってしまう、 …
  コミュニケーションのとり方がわからない、そもそも人づきあいがニガテ、
  ネガティブな人を引き寄せてしまう、人に振り回されることが多くて疲れる……etc。
  
  そんな人生をラクにするコツは、「当たり前の気持ち」を受け入れて、自分を認めること。
  そのヒケツは、対人関係の「ズレ」と「役割期待」にあり。
  対人関係が健康であれば心も健康であり、対人関係に自信があれば人生にも自信がもてる。
  生きづらさを克服するための対人関係入門書。
  細川貂々さんは、「ツレがうつになりまして」というベストセラーがあるが、内面では何をやっても上手くいかず、人のことを妬んでしまう、自分の意見を上手く言えない、人付き合いが上手くいかない、考え過ぎて空回りするネガティブ思考が強い、だけど人前では明るく振る舞い疲れてしまう。
  そんな貂々さんが精神科医の水島広子さんの対人関係療法を受ける中で、自分の対人関係の悩みに向き合う。
  「ネガティブクィーンである自分を変えたい」という悩みに対しては、「感情とは自分がどのような情況であるかを知らせてくれる心の感覚。だから怒りや苦しい気持ちを否定してはいけない」「ストレスを感じる情況ならネガティブな気持ちになるのは当たり前」。
  他にも「慰めなどの反応を誘導するのは束縛という暴力に繋がるから、事情を話してから自分の気持ちを打ち明ければ相手は理解しやすい」「怒りを感じたということは相手が自分に対して不適切なことを要求してきたというシグナルだから、怒って当然の時は怒って良い」「コミニュケーションが上手くなるということは、仲良しになる人とそうでない人を見分けること」「人と人の関係は役割の期待で繋がっている」「役割の期待のズレが生じた時に、悩みに発展する」「役割の期待のズレを生じやすいパターン「回りくどい言葉やイヤミなど間接的で曖昧な言葉」「舌打ちなど言葉を使わないコミニュケーション」を避け、ちゃんと自分の言葉で自分の意思を伝える」「相手に真意を確認しないで勝手な思い込みで行動しても自分を苦しめ関係を害することなので、相手の期待や意思を確認することが大事」など、相手との人間関係を円滑にしたりズレが生じた時の解決法を教えてくれる対人関係療法入門書です。続きを読む

  投稿日：2022.12.21

• 

  藍香

  イラストが可愛くて、文体も読みやすくわかりやすかったです。
  
  私もかなりネガティブなほうです。
  ずっとポジティブになりたい、ポジティブな人が羨ましいと思っていました。
  でも、本書を読んで、ネガティブに…なった経緯や体験を思い起こすと、そうなってしまったことは自然な状態なんだと認識できました。
  人間関係の築き方やコミュニケーション方法も、新たな気づきがあり面白かったです。続きを読む

  投稿日：2023.12.25

すべてのレビューを見る