一瞬で体が柔らかくなる動的ストレッチ
矢部亨(著)
/青春新書インテリジェンス
作品情報
ストレッチ常識は変わった!サッカーブラジル代表や前田健太投手らも実践している「動的ストレッチ」で──・硬かった体が驚くほど柔らかくなる・筋温が高まるので、運動前のウォーミングアップに最適・腕や脚などの関節が大きく、スムーズに動くようになる・より速く、強く、遠くに…スポーツのパフォーマンスが上がる・気分がスッキリし、集中力が高まる5分後、驚くほど心と体が「しなやかに」「健康的に」なっていることを実感!スポーツ前に、日常生活の中で、運動が苦手な人でも…簡単に取り入れられる「動的ストレッチ」を大公開した1冊!
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商品情報
- シリーズ
- 一瞬で体が柔らかくなる動的ストレッチ
- 著者
- 矢部亨
- ジャンル
- スポーツ・アウトドア - トレーニング
- 出版社
- 青春出版社
- 掲載誌・レーベル
- 青春新書インテリジェンス
- 書籍発売日
- 2015.12.01
- Reader Store発売日
- 2016.08.26
- ファイルサイズ
- 13.8MB
- ページ数
- 192ページ
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この作品のレビュー
平均 3.3 (3件のレビュー)
-
人間の身体は動かす部位は皆同じ、関節の動く方向も同じ、
難しく考えなくてもその原則に従って動かせばいいのだ。
ラジオ体操は良くできている。柔軟体操が動的ストレッチなのだ。投稿日:2016.11.10
昨秋、ためしてガッテンでも放送された「動的ストレッチ」。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20150218.html
特定の筋肉をゆっくりじわーっと伸…ばす静的ストレッチに対して、
名前の通り、動きながらするストレッチを動的ストレッチと言います。
これまでスポーツシーンでは、
ストレッチというと軒並み静的ストレッチをイメージし、
ウォーミングアップにおいても静的ストレッチのみを一生懸命やってきたましたが、
ウォーミングアップとして静的ストレッチ「だけ」を行うのは、
筋肉を温めるのに非効率であるのみならず、筋肉を緩めすぎてしまい、
かえってパフォーマンスを低下させることがわかってきています。
ためしてガッテンの残念だった部分としては、
テレビ番組、という特性を考えれば仕方ないかもしれませんが
動的ストレッチの効果を強調したいがために、動的ストレッチ礼賛、
静的ストレッチは全くダメ、というような論調になってしまった点です。
本書は、ウォーミングアップとして、または身体を素早くほぐすためには動的ストレッチが有効であるとし、(かつ、静的ストレッチも織り交ぜた段階を追ったウォーミングアップを推奨しつつ)様々な動的ストレッチの紹介とそのエビデンスを述べる、という体裁になっています。
スポーツシーンにおけるより効率的なウォーミングアップに興味がある人から
肩こりや身体の疲れが気になるような人まで自分に生かすことができる本です。
教える側の人間としては、
動的ストレッチの理論を本書で書かれているようなわかりやすい言葉を使って
一言でさらっと伝えられると運動のモチベーションを高め、
パフォーマンスを最大化できるな、と参考になりました。
興味のある方は、ぜひご一読ください!
http://amzn.to/1RokkHK続きを読む投稿日:2016.11.03
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