完全復職率9割の医師が教える うつが治る 食べ方、考え方、すごし方
廣瀬久益(著者)
/CCCメディアハウス
作品情報
うつ病患者と向き合って35年、高い治癒率を獲得した著者が見出した「うつ」の原因と治療法について、やさしく解説。
脳の栄養不足を補う治療法や、「生き方のクセ」から「生き方のコツ」を学びとらせる方法など、これまでの「精神医学の常識」を覆す画期的方法を伝授する。
うつ病患者だけでなく、こころの健康維持にも役立つ一冊。
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商品情報
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この作品のレビュー
平均 3.6 (5件のレビュー)
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自分が鬱状態になったので読んだ。鬱になった人、その周りの人に是非読んでもらいたいと思える本だった。
門野まじめさんの話は自分と重なって涙が出てくる。
職場復帰して三週間の自分、焦らず、じっくりやってい…こうと思えた。
続きを読む投稿日:2021.04.10
スコアリングが便利な指標。
平日は仕事フルタイム60点+プライベート40点で100点満点のスコア
ちなみにプライベートタイムに動けない状態は0点だ!特に女性に多いのでは…
休日は丸一日活動で100…点満点
限られた時間活動で40点
1日ソファorベッドで0点
1週間のフルスコアは700点
ダウンする2、3ヶ月前って、仕事残業でプライベート0点、1週間のスコア300点になってた、、
仕事ってついつい「ハマって」しまうけど、ハマると長期的なスコアとしては落ちるんよな。
やらなきゃいけないときってエネルギーの見積り間違うとの鋭いご指摘(^_^;)
プライベートには食生活、入浴、ジムなども含まれるので、この時間を削りすぎると健康を損なう。
また、好きなことをするときには心のエネルギーは増えるのだ!
ということで、仕事への「ハマり」を制御して週間スコアを維持するのが、目下のテーマになりそうだ。
食事についても詳しく書かれている。
産婦人科の血液検査で貯蔵鉄が三分の一と言われたし、血の気のあるもの食べるぞ〜
続きを読む投稿日:2021.12.27
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