努力できるは才能とは思わなかった 根性論ではどうしようもできないんだ まぁ自分も努力できないタイプだけど

・作業をやめるときは、あえ“キリの悪いところ”でやめる(P. 25) ・セロトニンを手っ取り早く脳内に分泌させるのに有効なのが、“湯船につかること”(P. 37) ・“甘いもの”にもセロトニンを増やす効果が期待できます(P. 38) ・睡眠が不足すると合理的な判断をもたらしてくれるCシステムが鈍る(P. 75)

とても読みやすくてすっと入ってきた一冊。 特に面白かったのは判断力、アイデア力。 判断力で今の自分が改善できるとしたら 《 目先の利益を隠し、イヤなことに目を向ける 》 イヤなことはなるべく目を背けたくなる性格なので、これからはイヤなことこそしっかり向き合っていきたいと思いました。 アイデア力の改善点は 《自分で思いついたアイデアを信じ行動する》 実行力が足りてないことにも気付くことができました。

脳のしつけ方。脳の働きを知ることで普段の行動を変えることができる。 自分の脳の特性を知ることで幸福感アップできること間違いなし！

2024年7月29日、図書館レンタル。 気になる箇所から拾い読み。 ◆集中力 24、「ツァイガルニク効果」受験勉強がうまい学生ほど休憩したり、寝る前は、勉強中途半端なとこでやめている。このことにより、自然と頭の中で続きを考えていて、続きの作業から始めるくせが付く。逆にキリがいいとこで辞める作業に戻るのが億劫になって、次に始めるまで時間かかってしまう。→まさに今、宅建のやる気なくしてて。このやり方で中途半端なところで中断してみようと思う。 暑いと感情の動きが暴力的な方向に向かいやすいという調査があるので、部屋の温度は適温にすることが重要。座りにくい椅子や窮屈な衣服も集中を乱す原因となるので、長時間の作業には向いてません。作業をする時は、座りやすい椅子に負担のかからない姿勢で座りできるだけ着慣れた服で作業するようにしたい。また香りも誕生会の緊張を和らげるのに、一役買ってくれる。集中力を高めるには、カンキツの香りがいいとされています。 音が聞こえないと作業に支障が出る場合は、音を遮断するのではなくなるべく刺激の少ない音を流すという方法があり、波の音や風の音といった環境音を流す方法があります。 ◆記憶力 59、人類の歴史の中で言語を獲得したのは、せいぜいここ数万年のことだと言われており、ただの言葉の羅列よりも経験を覚えておいた方が生きていくためには得だと脳は判断すると言われてます。 ◆判断力 63、脳には「Xシステム」という拙速で物事を判断する反射システムがある。→いつも母に「考えてから喋ってくれる？説明し直すのストレスだから」という時にも「こいつ脊髄反射だな」と思ったりするのは、これのせいか。一方で、「Cシステム」は長期的な視野に立ってより正確に合理的に判断できるシステム。決断力は蛮勇(ばんゆう)と隣り合わせ、そして、一方の優柔不断は慧眼(けいがん)と隣り合わせ。4歳の子に行ったマシュマロ実験でCシステムがよく働いてたこの方が社会経済的地位が高かった(成功)。 77、脳のゴミのウォッシュアウトは睡眠中に行われる。→先日YouTubeで話題のショートスリーパーの方のモノマネ見たけどやはり脳のゴミを洗い流す時間がないのは体に毒だと思ったばかり。この本も睡眠について触れていて縁を感じた。 79、睡眠と同様、Cシステムを大きく鈍らせてしまうのが、アルコールです。お酒を飲んだ時、昼間は暴食を我慢できたのに、甘いものや、ラーメンが完全解禁になってしまったり言わなくてもいいことや、相手に失礼な言動を口にしてしまったり、それほど必要でもないのに、ネット通販で物を買ってしまったり、大して好きでもない相手と関係を結んでしまったり。