いくつになっても自分で歩ける!「筋トレ」ウォーキング
能勢博(著)
/青春新書プレイブックス
作品情報
歩き方を少し変えるだけで、筋力と持久力は一気に増やせる!大好評『いくつになっても自分で歩ける! 「筋トレ」ウォーキング』の第二弾。歩き方のポイントやウォーキング継続のコツをオール図解で、わかりやすく解説します。・坂道ウォーキング、水中ウォーキングなど「応用ウォーキング」のポイントって?・体の中で進行する老化「サルコペニア」って一体何?・「筋トレ」ウォーキングの効果をもっと上げる方法って?…など、気になる疑問もスッキリ解決。ウォーキングを無理なく習慣づけられる「ウォーキング日記」つきで、ウォーキングの継続にも役立ちます。
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商品情報
- 著者
- 能勢博
- 出版社
- 青春出版社
- 掲載誌・レーベル
- 青春新書プレイブックス
- 書籍発売日
- 2015.04.20
- Reader Store発売日
- 2016.06.10
- ファイルサイズ
- 4.3MB
- ページ数
- 184ページ
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この作品のレビュー
平均 3.3 (3件のレビュー)
-
このレビューはネタバレを含みます
インターバル速歩、3分大股速歩、3分普通に歩く。準備運度としての大股普通速度歩き。
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運動していない状態からだとこの辺から始めるのかな。投稿日:2015.10.14
このレビューはネタバレを含みます
普通の生活をしていては、寝たきりになるおそれがある。体を動かす原動力は「筋力」と「持久力」。この2つを増やすのが筋力ウォーキング(インターバル速歩:速歩きとゆっくり歩きを交互に)。ポイントは2つ。速…歩きは大股でややきついペースで。ゆっくり歩きはリラックスして。続きを読む
レビューの続きを読む投稿日:2022.11.25
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