※追記あり 　「繊細すぎてしんどいあなたへ」と言われて「はい」と手に取るのにどこか抵抗はあるのだが、ＨＳＰとやらについて知るのに岩波ジュニア新書なら良いのではと思い、流し読み。 　流し読みなのでなんともいえないが、なぜ今この概念がよく取り沙汰されるのかについてはあまり腑に落ちず。つまり世の中のいろんなしんどさのうちのひとつ、っていう理解で良いのだろうか。 （その後『ＨＳＰブームの功罪を問う』を読んでから改めて再読） 　『功罪』で串崎さんの本が「信頼できる学術的な本」として挙がっていたので、こちらを流し読みではなくちゃんと読もうと思い直し再読。 　『功罪』の本によると、ＨＳＰというのはある性格（性質、気質）をあらわす言葉であって、それ自体には「だから生きづらい」という脆弱性や、「だから素晴らしい」という特別性もない、ニュートラルな概念だそうだ。 　それを念頭に置きつつ、でも今実際にしんどいと感じている十代の人たちに向けて手を差し伸べる本だと思って読むと、素直に読めた。 ・心をバリアで守るイメージ ・自然から力をもらうイメージ ・気持ちバロメーター５０点以上を目指すイメージ など、初読時はうさんくさく感じてしまったが、二度目は、想像力豊かなＨＳＰの人向けの効果的な方法とも思えて、心強く感じた。⋯我ながら現金な読者だ。

141クシサ HSP（ハイリー・センシティブ・パーソンとは 人一倍繊細で刺激に敏感な人。生まれつき感受性が強く様々な刺激に反応しやすい人々のことを表した言葉。HSPの方は情報を深く処理し、共感能力が高く物事の細部に目が行きやすいといった特徴があります。また、刺激への反応が精神的なストレスとなってしまうことも多い。 この本は繊細さのタイプをストーリーを追って紹介され、その対処法を照会しています。

Highly sensitive person＝HSPという言葉を聞いたのはいつ頃だっただろうか。初めてこの言葉に触れ、その意味を知った時、何か昔からの大きな謎が解けた様に思えた。幼い頃から毎日人の顔ばかり窺って生きていた。自分の母親は教育に厳しい人だったから、私はたくさんの勉強道具（学習教材）を渡されて、毎日それを片付けるのに精一杯だった。勿論やらなければ怒られるし、そうでなくとも小さい頃はイタズラや悪さにも手を出して、何度もこっ酷く叱られた。正直母親の顔ばかり窺っていた。幼稚園の先生などはもっと強烈な印象として残っている。泣き虫な私は毎日毎日、一年中泣いていた。流石に今なら先生の気持ちも解らないではないが、当然の如く毎日先生からも叱られる。だから、家では親の顔、外では先生の顔色ばかり窺う様になった。同時に周りの友達からの思われ方、視線ばかり気にしていた。寝癖があれば直した後も一日中恥ずかしかったり、女の子のヒソヒソ話が全て自分の悪口を言っている様に感じる時期もあった。それでも学校を休む事無く、皆勤賞を逃したら親ががっかりするだろうと、毎日通学した。そのうち毎日お腹が痛くなる様になるし、更には玄関のドアに触れる事も汚さを感じ、他人が手をつけた料理を食べれなくなつくた頃から、私の食事だけは別皿で出すという、これまた親には迷惑をかけた。なお、この頃は正露丸を飲まないで家を出てしまうと、痛くも無いお腹が痛くなってきたり、自分の体の中からバイ菌が発生する感覚まで出来上がった。ついでに匂いには弱く、ニラの匂い、排気ガスの匂い、工場脇の排水から臭う化学薬品の様な匂い、酷いのは父親の車や公共のバスの車内の匂いなんかは、鼻から入った瞬間に頭が割れそうに痛んだ。だから毎日が頭痛の日々。今でこそ大半は克服したが、相変わらず頭痛は一年360日（5日ぐらいは痛まない）、特定の匂いに敏感、食べ物に対する潔癖なことぐらいになった。但し音には弱くなる傾向が新たに加わった。 本書はHSPの人が感じる生活のしにくさ、生き辛さを例に挙げ、それを治すのでは無く、上手に付き合っていく方法を教えてくれる。何故治さないか。それは治療すべき悪いものではなく、個人の優れた特性がベースにあるからだという。確かに芸術家には人と違う研ぎ澄まされた感覚や能力があるし、繊細さを活かせる仕事などこの世に幾らでもある。会社勤めが長くなり、役職がついて部下が増えると、小さな仕草の違いや話した内容の背景などに敏感に気づいてあげなければならない。だから空気を読んだり、話しかけちゃいけないタイミング（自分が見た上司に対しても）は気づかなければ大変な事になる。そんな時自然に敏感に「読める」のと読めないのでは、やり辛さも相当違うはずだ（現実、様々な研修の中でもそうした能力をわざわざ伸ばす様な内容のものもあった）。だからそれを無理に鈍感にさせてしまうのは勿体無いと思う。 本書はHSPの良い所、それを活かした生き方、本人にとって辛い部分を和らげる方法を教えてくれる。前半の物語部分は。全ての登場人物がいずれ結びついて、皆生きづらさを感じている人々であった、という描き方がなされている。5人〜4人に1人が同じ症状を抱えているというかなりの率で周りが同じ悩みを抱えているという共感に結びついていく。本書を読みながら徐々に不安が和らいでいく事だろう。自分が周りからHSPだと言われた人、自分自身がそうで無いかと感じた方が読まれると、毎日が少しだけ、楽しく生きやすくなるだろう。そう、この症状は悪くは無い。

