20歳若く見えるために私が実践している100の習慣
南雲吉則(著)
/中経出版
作品情報
●第1章「スポーツしない ~南雲流・体の動かし方~」スポーツはしない/どんなことがあっても走らない/歩くときは日傘をさす など・・・ ●第2章「食べない ~南雲流・食事のすすめ~」 「腹6分目」を目指す/簡単に痩せられる南雲流「一汁一菜」の方法/何を食べてもよい「一日一食」を実践する など・・・ ●第3章「飲まない ~南雲流・嗜好品への対処法~」 /休肝日で肝臓は回復しない/疲れたときに酒を飲むと寿命が縮まる/たばこは老け顔をつくる など・・・ ●第4章「考えない ~南雲流・ストレス解消法~」 本当に思い悩んだときは「感じるままに動く」/ものわかりのよい人もあなたの敵/EDは幻想だ など・・・ 他に、●第5章 「洗わない ~南雲流・ボディケアの習慣~」 ●第6章「温めない ~南雲流・体を強くする習慣~」 ●第7章「 夜更かししない ~南雲流・若返り睡眠術~」などなど、20歳若く見えるために実践している習慣を伝授!まずは、2~3個から始めてみて下さい。
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この作品のレビュー
平均 3.2 (41件のレビュー)
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2013.0813
☆競歩のように歩くのであれば、1日あたり40分歩けば必要な運動量に届く計算になる。
☆電車に乗ったら座らず、つり革にもつかまらず、踏ん張ってバランスをとる。
☆サングラスを日陰…でもかける。目から明るい光が入ってくると、脳は自分たちが直射日光の障害を受けるのではないかということを恐れて、色素細胞にメラニン色素を出すよう指令を出す
☆腹6分目をめざす。空腹の状態になるとサーチュイン遺伝子が発現して、体中の細胞の傷ついている遺伝子を修復してくれる。その結果寿命と若返りが可能になる。
☆肉や乳製品をとっている欧米では女性ホルモンでかかりやすくなる前立腺がんや乳がんが5倍も多い(閉経後の女性は肉を控えた方がいい)
☆日本人にバターは合わないのでオリーブオイルとバルサミコを代わりに使う
☆スィーツを食べてる瞬間確実にあなたは老化している。果物や干し芋を食べる。月に1回くらいは最高級のお菓子を食べてそれで満足させる。
☆何を食べてもよい一日一食を実践する
☆食べすぎたら絶食して調整する
☆野菜や果物の皮は病気を防ぐ効果がある。特にポリフェノール。肌を若くしたいなら野菜や果物を皮ごと食べる
☆ごぼうは最強の若返り薬
☆野菜はまとめ買いしない。その日1日買ってきたものをすべてそのまま食べることが大事
☆夕食を食べたらふぐ布団に入る。ゴールデンタイムに寝ることで、成長ホルモンが分泌され、内臓脂肪が燃焼される。続きを読む投稿日:2013.08.13
一日一食の著者の習慣にくぎ付け。。。
健康の良い循環のループに入る法則性を見つけるのにもってこいの良書です。投稿日:2020.02.15
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