これらは、アルコールによって、Cシステムが鈍り合理的な判断ができなくなってしまったせいの結果です。お酒が入ってる時は大切な判断を下さないことが大切です。 恋愛は、Cシステムを麻痺させる筆頭ですが、必要があって、麻痺させています理由は、子孫を残すため。シーシステムをきちんと作動させて、理性的に判断してしまうと、恋愛して、子供を産んで育てようとはなかなかならないです。女性にとって、妊娠出産し、子育てするというプロセスは真に大きな負担がかかるから。→じゃ私は正常にCシステムが作動してるんだな。 87、中野信子はトロッコ問題を即断即決で、スパッと決断できるような人を信用できないっていうけど、私は即断即決派だった。つまり浅いのか？→ 100人に一人くらいの割合で生まれつき共感性や両親の機能が働いてない人がいるが、現代社会では、このような人は、集団から弾かれてしまい、普通にサラリーマン、生活を送るのも大変。しかし、わずかでもそういう人達が生き残っているということは、生き延びる状況があるということ。例えば織田信長のように、自分が決定者となる場合です。これなら、自分を社会から排除できるものはいない現代なら、起業に向いてるかも知れません。 ◆モテ力 2024年8月8日 ①1人の人に長く愛され続けること→誠実さをアピールすること！②不特定多数の間に好かれること→ダメ男であること、がモテるための方法。 ①…結婚したいなら誠実性をアピールせよ！結婚したい人、長く付き合う相手を見つけたい人、今のパートナーとの仲をより深めたい人はこちら。このパターン もう1つ有効なモテる方法は、正義感をアピールすること。女性は男性が弱者を助けている姿を見ると、この人と付き合ってもいいなという気持ちになりやすいという結果が出ています。電車で老人に席を譲り、階段で重そうな荷物を持ってる人がいたら、手伝って道に迷ってる人がいたら、こちらから話しかける酔っ払って苦しんでる人がいたら、水を買って差し出す。▶女性の愚痴を聞くのはいとわない女性は、アドバイスなど全く求めていない、うんうんと黙って聞いてあげる、あるいは聞いてるふりをするコツとしては、じっくり聞くというより、むしろ聞き流すぐらいの感じで聞くこと▶女性は誰かに話を聞いてもらいたいものだと話しましたが、男性だって、誰かに話を聞いてもらいたいに決まってます。ただし、男性が女性と違うのは、喋りたい話の内容です。男性の場合は、不安や悩みを話したいのではなく、大雑把に言うと、俺ってこんなにすごいんだよという心的事実を認めてもらいたいのです。つまり、男性相手の聞き上手と女性相手の聞き上手は同じ聞き上手でも全くやり方が違う男性相手の聞き上手は褒め上手女性相手の聞き上手はスルージョーズ、ぜひこれを頭に入れておきましょう ②… 短期の関係を次々結びたいというダメ男は三つの条件を満たす人です。①ナルシスト的性質：自己中心であること、自分のことをイケてると思えるような人、人に酷いことをされるのは許せないけど、自分が人にするのはOkと思えるような人。②マキャベリスト的性質：嘘つきであること、目的のためには、手段を選ばない人、何かを手に入れるために権謀術数(けんぼうじゅっすう)の繰り出す人、自分をよく見せるためには、嘘をいとわない人のこと。③サイコパス的性質：スリルを求めるタイプスリルを求める人とは、サイコパシーの性質を備える人衝動的にスリルを求める行動に出ることがあり、他人の気持ちや幸せはあまり考えないような人です。 これができれば、女性に100%絶対にモテるという究極のモテ術があります。それは相手の心の影にスポットを当てることです。必ず心の穴というか、隙間のようなものがあります。例えば、親や兄弟と微妙ながある子供の頃に辛い過去があった表向きの顔とは違う側面がある、そんな隠れた一面が誰にでも必ずあります。