マインドフルネスを実施すると業績が良くなる、、、本当か？と疑ってしまうが、実際にメンタルに興味を持ち始めて日々マインドフルネスを意識していると確かに仕事への意欲やアイデアなどが湧いてきている実感がある。 会社全体を巻き込むことは難しいかもしれないができる範囲で巻き込んでいきたい。

マインドフルネスの効用に関する、質的、量的データが豊富。ノウハウを学びたい人は第４章から読むのが効率的。

マインドフルネスは今この瞬間に集中し自身や周囲を観察して気づきの力を発揮させる事 ストレス耐性、感情コントロールができるようになる 瞑想は椅子に骨盤を立てて足裏は地面に。背筋を伸ばす。肩を回し胸を開き太ももの上に両手。そして目を閉じる。空気が鼻から口に出るのを意識して呼吸に集中。目的は無ではなく今この瞬間に注意を向ける事。

昨年から「マインドフルネス」という言葉が私の周りで聞こえてきた。 コロナを機に著者メンバーのオンラインマインドフルネスに参加していると、毎日この時間が楽しみになってきて、予定を調整するまでになってきた。 「マインドフルネスとは何か」を知りたくなってきて、著者最新本を購入。主に大企業、企業トップ、リーダー、組織、といった人たちに向けた本なので、どれにも属していない私はこの本を読むことを敬遠していた。しかし数日マインドフルネスを体験しただけで、大きな効果を得られているので、自分の環境仕様に落とし込んで読んだ。 「今、この瞬間」の呼吸に注意を向けるマインドフルネス瞑想だが、ヨガ教室でやるそれよりも、科学的で日常生活に取り入れやすい。実際、ビジネスの分野では ・注意力、集中力が高まる ・感情のマネジメント力が高まる ・自己認識力が高まる ・創造力が高まる ・ストレスの改善、回復力が高まる ・無意識の思い込みに気づきやすくなる ・コミュニケーションが円滑になる などの効果が得られているそうだ。 マインドフルネス瞑想の仕方も書かれている。QRコードから動画も見られる。 呼吸に注意を向ける基本のマインドフルネス瞑想から、体の細かい部分を意識するボディスキャン、自分に気が付くジャーナリング、慈悲の瞑想、と種類がある。これを正式には8週間続ける。 企業に所属していなくても、仕事をするときはこの状態は理想的。日常生活においてもこの「気づき」ができるようになれば、満たされた自分でいられるし、その上を行く自分に出会えるような気もするし、周りの人を本当の意味で幸せにすることができるようになるはずだ。

マインドフルネスをやることで得られる効果や、どんな変化が期待できるか、実際にどんな変化があったか。そして、組織やリーダーにマインドフルネスのスキルがもたらす効果について書かれています。実践したり、導入した企業ではEQスキル(感情認知)の向上や、心理的安全性の確保に繋がったというデータは、個人的に注目しています。 この本には、マインドフルネスの種類ややり方についても記述がありますので、入門書としてお薦めです。 以前に、マインドフルネスをやっていた事があるのですが、この本を読んで、また、やり始めようと思いました。