やってはいけないウォーキング
青柳幸利(著)
/SB新書
作品情報
世界初！ 5000人、10年以上の追跡調査だからわかった
本当に身体にいい「ウォーキング」とは
NHK「あさイチ」「おはよう日本」「ためしてガッテン」で紹介され、話題騒然！！
世界から注目を浴びる「奇跡の研究」が明らかにした「歩き方の黄金律」
・「日本人の3人に1人が寝たきり」になる時代。
健康のために、「ウォーキング」を始める人は4000万人いるといわれている。
しかし、これまで「体によい」とされてきた歩き方の常識が、実は病気の引き金を引くものだったとしたら……
著者は、東京都健康長寿医療センター研究所の医学博士が、15年以上かけて導き出した、医学的エビデンスをもとにした、「健康に効く歩き方」をまとめた1冊である。
著者は、群馬県中之条町の65歳以上5000人を対象に24時間、365日の活動を追跡調査。一日、1万歩以上歩いているのに、病気になる人を大勢見てきた。
□朝のウォークで脳卒中に
□犬の散歩でうつ病に
□毎日、一万歩歩いて、骨粗しょう症に
健康に効く歩き方とは「歩数」だけではない。これまでの「一日一万歩」を捨てて、もう一つの基準を取り入れようと提唱した。それが、強度の視点である。
世界中から「奇跡の研究」と呼ばれ、NHK「おはようニッポン」「あさイチ」でも特集。研究結果をもとにした健康法「メッツ健康法」は、各自治体（奈良県、和歌山県、群馬県、神戸市、横浜市など多数）に導入されたほか、大手企業の健康保険組合、警察庁などにも健康づくりの指標として取り入れられた。
本書では、これまでの間違った常識を指摘し、「がん」「認知症」「高血圧」「メタボ」に効く歩き方を紹介する。
普段から歩いている人はもちろん、健康で長生きしたいと願うすべての人に手に取ってもらいたい一冊。
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商品情報
- シリーズ
- やってはいけないウォーキング
- 著者
- 青柳幸利
- ジャンル
- スポーツ・アウトドア - スポーツ
- 出版社
- SBクリエイティブ
- 掲載誌・レーベル
- SB新書
- 書籍発売日
- 2016.01.05
- Reader Store発売日
- 2016.01.05
- ファイルサイズ
- 3.2MB
- ページ数
- 192ページ
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この作品のレビュー
平均 3.4 （23件のレビュー）
-
青栁幸利博士が、広範な研究成果をもとに、ウォーキングによる新しい健康法「1日8000歩＋中程度の歩行を２０分」を提唱し、分かり易く書いている。実際にやってみてその効果を確認できた。評価を「３」にしたの…は、本を読まなくても週刊誌やWEBに主な内容が記載してあるから。→東洋経済 http://toyokeizai.net/articles/-/100087、日経Gooday http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/093000039/122700139/。▼なお、ウォーキングだけでは不十分で、併せて「大腰筋をスクワット等で鍛えなさい」と説く久野譜也筑波大教授と主張の異なる点が気になる。▼「インターバル速歩」を提唱する松本大学の根本賢一教授の説との違いもよく分からない。続きを読む
投稿日：2017.08.21
50代以上向けの本。30代、40代がどうすべきかは書かれてはいない点に注意。とはいえ、歩き過ぎの危険性など学べることがたくさんある。いずれはやってくることでもあるしね。
投稿日：2022.12.17
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