これを言い当てるしかもあたかも、俺だけは分かってるんだよという体で伝える、これができれば容姿なんか全く関係なく、100%確実に持てます 「ジョハリの窓」で②自分には分かってるけど、他人には分かっていない自己＝秘密の窓と、③自分は気づいていないものの他人には知られている自己＝盲点の窓を言い当てれば、モテます。 ◆アイデア力のしつけ方 右脳派が創造性が高くて、左脳性が論理的というのも最近では、否定されている。元になった実験では、右脳が生きてる人は、細かなディテールではなくて、全体の輪郭が見えて、左脳が生きている人は、全体の輪郭ではなくて、細かなディテールが見えるということ。右脳と左脳では、空間解像度が違い人間は、物事の全体を把握するのには、主に右脳を使い細胞をじっくり見るのには、主に左脳を使うということがわかった。 実は、新しいアイデアなどこの世には存在しない、ほぼゼロと言ってしまっていい。世界には、70億人もの人がいて、時代を遡れば、さらに多くの人が存在していましたから、どんなに斬新なアイデアに見えても、実際、ほぼ同じようなアイデアを世界中の誰かが過去に考えついてる可能性が高い。→この前知恵袋で経営者から回答ついて「新しいビジネスアイデアなんて要らない。儲かるものを見つけて収益化するのが経営者の仕事」って言われたのとリンクする。 世界の研究者ですら、これは、世界初に違いないと思ったアイデアなり、理論すら必ずと言っていいほど、既に誰かがやっていたり、思いついたりしているものです要は、人間のアイデアなんて、そんなものなのです。残念ながら、人間一人が生み出せる斬新さや新規性など、たかが知れてると言わざるを得ません。もし本当に世界中の誰も思いつかないことを思いついてたら、そのアイデアはきっと人の先を進みすぎていて、誰からも理解されないでしょう。この人は頭がおかしいと、誹謗中傷され、迫害されることさえあるでしょう。 全く新しくはないのに、なぜ斬新に見えるのか、それは現実的な方法論を使い人々にとって理解可能なアイデアだからです。その上で、人の半歩先くらいを言っているからです。▶前に起業セミナーで私のアイデア批判されたっけなぁ、メリットがないって。情報を残すことがもう利益なのに、こいらは理解できないのか？と思って腹立ったなぁ。 →返却期限きたので再度借りた。2024年8月11日 129、本当に新しいアイデアを生み出すのは、まず不可能だし、思いついても、誰も評価することができないので、みんなが理解できて、人の少し先を行くアイデアを提案するのが現実的で、実用性も高い。アイディアマンやクリエイティブな人になるには、人の半歩先を行くアイデアイコール無難な新規性を提案すればいいでは人より半歩先を行くアイデアをどのように生み出せばいいのかというと、「歴史を精査」すること。 頭をひねって、ぱっとひらめいたようなことのほとんどは、過去に誰かが思いついてる一方で、人間が本当に欲しいものや、生きる上で、必要なものは、時代が経っても、それほど大きくは変わらないだから、今必要なアイデアも必ず過去の誰かが思えてる思いついているはず、今起こっているのと同じような問題を必ず過去の誰かが何らかの形で解決しているはずなのです。そこで非常に有効なのが歴史を知ること。例えば本を読んだり、ドキュメンタリー番組を見たり、自分がいる会社や業界の歴史を振り返って勉強すること。 3ヶ月かけて、一つのアイデアを思い浮かんだとしても、その3ヶ月で本を何十冊も読めば、何十個のアイデアが浮かぶもしそのアイデアが過去の誰かが考えたものと同じであったら、目も当てられない、肝心なのは、そういった過去のアイデアなり、解決法を目の前の問題と結びつけて、アレンジすること。アイディアは思いつくものではなく、【過去から拾ってきて、応用するもの】。