　hsp関連の本を読み出して、なんか不安を煽るような本が多いなと感じた中で、この本は読んでいてしっくりきて尚且つ落ち着く印象を受けた。 自分は間違いなくこの本に当てはまるなと感じたし、自分自身を理解する上で参考になった。 特に人間に対して繊細なところが自分はあるらしい。マルチタスクが苦手なのも繊細な人の特徴と知ってすごく納得した。自分も急ぐ仕事がとても苦手。 ひとつひとつ丁寧にこなすのは昔から得意やし、前もってやった方が上手くいくこと多いし本に書いてある通り。 急いたらあかんねんやろうな。 自分にとって生き生きと働ける場所を探し続けたい。

自己理解にとても役立った 私はおそらくこの傾向がある そして、ネットで調べて出てくる記事よりも、地に足のついた情報なのがありがたい 参考図書もいくつか読んでみたいし、心が落ち込んだら読み返したい

〇新書で「学校生活」を読む⑥ 串崎真志『繊細すぎてしんどいあなたへ　HSP相談室』（岩波ジュニア新書、2020年） ・分　野：「学校生活」×「自分を読む」 ・目　次： 　はじめに 　１章　「繊細さ」にはいろいろな種類がある 　２章　タイプ別対処法を考える 　３章　当事者を生きる、非当事者を生きる 　参考文献　HSPをもっと深く知るために 　おわりに ・総　評 　本書は、自身の“繊細さ”が原因で日々の生活に息苦しさを感じている人たちに、その要因と対処法を解説している本です。著者は心理学を専門とする研究者で、現在は関西大学教授を務めている人物です。 　例えば「怒っている人が怖い」とか「匂いや音などに敏感」など、他の人からすれば些細なことを気にしてしまう――そうした悩みを持つ人は少なくありません。心理学では、特に「人に対する繊細さと、諸感覚の敏感さの両方を持っている人」をHSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）と言うそうです。この本では、具体的な場面に即して、その対処法を紹介しています。本書を読んで面白いなと思った点を、以下の３点にまとめます。 【POINT①】“繊細さ”の源を理解しよう 　著者は“繊細さ”の源を「細かいところまで注意を向け、そこから多くのことを感じ取ること」だと解説しています。そのため、不機嫌な人が抱えている「何かしらの行き詰まり感や閉塞感」を感じ取ってしまったり、相手の「気持ちがわかりすぎる」ゆえに人の顔色をうかがって窮屈な思いをして過ごしたりするケースが多いと言います。その一方で、この特徴をポジティブに捉えると、人の気持ちに誰よりも気づくことができる＝「共感力が高い」と言えますし、諸感覚の敏感さを「空想力や創造力と組み合わせる」ことで、他の人にはない、自分だけの“強み”に変えることができると指摘しています。 【POINT②】自分の「パロメーター」を意識しよう 　自分の“繊細さ”をポジティブに捉えるため、著者は「気持ちのパロメーター」を意識することを提唱しています。即ち、両端に「楽しい（一〇〇点）」と「つらい（〇点）」というラベルの付いた目盛りを思い浮かべ、今日の自分の気持ちを数値化するのです。この時、パロメーターが五〇点を下回ると、顔色をうかがったり、人の目を気にしたりすることが増えるため、まずは「毎日五〇点以上をキープすること」が重要だと言います。