人間ドックの結果、筋肉量少ないのと骨密度の低さを指摘されたので。。 栄養バランスの良い食事は当たり前として、チーズなど乳製品を積極的にとる、 運動はかかと落としやストレッチなどできるところから。 心がけます！

閉経後が女性の骨量減少のリスクがとても高い時期。日に当たり、ビタミンとカルシウムとタンパク質をとる。特に牛乳。運動、できればある程度の衝撃。 今が正念場なんだな。うーん。