過去の歴史やデータを蓄積し、それを目の前の問題に応用するという知能は、言語性知能と呼ばれます。◀この辺りがこの本のキモか？すごく役立ちそう。 ★アイディアの源イコールデータベースを増やす方法 ①手軽かつ、楽しみながらできるのが物語からアイデアの源を得る方法中でも、歴史小説は、アイディアの宝庫、有名どころだと、司馬太郎、吉川英治鶴見祐介さんなどの小説そこに出てくる奇想天外な発想や問題解決法を例えば、会社の販路拡大のアイデアに繋げてみるとか、孫子の兵法も言語性知能を伸ばすには、もってこい乱世の時代や争いをテーマにした物語は生きるか死ぬかの世界なので、現代人が思いつかないような奇策や妙案が次々と登場します。様々な謎やトリックに触れることで、人がどんな時に騙されやすいかどう演出するのが効果的かといった人間、心理を学べる、これを商品のデザインやマーケティングに活用するのもいいかも、いずれにせよ、文字によって、情報が凝縮されていて、知識を効率的に得られる本は、言語性知能を高めるのに、とても有効。 ウェブの情報でも、効率よく知識を得られる優れたページは、たくさんあるが、発信者が明確でないなど、信頼性を書いたメディアが多い物語から学ぶということでは本以外でも映画やテレビ番組からも有用なデータが得られる。例えばNhkで放映されていたプロジェクトXを見れば、ビジネスを成功に導いた思わぬ発想や壁を突破するための奇策に多く触れられます。 同じ歴史を学ぶにしても、もっと仕事に直接関わりのある歴史から学ぶ方法もある、例えば、プレゼンで使ったパワーポイントのデータ車内でシェアされてるものや、仕事仲間や友人が成功したプレゼンのパワーポデータを見せてもらうのもいいかもプレゼンを成功に導いた素敵なアイデアが見いだせるはず。 またプレゼンの世界的なミドン維持と言えるテッドカンファレンスの動画を見るのもいい人の心を動かす話し方や、話の構成など、プレゼンに応用できるアイデアがゴロゴロ落ちているはずです、デジタルキャストというサイトで、日本語字幕付きの無料動画をまとめて見られます。 ★歴史を精査するということで、今いる会社の歴史やライバル会社の歴史を勉強してみるのも一つの手です。例えば、メーカー勤務の人なら、これまで自社が売り出した商品をごっそり洗い出し一つ一つがどういう経緯で生まれどんな結果をもたらしたのか、じっくり調べる雑誌作りに携わる人なら、その雑誌のバックナンバーをじっくり読み込んでみる、これまで古すぎて、スルーしてたようなものも、しっかり目を通したいところです▶ドンキの商品でこれやりたい。 2024年8月18日 141、文章を書く職業の人も好きな作家の文章をそのまま書き写したりしますね、あれも最初に結論を書き、その後で詳細を述べていくといった構成手法や効果的な言葉遣いを学ぶのにコピーがうてつけだからです。つくり手の思考回路を積んで、その思考回路さえ出来てしまえば。同じような見出しを生み出すのも可能となるでしょう。▶ 梨木香歩のマネしてみるのいいかも？ アイディアを口に出して言う時は言い方や、その人のパックフォーンでやってより受け手の印象が大きく変わるので、根回しも大切。例えば東大って聞いたらバイアスかかるし本人も自信のある口調にる。得意分野や好きなことを、普段から周りにアピールして自分のアイデアを聞き入れてもらいやすい環境を作ることも大事。 ◆努力のしつけ方 世の中には、生まれつき努力できる人と生まれつき努力できない人がいて、努力できることは才能。しかし、脳をうまく騙して努力のスイッチを入れれば、努力できない人しか進めない、素晴らしい道を追求する方法もあります。