1日1分!サビた体を下半身から蘇らせる 股関節コアストレッチ
白木仁(著)
/新星出版社
作品情報
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
股関節まわりを中心に、サビついた下半身の筋肉や関節をほぐすことで、体力アップはもちろん、全身の代謝機能は向上し、肩こりや腰痛などの不調を改善。体脂肪率も減少させダイエット効果がある。30代・40代から始まる加齢による筋肉の老化防ぎ、50代・60代を若返らせる。筑波大学体育系教授でありプロアスリートのトレーナーとしても活躍する著者が、実践と研究の成果として編み出した、誰でもできるストレッチ法。「両脚を開いて腰を上下させるだけ」で効果は抜群です。新書判。
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この作品のレビュー
平均 4.0 (1件のレビュー)
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いわゆるワイドスクワットとも少し違う、お勧め
パッと見はいわゆるワイドスクワットのことかとも思うんですが、少々違うと思って日々やっています。
心筋梗塞をやってステントを入れている身としては血圧を下げる対策をいろいろ試しましたが、私にとって最…も効果があったのがこの運動と、プッシュです。
人によって食事療法などの方が効果が高かったりするかもしれませんが、私の場合は完全に元の食事に戻して(多少量は減らし)、以前の食生活に戻りましたが、血圧は下がったままです。外国暮らしなので医者が降圧剤を強要することもなく、薬は血小板の凝固抑制剤のみで暮らしています。
この運動を心臓が大きく鼓動を打つようになるまで続けるのが日課、と言うより外出しない日は数回行っています。
階段の上り下りの方が強度的には強くて良いのでしょうが、なかなか長い階段といのも周りにはないので、おもりを持って負荷を上げてこれで代用する感じです。何といっても手軽なので。
やって見るとワイドスクワットとは使う筋肉は同じでも負荷のかかるところが違う感じなので、併用しています。
実は本の中身とは目的が違うのですが、運動自体はお勧めできるのでレビューします。
ただし、注意点もあり、かなり腰を下げたつもりでも鏡に映すとそれでも90度のノーマルスクワット程度にしかなっていないことがわかります。この時は下着を含めたボトムが体重を支えているときもあります(要するに引っかかる)ので、適した服装で行ってください。続きを読む投稿日:2021.04.13
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