休職中に読んだもの。 普通に調子よく仕事ができているときでも読むと役に立つ内容が書かれているので、手にとって良かった。

いくつかの業務が整理されて、なくなった。心身の回復には睡眠が超重要です。クセのある隊員の管理。自分ができることをしっかり磨く。全体を俯瞰する（「本気でしなければいけないこと」「力を抜いてもいいところ」）。なんとなく印象に残った言葉。

私もメンタルがやられてしまうことがあるのですが、こんな考え方や方法があったのかと目から鱗の情報が載っていました。 全部が全部、自分に合った内容とまでは、いかなかったので、星３とさせていただきました。 仕事での人間関係で悩んでいる方やメンタルがやられてきたという方にオススメです。 私が、なるほどなと感心したものを2つ紹介させてください。 ・過去の失敗や未来の心配をしたりせず、「今」に集中すると悩みは自然と消える。 過去のことは修正できないし、未来は何が起こるか分からないので、考えるだけ無駄。 ・これやってみようと行動をする際、インターネットのネガティブな情報を信じて、行動をやめるのは勿体ない。 「行動する前からなんで失敗することを考えてるんだ？」

どんな仕事でも、出口が見えていれば耐えられるというのが本当にそうだと思う。 自分が仕事でメンタル不調のとき、出口が見えない状況が辛かった。業務量が多くても、出口が分かっていればそこまでしんどくはない。 分からないことが何なのかを知ることも大事。分からないことが不安につながる。 常に余力を残しつつ、自分にご褒美を与えつつ、できる限り不安のない状況で仕事ができればメンタルを安定させることができそう。

社会に出る上での大切な「心の持ちよう」を教えてくれる本。 社会人1〜3年目くらいはがむしゃらに働いてもいいかもだけど、それより先は 意識高い系の本を読むより、この本を読んで、このくらいの緩さでもいいんだな、と思ってほしい。

Twitterで著者の存在を知り読みました。個人的にはTwitterでのつぶやきで充分な気がします。

読みやすくて、一気に読めてしまった。著者は自衛隊を10年勤め、順調に昇進していくものの、パワハラ上司に当たってしまい、心身共に病んでしまったが、そこから奇跡の回復をし、市役所、民間航空会社に転職成功させた。その回復法がメインの本だが、なかなか興味深かった。パワハラのターゲットにされるのは、仕事ができない人やできる人などではなく、素直で優しい人、反抗しない人が狙われると言う。確かに、自分自身とても心当たりがある。そんな時には、その人のゆう事を聞かなかったり、やらなかったり、とにかく反抗する事が大事。この一線を越えたら撃つ！という表現がなんとも自衛艦らしいが、とてもしっくりくる表現。あとは、とにかく楽な道を選ぶ、平時は80%で過ごす、いつでも辞める覚悟をもつなど。また、ドラクエで転職しない人はいないというのは、なるほどなぁと感じた。

職場の人の喜怒哀楽や言動を気にしたり、敏感になって心が疲れることがしばしばあった。本書の通り、人の気持ちなんてコントロールできないのだから、自分の気持ちにもっとフォーカスして、自分を大切にしようと感じた。現在運良くパワハラがある環境にいないため、将来あった時には、本書の教え通り一線越えたら撃ちますよマインドでいようと思う。

読みやすい。 自衛隊が逃げることも必要と言っているのだから逃げたっていい。自分の命を守れるのは自分だけ。

転職もありだと頭に入れておこうと思った！ 嫌なことはただ立ち向かうだけでなくて、場合によっては逃げる必要もあるかな

筆者がメンタルダウンした経緯がリアルに書かれていて心が痛みました。1度メンタルダウンしてしまうと、回復に時間がかかってしまうしすごく苦しむと思います。 文章は読みやすくて精神の安定のための本当に基本的なことが書かれています。皆分かっているんだろうけれど、これが1番難しい！ すごく苦しくてどうにかなってしまいそうな時に読んでみると気が楽になるかも。 自分を苦しめる環境や考え方が全てではないって教えてもらいました。 足長のウサギのイラストとお箸のエピソードはクスッと和みました。