ある実験の結果から何かを行うことで生じる報酬や成果を感じる脳の機能が高く、かつ損得を冷静に計算する機能が鈍い人こそが努力できる人、逆に何かを行うことで生じる報酬や成果を感じる脳の機能が弱く、損得を冷静に計算できる人が努力できない人と言えました努力できる人は、これをやったら、何ドルが手に入るといった報酬予測を働きかけることで、脳内で多くの快楽を得ていることが分かり、一方、努力できない人は、そういった報酬予測の機能があまり働かない代わりに物事の損得勘定を計算する逃避質の働きにより、そんな努力を続けても損じゃない？無駄だからやめようよ！といったブレーキが勝ってることが分かりました。 156、→エリート、音楽家と普通の音楽家の話を持ち出して、研究したところ、エリート、音楽家は、平均1万時間を練習に費やしたけど、普通の音楽家は、それより数1000時間も少なかったことから生まれ持って努力すること自体が才能であると書いてあるが本当か？産まれてからもエリートは周りがすごい練習量で自分も同じように練習することが当たり前になったからではないか？後天性とも考えられるのでは？ 努力が実りやすいもの：楽器の習得語学の習得(反復学習が非常に多くものをいってくるから)運動技能の習得や受験勉強絵を描く技術なども努力で伸びる分野として挙げられます。 160、この前、パリオリンピックに出てた、サニブラウン選手のことが書いてある生まれつきの才能に恵まれたと言っていい、努力では、大きく高めることが難しい技能。 164、しかし、努力できないのも一つの才能例えば、努力遺伝子を持っているAさんが成功ノウハウ本を読んで、すぐ自分の生活に取り入れて、実行に移したが、ある特殊な資質を持っていないと、大きな成果を出すのが難しいノウハウだったため、1年も2年も実践し続けたAさんの努力は実らず、無駄骨に終わってしまった。一方で努力遺伝子を持っていないBさんも同じ成功ノウハウ本を読んでみたが脳の島皮質の機能が高いため、成功すればいいけど、これを続けるのは大変すぎるし、同じようにやって自分が成功できるかは、疑問だなと思い、ノウハウを最初から実践せず、無駄な時間と労力を費やすことを回避できた。このように努力遺伝子を持たない人は、無駄な努力をしない才能に恵まれてるとも言える。 166、何もしなかったことを才能と呼ぶのは、言葉遊びが過ぎるのではないか？ Aさんの努力が実らなかったとしても、努力は、何らかの形で生きるだろうし、努力したという行為自体が、Aさんを成長させては痩せたのではないか？と思われる方もいるかもしれませんが、努力すること自体に意味はあるかもしれませんが、Aさんが多くの時間と労力を割いたにもかかわらず、目的を達成できなかったのは事実です。かたやBさんは、その分の時間と労力を好きなことや、楽しいことに費やせたので、費用対効果を考えれば、Bさんの方が、はるかに有意義と言えるのではないか。さらに努力できない人は、「物事を効率的にこなす」才能にも恵まれています。→なるほど、さっきクオーラで回答で「怠け者は経営者向き」って見たばかりだがそれと整合性あるな。「努力遺伝子」って言葉はメジャーなのかな？→ここでBさんが毎月データ集計の仕事を上司から頼まれて楽をした一心でプログラムを組んだっていう例えがあるけど、Aさんだって、真面目に取り組む中で思いついて、プログラムを作る可能性だってあるので、この例えも適してるとは言えないんでは？ 面倒くさいという感情は大切にすべきでもあるのです。→激しく同意！クオーラ回答にも「革新が生まれる」って書いてあった。努力しない努力がうまくハマると時に普通の人では、とても及ばない、すごい才能を生み出します。例エヴァ世の天才、プログラマーと言われる人は、自力でちまちま作業するのが嫌だから、なんとか楽する方法を考えていたら、こうなったっていうようなことを言います。