ムリはしない、ガマンもしない 今度こそ! 続けるコツ
石田淳(監修)
,岡戸妃里(絵)
/PHP研究所
作品情報
「続けるって難しい」と思っているあなた。続かないのは意志が弱いから?いいえ、続け方を知らないだけなのです。続けるためには、技術=コツがあります。そして、そのコツには、意志の強さはもちろんのこと、年齢も性格も関係ありません。本書で教えるコツは、「行動科学」という学問が基になっています。科学的方法ですから、根性なんて必要ないのです。人が何か行動するとき、必ず“しかけ”が働いています。その仕組みをひもとき、自然と続く“しくみ”を作る方法をお教えしましょう。続けるコツは、禁煙、ダイエット、片付け、英会話……、どんなことにも使えます。楽しく読みながら身に付けられるように、イラストもたくさん盛り込みました。しかも、このコツのカギは“自分に甘く”するということ。これなら自分にもできそうな気がしてきませんか?
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この作品のレビュー
平均 3.2 (6件のレビュー)
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消化不良
何か目から鱗的な事を書いてあるのかと思い期待して読みましたが、可もなく不可もないといった内容で正直がっかりでした。
何かを続けるうえでのコツというよりは、基本的な心構えに近い薄~い内容でした。
これを…読んで何かを続けられるようになるとは思えません。
ただ、受験勉強中の学生さんなんかにはいいのかもしれませんね。 続きを読む投稿日:2014.09.30
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続けるコツについて知りたくて読書。
監修者の『「続ける」技術』のアレンジ版で読みやすい入門編という印象。
取り上げる例も3か月間で5kgのダイエットなどを身近な例で説明されている。
活字本が苦手…な人にはまさに行動ハードルが低い1冊。
自分的には、いいリマインドとなる。
・不足行動
・過剰行動
で目標を設定し、
ヘルプ、ハードル、ライバル行動(チェンジ行動)で仕組み(しかけ)を作る。
今日から生かせそうなポイントは、
目標へ数字を意識して入れ明確化する。
スモールゴールを多く設ける。
自分に甘く、完璧主義を捨てる。
記録しまくる。
あくまで目標は続けること。行動や過程へ注目する。
もっと自分を褒めてあげる。
これが一番、不足行動かも。
読書時間:約25分続きを読む投稿日:2016.07.15
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