・健康長寿には、主な死因（がん、心疾患）とフレイル予防が大事→腸内フローラが大事→短鎖脂肪酸を作る酪酸産生菌が大事 ・運動（やや高強度、30～60分×3日/週×6週）、食事（低脂肪、夜食べない、発酵性食物繊維、サプリ）、睡眠 ・推奨食材「まごわやさしいよ」→自分の場合はいも