私が知る数学者の方も、自分の手足を使うのが嫌だから、なんとか頭で処理して済ませようと考えたのが始まりだったとおっしゃっていましたたとえ努力が苦手でも努力家には思い至らない工夫や効率的な発想を生み出すことも間違いなく知性ですし、天才的なパフォーマンスを繰り出すプログラマーや、数学者が、まさに知性の塊と言えるでしょう、努力できる人と努力できない人、どちらが優れてるというわけでなく、どちらもそれぞれ優れてる面があり、努力できないことも間違いなく一つの才能と言えます。▶いやー褒められて照れちゃうな！ しかし、努力できないことは、一つの才能とは言っても生きてくる中で、時には、努力をしなくてはいけないば局面やこれだけは頑張りたいと思う時もある、そんな時どうすればいいか？島皮質をうまく騙すことが重要になる。：①努力することで、得られるご褒美を島皮質にきちんと認識させ、決して、その努力が無駄ではないと思わせること。できるだけ、ご褒美は、具体化し、頭の中できちんと映像化すると、嫌がる島皮質をより黙らせやすくなります。②練習や作業の退屈さや辛さも始麻痺質が嫌がる大きな要因なので、苦行感を紛らわせる工夫も大切。皮質は何より飽きやすい性質を持ってるので、一旦努力を始められたとしても飽きないでやり続けられるような工夫も必要です。▶私絶対このタイプで草(努力遺伝子がない)。 苦行感を紛らわせるには、ゲームのような仕組みを作って楽しみながら、努力したり、周りの人と競いあってやるという方法も、かなり有効です。③島皮質を黙らせるには、ネガティブ感情を生かす方法もある。努力の原動力という面では、ネガティブな感情の方がポジティブより圧倒的にパワーが強かったりします例えば、商品知識を徹底的に勉強して、あのクソうるさい、上司の鼻を沸かしてやるとか、成功して、左側をしてる同期が鬱陶しくて仕方ないから、こっちも努力して奴の成績を抜いて、ギャフンと言わせてやる！といったモチベーションです。ダイエットでも絶対に綺麗になって、私を振ったあいつを見返してやる！というのが大きなモチベーションになったりします。こんな風にネガティブ感情を利用すれば、元々マイナスだったものを楽しさや成果といったプラスのものに変えられるので、その差し引きの利ざやは、非常に大きくなります。 →例えば、職場で課題が出されて、これをどう片付けるかは、大きく二つのタイプに分けられます。かたや毎日のように、コツコツとやっていくタイプと、かたや直前になって、一気にやるタイプ。この傾向は、大人になっても、基本的に変わらない。▶これ私やん爆笑。後者まさに宅建サボってる私やん。 →人は、自然と自分に合ったやり方を選んでいて、根本的には変えられません、コツコツタイプはやれと言われても、直前で、一気にやるのは無理ですし、同じように直前でまとめてやるタイプは、毎日ちょっとずつやれと言われても無理です。先程の会社の課題の例で言うと、直前でまとめてやる派の人は、毎日コツコツやる派を目指すのではなく、まとめてやる派のままでも問題が生じないような最低限の対応をすることを目指す。一気にまとめてやるにしても、クオリティは、必ず保証するとか締め切りを過ぎてしまうことが分かったら過ぎる前に、必ず連絡をするなど。努力が苦手な人は、努力ができるように工夫すること以外にも、努力をしなくてもいいような知恵を編み出したり、努力をしなくても問題が生じない程度に配慮をしたりあるいは、環境そのものを変えてしまうという選択肢もあるということを頭に入れておきましょう。▶生まれつき遺伝子だったんだねぇ〜コツコツは向いてないから一気にやろ。 →脳の構造によって努力が得意な人と苦手な人がいるがどちらのタイプでも、努力するためのとっておきのコツは、努力をゲーム化すること。ゲームをプレイするような気持ちで、レベル1：英語の歌詞を歌えるようにする レベル2：TOEICで何点以上を取る レベル3：BSの英語ニュースを聞いて、意味が理解できるようになるなど、クリア条件を設定してゲームを解いてくように、自然と頑張る。