体幹は目立たないが、身体を支えるうえでとても大事であることが分かった。 トレーニング方法なども書かれているのねすぐに試すことができる。

筋肉は表面的に鍛えるだけでなく、内側の筋肉もバランスよく鍛えることで、怪我が防げる。 ドローインだけでも取り入れてみようと思えた。

体幹はすべての動作の土台となる。 体幹を鍛えることは、姿勢・健康・運動・仕事のパフォーマンス全てを底上げする。 体幹は地味だが、最もコスパの良い自己投資。

Contents - ロコモティブシンドローム - 足腰が衰えて、自分で移動する力が低下した状態。シニア世代の問題だったが、運動不足の子供にも問題になってきてる。

　体幹についてわかりやすく簡潔に解説してくれている一冊。 　鍛えたいとは思っていても、なかなか長続きしない筋トレ。でも、今度こそは体幹周りの筋肉を鍛えたい…！と思って手に取った一冊です。 　体幹の筋肉を鍛えて姿勢を改善することは、ダイエットにも内臓の活性化にもいいということで、ストレッチとドローイング、姿勢の意識とトレーニング。しっかり習慣づけていきたいと思います。 　今度こそ。現役時代程の肺活量と筋肉量にならなくても、しっかりインナーマッスルを起こしていきたいものです。

2024年11月4日読了。体幹の重要性、体幹を鍛えるために子ども～高齢者がすぐに取り組めるトレーニングメニューなどを紹介する本。「眠れなくなるほど」面白くはないが参考にはなった。トレーニングメニューの紹介が多めで、もう少し体幹の重要性、体幹が弱い・強いとはどういうことなのか、体幹が弱くてアウターマッスルが強い人って具体的にどうなのか？（ボディビルダーは必然的にインナーマッスルも強くなるのでは？）など体幹に関するいろんな疑問にもっと答えてくれる本だと個人的にはうれしかったかも。猫背にならないよう気を付けつつ、反り腰にならないよう気を付ける。ストレッチしつつ心がけていきたい。

普段から意識して運動をしている人からすれば、新しい情報は少ない。YouTubeやネットでも得られる。

満員電車でゆられ、出勤する毎日。 手すりに掴まってないと、他の人の靴を踏んだり、寄りかかってしまうことが多い。 そんなことから体幹を鍛えられたら、そんなこともなくなるかなと思い、購入。 毎日は、ほんとうに続かない。 ストレッチをやろうと決めても１日しかできず、三日坊主にもならない始末。 とりあえず、３日だけでも、月水金だけでもできるようにしたい。いや、欲張りすぎかもしれない。火木でやってみようとおもう。習慣化されるまでが本当に難しいからまずは、少しでもできたらいいなと思う。 わたしは、結構反り越しということがわかったから 意識して直していきたいとおもう。

体幹があれば悩まされてる腰痛肩こりから脱却出来そう！ 子供からお年寄まで体幹があれば元気に過ごせる。 本読んでないで少しは体幹鍛えようと思わせてくれる本でした。

エクササイズ。筋トレ。ストレッチ。 おそらく、ほとんど運動をしていない中高年から高齢者向けの本。 一応、子供向けのエクササイズもあり。 基本はドローイン。 そして何より、継続することが大切。 毎日行うこととセットにして習慣を作る"ハビットスタッキング"がとても良い。 プランクとヒップリフトを毎日の習慣に取り入れたい。

痩せるとか筋肉つけるとか、トレーニング歴ある方には物足りないかも。 ただ、初心者が毎日こつこつ続ければ確実に体感は鍛えられるメニュー。 シンプルで見やすい、理解しやすい構図。 シニアや子供用のトレーニングも載ってるのでその辺も高評価です。

内容はほぼ想定した通りだったが、同種の他の本より不思議に説得力があった。体幹の乱れの原因や対処法などが非常にわかりやすかった。

やんわり体幹は必要だと思っていたので、読了。やっぱり体感は必要だなぁと痛感しました。後半は体幹のトレーニング方法が書かれているので実際に挑戦中です。初日・2日目は筋肉痛になりました。美しい姿勢を保てるようになりたいものです。

2月9日新着図書：【バランスの良い体は疲れにくく、けがもしにくい。体幹の基本とトレーニングをていねいに解説。これなら続けられるかも。】 タイトル：図解眠れなくなるほど面白い体幹の話 請求記号：ブラウジングコーナー URL：https://mylibrary.toho-u.ac.jp/webopac/BB28196228

体幹を何故鍛えるといいのかとそのトレーニング法を分かりやすく解説してくれている。 内容はネットで調べれば大体分かるような事なので既にトレーニングをしている人やネットで体幹について調べたことがある人なら目新しい情報はほぼないといってもいい。 全く知らない人が一から知るにはとっかかりやすくて良いと思う。

「眠れなくなるほど面白い」シリーズで、「体幹」について体幹トレーニングの第一人者である木場克己さんが解説した一冊。見た目の美しさと健康を強化できるという「体幹」の概要から、「体幹」を鍛えることでの効能、体幹トレーニングの実践法がまとめられている。体幹トレーニングは自重のみで出来るので、特別な器具はいらない(図を交えて丁寧にわかりやすく説明されているので読んですぐに実践可能)。