2章までは参考になりました。 3章、4章は自分に置き換えるのが難しかった。 でも、いざとなったらの辞められる環境を作るのは精神衛生上良いですね。

一度メンタルダウンを経験し仕事で復活しようと考えている人におすすめ。 【概要】 ●生き抜くための「戦略」と「戦術」（メンタル、仕事、人間関係、転職） ●強制的に思考を「今」に持ってくる方法 ●心の余裕の持ち方 ●会話で重要な「何を言わないか」 【感想】 ●書かれているとおり、小さな達成感の積み上げが大切であり、そのために何をすればよいかが書かれている。 ●自分の気持ちをいかにリリースさせるか、そのポイントが書かれており読んでいて「なるほど」と思えた。あくまでも仕事は人生の手段である。

病気や業務量でメンタルやられかけた経験があるので、内容は共感。 ただ、全体的にあっさりしてて、もっと深くご経験を聞きたいなと思った。

自衛官だった人がメンタルダウンをし、転職し、再起。その先に学んだ心の持ち方の本。筆者は転職がうまくいったので、環境を変える事も選択肢として沢山出てくるが、結果的には良かったのだろうが、それがうまくいかなかった人も沢山いるんだろうな、そんな人の話は本にならないよな、と。 以下、気になったフレーズです。 今に集中、自分の気持ちにフォーカス（他人にどう思われるまで考えるとつらい）、コントロールできないことに執着しない、焦らない、ちょっと不良に、出口はある、挨拶、人とは基本分かり合えない、一線超えたら撃ちますよの気概などなど

ツイッターで知った作家さん。 元自衛隊の隊員でメンタルダウンから立ち直った時の経験を語っている。 ＜アンダーライン＞ ★★★★★ メンタルは鍛えるのではなく、心のの持ちよう ①仕事に依存しすぎていない ②コントロールできないことに執着しない ③信じるものがある ★★★ よく走っている人は病まない ★★★ 今の自分のまわりにいる人や環境は人生の一部にすぎません ★★★ 優等生はパワハラされまくる ★★★★ 不安を減らせば、仕事も一気にスムーズに ★★★★ 平時は80％で働き、ときどき本気を出す ★★★★★ 仕事のために人生があるのではない ★★★★★ 音速の世界で生きるパイロットの思考に無駄は一切ない ★★★★★ 「人は基本的に分かり合えない」と思ったほうがラク

仕事がつらくてメンタル不調になったので読んだ。メンタルダウンしそこから復活した筆者の経験や考え方は参考になる。「人生の究極の目標は、本来の自分であり続けること」その言葉を胸に生きていきたい。

戦略的に人生を楽しむコツを教えてくれます。正しい道にこだわりすぎるのではなく、楽しい道を選ぶことが大事であると。どのように自分の人生を攻略していくか、いわゆる自由度の高さを感じることが必要であると理解しました。

仕事でメンタル疲弊した時の対応マニュアル的な1冊だった。あったようでなかった切り口だ。本棚に置いといて、仕事でメンタル疲弊した時にパラパラっと読み直すのも良いように思う。

内容は淡白な感じだったけど、サラサラっと読める一冊。メンタルダウンの経験がある身として、備忘的に良い復習になった。 結局、人生を豊かにするのは人間関係がほとんどを占める。どのように対応していくか、自分を守るために、組織に埋没させないためにもノウハウを知るのは有益。 走ること、自分が帰れる場所を持つこと、一線越えたらぶっ○すくらいの気概をもつ、この3点かな。

その通りだと思うんだけど、あんま刺さらんかった。 転職だって結局、危機管理という、他にないスキルがあったからかなあと思うし。 著者さんが、元気になったのはとっても良かったと思ったけど。

生きていくために大切な考え方、自分の中ではわかっているはずだけど、実践できていないなと痛感させられた。 自分はこうありたい。というベクトルをゆるく定めつつも自分の幸せを第一に考えて過ごしていきたい。 生きていく上で大切なこと、自分を助けてくれるアドバイスが書かれた良い本だった。

著者のメンタルダウンに至るエピソードを読み進めて、自分の過去の経験がフラッシュバックしそうなくらい共感したが、自衛隊の厳しさは一般社会の比ではないはずなので、一般企業を同様に辞めた人とは同等に見てはいけないと自戒を込めて思った。 メンタルを鍛えない、見方を変えるといった部分も参考になったが、根回しの重要性について経験や方法を交えつつ学べたのが特によかったと思う。 走ることの重要性も述べられていたが、自分も確かに一番走っていた時期が最も活力があったように感じた。自衛隊体操についても調べてみようと思った。

