マンガでよくわかる エッセンシャル思考

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  【本書で言いたいこと】
  ★ 99%の無駄を捨て1%に集中する
  【本書のポイント】
  ❶ 3つの思い込みを捨て3つの真実に置き換える
  →やらなくては、どれも大事、全部できる×
  →やると決める、大事なものは…滅多にない、何でもできるが、全部をやらない○
  ❷努力の方向性を絞れば遠くまで進むことができる
  →不要なものを捨て、人生をシンプルにする
  →無駄な努力をせず、自動的に実現する(習慣化)
  ★3つのサイクルを回していく
  1.見極める2.捨てる3.仕組み化する
  →正しく「減らす」技術
  ❸「今、何が重要か」を考える
  →マインドフルネスで、「今、ここ」を意識する続きを読む

  投稿日：2022.10.10

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  あ〜る

  部屋の片付け方の本を読んだ時に、生き方そのものにも通じるなと感じたが、エッセンシャル思考はまさに思考の片付け方だなと思う。
  自分にとって本当に必要なものを見極めて、不要なものは思い切って捨てていきたい…。
  
  
  [覚えておきたいこと]
  
  ☆エッセンシャル思考の3つの基礎
  ①選択
  「やらなくては」→「やると決める」
  ②ノイズ
  「どれも大事」→「大事なものはめったにない」
  ③トレードオフ(何かを選ぶために何かを捨てる)
  「全部できる」→「なんでもできるが、全部はやらない」
  「何をあきらめるか？」でなく、「何に全力を注ごうか？」と考える！
  
  ☆正しく「減らす」技術
  　　＝「見極める」→「捨てる」→「仕組み化する」
  
  ☆「見極める」ために集中して物事を考える時間をつくる。一つの問題を考え続けるのでなく、視野を広げて多数を検討する。
  
  ☆遊びはストレス軽減だけでなく、脳の柔軟性と順応性を高め、創造的にしてくれる。
  
  ☆他人や偶然によって決められたり、仕方なく消去法で選ぶのではなく、自分自身で選びたいから選ぶ。90点以下だと思うものはノー。
  
  ☆本質目標(シンプルで具体的、刺激的、測定可能な目標)を定める。
  
  ☆人は自分が所有しているものを実際より高く評価しがち(授かり効果)。
  →「もしまだこれ(このチャンス)を持っていなかったら、手に入れるためにどれだけのコストを払うか?」と考えてみる！
  
  ☆いつもやっているからという理由でやめられない(現状維持バイアス)ことをゼロベースで見直し、試験的にやめてみてから本当にやめる。
  
  ☆少しずつでも進歩しているという手応えが、意欲的に前進するために最重要。
  
  ☆過去や未来のことにとらわれず、「今、この瞬間」に集中する。
  「今、何が重要か」を考え「今すぐやるべきことリスト」の優先順に一つずつ集中してする。
  
  
  
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  投稿日：2024.03.22

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