一〇〇点満点を目指すのではなく、少しでも「楽しい」が「つらい」を上回っていれば「毎日を生きる力」としては十分であり、自分の気持ちを調整することが大事だと著者は指摘しています。 【POINT③】自分の気持ちをうまく調整しよう 　著者は、繊細な人へのアドバイスとして「自分の繊細さを信頼し、直感を大切にする」ことを挙げています。例えば「教室に入りたくない」と思った時、その感覚を抑えつけるのではなく、まずは「そう思える何かがあるんだろう」と、自分の感覚を信頼し、要因を探ることで「自分の道を拓いていく」ことができると言います。また繊細な人は、細かいところまで注意を向ける「多感力」をもとに、この場が自分に合うかを直感的に判断できるため、本人が「自分に合う」と感じられる場にいることができれば、まさに「水を得た魚」のように生き生きと活動することができると、著者は指摘しています。 著者によれば、HSPの特徴を持つ人は「五人に一人が該当する」として、決して珍しいことではないと言います。その上で、繊細さは「多感力」であり、人に対する抜群の思いやりを発揮し、自分に個性の深みを与え、人生を適切にガイドする力として、むしろ「長所といえる」ものであるとしています。 本書では、上記で紹介したものを含め、繊細さをポジティブに活用するための方法がたくさん紹介されています。日常生活をより快適に過ごすための“実践書”として、是非、手に取ってほしい一冊です。 （1408字）

・心/感情のバリアをつくる ・ノイズキャンセリングイヤホンを使う ・マスクをする　肌を覆う ・サングラスをする

普通の人より敏感に物事を感じ取ってしまうHSP(Highly Sensitive Person)という生まれつきの特性の若者向けの本。 書いてあることは良心的。 但し、この本だけで自分の特性と上手く付き合えるようになるのは難しいらしく、やはり専門家に相談するのが良い模様。

中学生にとって読みやすい本だし、HSPの人をわかりやすく理解できる本。 対処法を読んで、HSPの長所である想像する力に頼っている印象を持った。 いかにポジティブに捉えらるかが鍵となるだろう。

繊細すぎてしんどいあなたへ　HSP相談室。串崎　真志先生の著書。 繊細すぎてしんどい、繊細すぎてしんどい人とつきあうのがしんどい、繊細すぎてしんどい人を見ているのがしんどい。繊細なのはいいことだけれど繊細すぎるのは自分にも周りにも不幸。繊細すぎるなら無神経でガサツすぎるほうが幸せなのかも。無神経でガサツすぎる人の存在が繊細すぎる人にとってはしんどい原因なのかな。無神経でガサツすぎる人からすると繊細すぎる人がうらましいこともありそう。

中・高生向けで読みやすく、ＨＳＰについては解りやすいと思います。 ２章、３章に書かれていることが実際に上手く出来ると良いですが、なかなか出来ないＨＳＰ気質の人もいるでしょう。 辛いだろうな、と思います。

子ども向けのHSP本でわかりやすい事例も載っていて読みやすいと思います。武田由紀さんや長沼睦雄さんの本はほとんど読んでいますがこの本はこの本でよかったです。 第2章の目標4つがなるほどと思います。HSPでない人からすれば当たり前のことなのかもしれませんが、HSPには本当目標にしないといけないことだと思いました。 ①人の気持ちに左右されにくい自分をつくる。 ②人の評価が気にならない自分をつくる。③人疲れしない自分をつくる。 ④体調を安定させる。