元自衛官の転職サクセスストーリーだが、参考になる部分もあった。特殊な仕事で得た知識を最大限活用して転職された成功例だった。

・仕事はあくまで手段 ・逃げる勇気 ・ご機嫌にはご機嫌が集まる ・分かり合えない人とは距離を置く ・一線越えたら打ちますよの気概 ・反抗できない真面目はだめ ・今を生きる、今に集中する ・正しい道ではなく、楽しい道を ・部下の残業は上司のせい、上司の残業は自分のせい

いわるゆメンタル系に書かれている内容 仕事が全てではないこと、パワハラな人に突っかかられたら一言反論しておくことは参考になった

会社・社会へのマインドとしては「見失いかけてたけど、そうだよな」という部分もちらほら。 わかるのですが、「今持っているモノを手放す恐怖・不安」というのは言われてホイホイ解消・緩和できるようなものでもないよな…というのも思うところです。

仕事を休む決断をするのを助けてくれた本。仕事は、豊かに生きるための手段のひとつであって、目的ではない。

メンタルヘルス関係のブログでみかけたので買ってみました。職場でのメンタルダウンから立ち直るために著者が経験をもとに書かれています。おおまかには無理せず逃げろという論旨。職場の人間関係からは一定の距離を置こうと思いました。

いろいろなところで目にし気になったので購入。 読後の感想としては、ん、まぁ、そうだよね、ってとこです。 自分は自分と割り切れたら悩まない…

題名と表紙に惹かれて買った本。 激務で2ヶ月メンタル疾患になった後に読んだから共感できる部分があった。「まあいっか」と思って仕事に取り組む事や結論から話す事（次の瞬間殺されるかもしれないから）実際に取り組んでいきたい。

ツイッターでいいこというなーとフォローしていて、本があることを知り購読。優秀で真面目な人が、パワハラと過労で倒れて復活する話。ランニング、筋トレ、御朱印など小さい達成感大事に、毎日自分をごきげんにするルーティーンを、常に辞めるつもりで効率的に。親切心で仕事を巻き取らない。大切なことがいろいろと書いてあった。

仕事でオンとオフがなかなか上手く行かず、モヤモヤしている時にこの本を読みました。簡単に書いて読みやかったです。仕事のために人生があるのではなく、人生のために仕事があるだけ。 仕事を客観的に捉えている視点になんだか心が軽くなりました！

他の方も書いているように、なじみのない自衛官の生活が書いてあってそこは興味深く、また、実際にメンタルをやられてしまったところから回復までの方法が書いてあるため、そのヒントを得ることができる 安定した生活のためには、いつでも転職できるように自分のスキルを上げること、というのは、キャリア形成系の本でも度々出てくるので自分にあてはめて考えていきたい 以下、自分用備忘録 何かにイライラしているときは、無意識のうちに何かに依存や執着しているとき →少し距離を置くために、「まあ、いいか」とつぶやく 過去や未来を断ち切って思考を「今」に戻す →（1つの方法として）筋トレ、お参り、好きなものを食べて思考や五感を今に戻す 人の気持ちなんてコントロールできない メンタルが強い人 　仕事に依存しすぎていない 　コントロールできないことに執着しない 　信じるものがある よく走っている人は病まない 運動不足を感じている人は、3分だけ自衛隊体操を毎日やってみる ビジネスでは、結論から話すことは大切、人の集中力の持続時間は8秒、次の瞬間死ぬかもしれないという心構えで伝える 不安は初動で解消することが重要→わからないことをはっきりさせてから、先輩や同僚に相談する 会社は人の得意分野の集合体、苦手なことがない人より、誰にも負けない武器を持っている人が重宝される 転職活動で筆者が実践したこと 1、自分の知識と経験からできあがった仕事の武器を捨てない 2、自分の武器がどのように役立つか説明できるようにする→新しい職場での再現性を話す

・仕事の他に夢中になれる趣味を持てると最強 ・いつでもやめられる覚悟を持つ ・なんでも肯定しない ・メンタルダウンしたことはないけど、もしもメンタルダウンした時の対処法が早めに学べてよかった。