また語学や資格試験の勉強では、勉強時間を計測するのも、非常に有効。次は、新記録を出してやる！今月は何時間を突破するぞ！など大きなモチベーションになる。記録したり、人に公言することで楽しく努力できる。大きなミッションを一つガツンと宣言するより段階的に宣言するとよりゲーム性が増して楽しく取り組める。努力の「ソーシャルゲーム化」する。中野信子さんは受験勉強は全く苦しくなくて、没頭していたまさにゲームみたいで、面白かったから、大学受験、そのものが、全国の高校生で競い合うゲームであると感じていました。なので、全国模試はまさにゲーム大会みたいな感覚でした。▶成田亮輔もゲーム感覚で勉強してたらしいから天才？頭いい人に共通することは読書が多いのと、勉強をゲーム感覚でやるの2つが分かった。 →総合順位も科目別順位もバーンと発表されて、自分が何が得意で、何が弱点なのかも丁寧に分析してくれる、さらには、その対策を練ってくれる人がいて(＝予備校)、ゲームの攻略本(＝参考書)まで手に入れられる。しかも、テレビゲームと違い、ダラダラ24時間やり続けても、誰にも叱られない。▶やっぱ感覚は違うね、考え方が。 →努力してる時、前頭葉にある内側前頭前野っていうところが、自分が今いいことしてると判断し、報酬系活動し、脳に快感をもたらすんですが、努力が苦しければ、苦しいほど、意味があるといった本末転倒な思考に傾いてってはいけない、気をつけるべきことは、努力中毒です。成果に繋がる努力であればいいが見せかけの努力だったら意味ないのに、快感を求めてやり続けてしまう努力中毒の状態になってしまいます。▶私かも。読書して宅建の勉強から逃げてるからね。 →日本人は特に努力信仰・苦労信仰が強く「苦しい努力＝善」と考える社会になってる。自我を抑えて、苦行を続けることが美徳とされてる。みんなが協力し合わないと生き残れないので、勤勉で協力的な人が思想を残して、遺伝子が蓄積されていったので、ズルして、協調性を乱そうとする人は、排除されて村八分になった。 ◆強運力のしつけ方 コイントスをして、裏表の割合が均等になると考えられてるのは、あくまで無限大の回数投げる場合だけ。1万回という試行回数では、プラスかマイナスのどちらかに偏る。人生も有限なので、同じように運がいい人と悪い人に分かれるのが自然。一枚投げて、次の時に調整が加わることがない(2枚目の結果に影響しない)＝マルコフ過程という。▶衝撃。 →人生ではマルコフ過程とは違い、ひとつ勝つとそのリソースを使ってまた次も勝ちやすくなり、弱に負けると次も負けやすくなるという事態が起こるので勝ち負けの差が開きやすい。「運がいい人＝勝ちグセがついてる人」「運が悪い人＝負けぐせがついてる人」と言える。 →恋に重しをつけて、勝率を上げる方法。(１)「知能」をあげること。人を出し抜くための知性を身につけよう／①言語性知能(本を読んだり、誰かから教わって、積み上がった知識や経験いわゆる教養、うまくいった経験を次の問題に役立たせる成功体験)と②非言語性知能(柔らかい頭とか地頭と呼ばれるもので生まれつき能力がほぼ決まってるため、鍛えるのは難しい、ワーキングメモリを広げる必要あり)。 （２）自分を変えるより、もっと劇的に運良くする方法は、ゲーム自体を変えてしまうという方法。今やってるコインゲームで負けが込んでしまったならば、負け癖のついたゲームは、きっぱりやめて、もっと自分が勝ちやすいゲームをすればいい。そうすれば、自然と勝ち癖がつく＝運が良くなるだろうというわけ。例えば、今営業やってるが、マーケティングの方が向いてるんじゃないかとか、サッカーをやってるけど、芽が出ない、もしかしたら、もっと人と触れ合って、対話するに仕事の方がいいんじゃないか？など。