勉強を頑張ったことがある人なら自然と行き着くような考えやノウハウが書いてありました 読むまでもなかったかもしれません

ストレスをなくす→勉強で成果： 最大の敵・誘惑＜ストレス ストレスの悪循環を断ち切る ストレスフリー・８つの方法： 小さな目標 ４つのタイミング 時間と組み合わせ 文字とビジュアル 学びながら問い 考えながら誰かに話す 自己効力感の向上 メタ認知を極める 一度身についたら消えない習慣化： いい習慣形成←４つのステップ きっかけ 根づいている習慣→行動 欲求の強化 実現＜予測で動く 好きなことと一緒 目に見える勉強量を最小化 休息と睡眠： いい睡眠→記憶力↑ 勉強に最適な睡眠時間を 食事と運動： 意識して食事を摂る 血糖値コントロール 勉強マインド： 怒り・イライラをコントロール マインドフルネス瞑想 ゲーム化 感謝の習慣