お酒や薬に頼らない「必ず眠れる」技術
森下克也(著)
/角川SSC新書
作品情報
数多くの患者の不眠の悩みに応えてきた心療内科医が、気持ちよく眠るために“真に役立つ方法”を紹介。眠れずに布団の中で焦っている・・・・・・まさにその時に行う効果的な方法を、「基本的な睡眠術」から、「どうしても眠れないときの対処法」までやさしく解説します。睡眠不足のビジネスマンから、加齢による寝不足に悩む方まで、眠りのトラブルを抱えるすべての方に役立つ本!
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商品情報
- シリーズ
- お酒や薬に頼らない「必ず眠れる」技術
- 著者
- 森下克也
- 出版社
- KADOKAWA
- 掲載誌・レーベル
- 角川SSC新書
- 書籍発売日
- 2011.11.01
- Reader Store発売日
- 2012.04.20
- ファイルサイズ
- 1.2MB
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この作品のレビュー
平均 3.7 (3件のレビュー)
-
文字通り、睡眠について説いた一冊。
薬に頼らないと書いてある通り、薬の効能だけではなく、実際の睡眠導入の手法(自律訓練法など)についても細かく書いてあり、今まで読んだ数ある睡眠関連の本の中でも特に勉…強になった。続きを読む投稿日:2014.10.05
オイラは不眠症です。2000年頃に非常に忙しい部署に行ってからです。
思わず手に取りました。
著者さんが強調するのは「睡眠はテクニックであり、テクニックである以上、だれでも身につけることができる」と…いう点。
画期的な方法ばかり紹介しています。
その中でも最も役立ちそうだったのは、以下のようなもの。
曰く、睡眠日誌をつけろ。
曰く、顎の力を抜け。
曰く、頭の中の独り言を自覚すること。そして、自覚したら、「アーー」っていうこと。繰り返す。
曰く、弛緩法を使う。
それと、ショックだったのは、「概日リズム障害」っていう病気。いつでも眠気が襲っており、そして、食欲が止まらないで、ぶくぶく太っていく病気これって、オレじゃん。
睡眠不足の会社員から、加齢による寝不足に悩む方まで、使えますよ。
おすすめ度は5点中、4点。「アーー」続きを読む投稿日:2012.02.21
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