自衛隊ネタが多く面白かったです。 自衛隊の上司（パワハラ上司除く）は厳しく、しかし大事なことをたくさん教わったというところも印象的でした。 メンタルダウンするぐらいなら撤退した方がいいということは、多くの人は知っていても、いざ自分のことになると限界になるまで頑張って潰れてしまう人が実際は多いのと思います。 作者のように実体験から、メンタルダウンになると死にたい気持ちに支配され苦しい上、回復まで非常に時間がかかるというのを紹介してくれることは そうなる前にその場所から逃げるという選択肢があるんだという気づきを読者に与えてくれると感じました。 また、私自身もメンタルが弱っていた時期に神社で御朱印集めをしていた時期があり、癒やしやプチ達成感のようなものを感じていたのですが そちらについても、作者の似たような体験談が載っていて、やはり神社に行くことはいい効果があるんだなと思いました。

仕事で加減がわからず、働き過ぎてしまう人におすすめします。自分と著者の方を重ね合わせてみたり参考にしたりできる内容だと思います。

ブログに詳細書きましたので、是非ご覧ください▼▼ https://hodobochi.com/konoyowoikinukusaikyounogijyutsu/ ・仕事がきつい人、仕事でメンタルになった人がいれば、めちゃくちゃオススメの本。 ・著者のわびさんは、世街道まっしぐらのなか、パワハラ・激務でうつ病発症→そこから転職・年収２倍の奇跡の大復活を遂げます。 ・メンタル関係の本は世に多いですが、ここまで実体験が書いてある本ははじめて。だからこそ、圧倒的に共感を呼び、勇気をくれる本だと思います。

もう少し高次な考え方、姿勢を身につけたいかな 恐れずいえば少し弱すぎる　対処として後悔が残る気がする

flier要約 https://www.flierinc.com/summary/2927 ==== 1日経ったら内容ほぼ覚えて無いが、 才能を活かすも殺すも環境が全て、だと改めて感じた。 著者は元々幹部候補で「仕事が出来る」と自他共に評価をしていた。 ただ異動願いが叶った先の上司からの対応で自他共に「何してもダメなやつ」の評価になる。 自分は変わらないのに、ここまで変わってしまう… 最後にいつも行き着くところ ①まずは自己理解 ②そして、それを活かせる環境 →そのマッチング 先日聞いたワークシフト研究所小早川さんもこれを提唱していて、この心底共感。 #自己理解 #才能

確かにこの本に書いてあるように、パワハラ上司は、相手の立場、弱さに漬け込み、狙い撃ちしてくる。みんなにそういう態度をしてくれると、納得も行くけど、何故か自分だけにマウントしてくる。 私はここまで酷くなかったが、こういう理不尽な環境は嫌と思うほど味わってきた。自分は社会に適合できないと正直、今でも思っている。 こういう立場になった時は、今後はすぐに逃げるようにしている。そのためには、いつでも逃げれる体制に身の回りも整えないといけない。いつもそう思っている。 そういう意味では良い経験だったかもしれない。代償は大きかったが。

自分が激務とモンカスに悩まされてるのでとても励みになった。 転職も考えているところに勇気をひとつもらった。 実際に転職するかどうかはともかく、転職活動をして辞める覚悟をもつだけでも変わるとのこと。 「仕事は生きるための目的ではなく手段」、頑張りすぎない位に明日からも頑張ろう

メンタルダウンをしたことはないが、息抜きをものすごくしたくなったことを思い出し、周りからことを考えずに好きなことをした。それは、間違っていなかったんだと納得をした。仕事も大事だが、それと並行に好きなことを探す、磨く、没頭すると選ぶ道が増えて、ストレスから解放されることを学んだ。

題名で衝動買いしてしまった。 こんな人生もあるんだなと参考になったがちょい内容が薄いかな。 自分の気持ちを大事にして、周りには一線越えてきたら撃ちますよの気概を見せておくことが大事だなと思った。 あとは、人材の市場価値は意外と曖昧だから常に転職活動をして自分に合った環境のアンテナを張っておこうと思った。

キャリコンとメンタルの関係性が良く分かる内容です。とにかく健康第一。そして固執しなければいけないものの選別が必要ですね。

・自衛隊→市役所→外資系航空会社勤務の著者によるライフハック本。 ・値段の割に内容が薄く面白みはない。 ・周りの人が決めた価値観に合わせない、つらくなったら逃げる。