始めよう。瞑想~15分でできるココロとアタマのストレッチ~
宝彩有菜(著)
/知恵の森文庫
この作品のレビュー
平均 3.7 (98件のレビュー)
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頭が空っぽになることの安心感と幸福感
瞑想は、禅やヨガなどとも関係の深い、古来から続く心を整える方法のひとつ。とはいえ、どうもスピリチュアルな匂いを感じ取って、苦手に思うひともいるかもしれない。極端な生き方をしている人や洗脳された人だけの…ものだと考える人もいるかもしれない。
著者の宝彩は、そうした批判を理解したうえで瞑想を科学として捉え、その方法論と効果を解説している。瞑想の一番のポイントは“何も考えないこと”。いわゆる“空”や“無”の状態になること。そのためにマントラというあまり意味のない言葉の連なりを頭の中で唱え、あえて雑念を呼び出して次々とそれを棚上げして次の雑念へと移行していく。そうして浮かんでくる雑念を棚上げしきった状態が“空”の状態。
瞑想がもたらしてくれるのは心の平穏ばかりではないようだ。羨ましいこと、不快なこと、嬉しいことに対して無意識に浮かぶ考えや感情を見過ごさず、つぶさに観察する“観照”という技術。あたかも、もうひとりの自分が自分を冷静に見つめるような視点を獲得するその技術は、行き詰まった頭に新しい考えをもたらしてくれるという。
瞑想は超越的な何かを信じるということではない。自分の思考の流れを意識し、空っぽにするとても真っ当な心を整える“技術”なのだ。続きを読む投稿日:2013.11.15
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瞑想の効果や理論に疑問が残るが
この本では第一章で瞑想のやり方について、それ以降に補足説明や瞑想の効果について書かれていた。
また、筆者は瞑想と宗教は別物と考え、科学的根拠を元に話を進めていた。この試みに私はとても興味を持ったが実…際の内容はとても科学的根拠に基づいた論理的なものとは言えなかった。
本書の後半に瞑想の効果について書かれていたが、私には良いことをただ並べているだけで瞑想だけでこれらすべてが得られるとは考えられなかった。
しかし、瞑想のやり方についてはわかりやすく、これから瞑想をやってみようかなと思わせるものではあったので星3つの評価をつけた。
<追記>
星3から星4へ変更した。
なぜなら現在でもこの本をきっかけに瞑想を続けているからである。
何かをきっかけに瞑想を始め、少しでも多くの人に良い効果が出て欲しいと思う。
私は偶然この本がきっかけとなった。続きを読む投稿日:2015.09.25
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