HSPについて中学生高校生とその親が学ぶには十分。ただ、症例が作り話なので少し今時の子っぽくなくてSNSのくだりは本当に意味がわからないです。無理矢理作らなくてもいいのに。「ペイント」をつかって絵を描いてる人はいるのかなとかどうでもいいことが気になりました。そんな私もHSP！

知っていることの繰り返しに感じられて最後まで読めなかった。ストーリー形式のHSPさん達の実例と対処法。読みやすさは◎！

繊細にもいくつかの類型がある わたしは高校時代、学校やクラスにあわず 楽しくない3年間を過ごしたけど それも１つの繊細さが作用していたのかなと思った 今でも相手の気持ちを想像しすぎたり 些細なことに傷ついたりする それが仕事上うまく作用してもいるけど 現実をストレートに認識できずに 取り越し苦労をするこどともある 今はスクールカウンセラーや 思春期外来というのもあるそうで、 当時そういうのを活用できていたら 違った3年間になったかもしれない 年頃になると苦しいほど悩むのは誰でも通る道 社会的に、うまくセーフティーネットを作って 思春期の子どもたちが生きやすくなるよう サポートする仕組みを提供するのは 社会にとっても良いことだと思う

最近話題に上がっている「繊細さん」はどこにでもいて、普通の人よりも感じ方が敏感であったりなど、知識として知っておくべきだと感じたため。

主に10代の読者に向けて書かれた「繊細さ」についての本。 5パターンに分けて繊細な人の特徴と具体的エピソードを挙げ、その対処法についても述べられています。 自分がこの本が対象とする年齢を大幅に過ぎているので「役に立った」ということはあまりないものの、繊細な人の特徴についてわかりやすく述べられていて、専門用語もなく、読みやすい本だと感じました。 新書版なので手軽に持ち運べて、サクッと読める。 十代で「繊細さ」について知りたい人は是非。

高校の図書館で見つけ、借りて読みました。 具体的な話に基づいて解決方法を知れたので気持ちが少し軽くなりました。 もっといろいろな視点から考えられるようになったらいいな〜

普段私は全く目にすることも耳にすることもない「HSP」という単語だが、Twitter上のプロフ欄に結構「HSP」と書かれている方が多いので、一冊読んでみようと思って読了。 HSPの人はこういう人なんだって事がなんとなく分かる。 ちなみにHSPと言っている人は、自己申告の方が多いのだろうか？

岩波ジュニア新書なので、当事者向けがメインですが、情緒の安定しにくいこどもたちを支える大人は知っておくべきことが満載です。入門書として、読むべきです。

このシリーズにHSPに関する本が入っているのは、HSPな若者にとっても非HSPな若者にとっても、HSPを知る上でとても良いことだと思う。参考文献の7割くらいが未読なので読んでみたい。

　子供向けの本。ＨＳＰという性質を、客観的ににんしきできてよかった。自分はまさにこれだったんだなという感じ。大人向けの本も読んでみたい。

つれあいの同僚にＨＳＰではないかという人がいる。となりの人の機嫌がよくないと、自分もすごくしんどくなるらしい。それで、しょっちゅう泣いているらしい。本書は、ジュニア新書でもあるので、基本的にはティーンエイジャー向けに書かれている。まあ、でも、どこからが大人かもよく分からないし、いろいろとあてはまる点はあるだろう。私自身はどうかというと、繊細な方だとは思うけれど、繊細すぎることはないし、それで生きづらいということもない。なかったと思う。人の目は気になるし、アンケートなどで否定的なことを書かれると、それは落ち込む。その夜は、たいがい夜中に目が覚めて、そのあとは寝付けなくなる。それでも、まる１日すぎるくらいで忘れてしまう。いい性格だ。だから仕事が続けられる。繊細すぎる子どもたちのことは、たしかに「気にしすぎやで」ですませてしまっていたことも多いかも知れない。「わがままな子だ」と思っていたこともあるだろう。その辺は見直してみよう。いずれにせよ、繊細なことは良いことで、共感する能力が高いことともつながるわけだから、そういうよい性格は残しつつ、ほどほどに、考えすぎず、なにごとも「過ぎたるは及ばざるがごとし」ということで。

私は教職課程を履修しているので、子供たちのためになる知識を得たいと思っています。子供たちの悩みに向き合うために役立つことが書かれていそうだと思い、この本を選びました。