脳が突然冴えだす「瞬間」仮眠
坪田聡(著)
/SB新書
作品情報
◎「昼間の眠気」「午後の能率低下」といかに戦うか正常な人でも食後、とくに夕食後より昼食後に眠気が訪れ、会議中や移動中に寝てしまったり、眠気で作業の効率が落ちたりすることは多い。運転手やオペレーターが眠気で重大な事故を起こした事例もある。眠気対策で飲料やサプリも多く発売されるようになり、ビジネスパーソンにとって午後の「眠気」といかに戦うかが重要になっている。◎「仮眠」の効用は大！昼間の仮眠の効用として、次のことがあげられる。・ストレスホルモンのレベルが下がるため、ストレスの軽減につながる・仮眠によって脳みその使い過ぎから脳回路を保護する・NASAの研究では、30分のパワーナップが認知能力を40％増加すると発表・今までに心臓疾患を患ったことのないギリシャ人23,681名にテストしたところ、3週間30分の昼寝をしたひとは、そうでないひとにくらべて心臓疾患にかかるリスクが37％も減少・記憶力が向上し、活動的になり、創作意欲を上昇させる単に「眠気がとれてスッキリ！」というレベルの話ではなく、身体や脳への効果が大変大きく、むしろ積極的に仮眠はとったほうがよい。◎「仮眠」を日常習慣の一部に取り入れ、実践する方法を紹介仮眠は単に脳や体の疲労をとるだけでなく、仕事の効率という観点からも、記憶力・想像力・注意力などを高めるために率先して取り入れるべきもの。歴史上の偉人や名経営者、優れたビジネスパーソン、アスリートなども仮眠の効用を知っていて取り入れている。仮眠の効用から、日常習慣化させる方法、仮眠を取りづらい時の対処法、個別のケースでの瞬間仮眠法などを、All Aboutでの連載等でおなじみ、睡眠の第一人者がやさしく解説する。
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商品情報
- シリーズ
- 脳が突然冴えだす「瞬間」仮眠
- 著者
- 坪田聡
- 出版社
- SBクリエイティブ
- 掲載誌・レーベル
- SB新書
- 書籍発売日
- 2015.02.16
- Reader Store発売日
- 2015.03.20
- ファイルサイズ
- 5.9MB
- ページ数
- 192ページ
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この作品のレビュー
平均 3.0 （4件のレビュー）
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内容はそれなりに面白い
中身としてはよくありがちなこともあるものの，眠りに問題を抱える身としてはなかなか興味深かった。
ただ，特にどうしたら１分間で仮眠が可能なのかが良くわからない（仮眠から目覚める方法だけしかない）。…眠くなったときには一瞬でも眠りましょうってことなんだけれど・・・・。
その辺りの実践方が少し足りないかと。
続きを読む投稿日：2017.11.13
-
10分程度の睡眠でも疲労などが回復するのはわかるが、数秒の睡眠でも効果があるというのは驚きだ。
というか数秒の目をつむるだけを「睡眠」と定義はづけするのに少々違和感がある。
この本では数秒から数十…分までの睡眠を推奨しているが、基本的には規則正しい長時間の睡眠がとれない人の方法だろう。続きを読む投稿日：2019.08.17
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