変える環境は仕事とは限らず、「どうも自分は自己主張が強くて、空気も読めないので、いつも人間関係に息苦しさを感じる。毎日いいこともあまりない。もしかしたら、自分のようなタイプは、海外に行ってこそのびのび充実した日々を過ごせるのではないか？」自分が今いる環境をより自分に向いていそうで、価値運が上がりそうなものに変えることがゲームを変えることです。 202、とりあえず、やりたいことは置いといて、みんなに必要とされてることの方に目を向けてみることがゲームを変える際のカギ。それでは本当の自分を置き去りにすることにならないかと思う人もいるかもしれませんが、やりたいことをやろうと思いつつ、も、うまくいかずに、毎日モヤモヤしながら過ごすのと、本当にやりたいことではないかもしれないが、連日成果を上げ世の中から有り難がられながら過ごす日々どちらが幸せな人生でしょうか？【まずは、世の中から必要とされていて、成果が上げられる方から入り、そこから徐々に自分のやりたい方向にシフトしていくこと】。▶ビジネスもそうだなぁ。まずグレーで需要あるもの？から初めて育てて、そこから別の本当の目的に切り替えるみたいな話聞いたことがある。 →自分が勝てるゲームと考えると、起業するのが手っ取り早いと考える人もいるかと思いますし、確かに多くの成功者は起業を進めてますが、私は自分はこれというものや、計画性が差してないまま、闇雲に起業するのは、反対です、世のシステムに搾取され、資本金をむそり取られて終わる可能性が大だからです。 211、まず、運が悪いというのは、今戦ってるゲームが、自分に合ってなくて、負け癖がついてるということゲームに勝てるよう、自分を変えるか、自分が勝てるゲームに変えるかの二種類あるが、おすすめは、ゲームを変える方理由は、知性を鍛えれば、ゲームに勝てる勝率は確率は上がったとしても、自分の適性を活かした。本当に楽しい人生とは違うと思うからである。本来は、赤い花が咲く気なのに、わざわざ頑張って白い花を咲かせようとしなくてもいい？赤い花が咲く気に白っぽい花を咲かせる方法がないことはないが、頑張っても、ピンク程度で終わってしまう。それより、その場でひたすら頑張る以外にゲームを変える選択肢があるということを言いたい。 ▶中野さんは一つの職場に3年ぐらい頑張るのもいいって書いてあるけど、私は長すぎると思う、そんなに時間をかける必要ない。今の時代は、もっとサイクルが短いはず。 →日本の大学は「産と学(産業と学問)の距離がすごく遠い」 218、ところが、ハリーポッターの著者のJkローリングスは小説を書くことを決して諦めず、お金持ちになりました、再婚もしました。人生で大きな幸運を手に入れた人達は、自分がこれと決めたゲームに関しては、そう易々と途中でゲームを降りないという側面もあるたとえ逆風の風がつい吹いても、自分の適性や才能を信じて、ぐっとこらえ、やり過ごしていつしか嵐は病む、そしてある時、一つのきっかけで、大きな幸運が舞い込んでくる。▶ゲームを変えるのが大事だが、コレ！と決めたら簡単に降りずに粘るのも大事と言ってる。 →とはいえ、嫌なことが立て続けに起こったら、もう無理と思うのが普通投資やギャンブルでも負けが続いたことで、冷静な判断を失い、一発逆転を狙って、結局全てを失うというのが大負けする人の典型的なパターン、この逆風を乗り越えるには、コツがあり、それは不運を長期的な視点で見ることですさっきのコイントスの例えで言えば計1万回投げたとして、コインの裏ばかり出て合計点がマイナス300点になったとしてもこれは表が4850回裏が5150回出たパターン、これを見て、意外とそんなもんなんだと思うはずプラスとマイナスのどちらかに偏ると言っても差はその程度であり、1万回トータルで見れば、表裏も結局は、だいたい同じぐらいの回数が出ると考えられる人の運も同じで運の良し悪しはあるけど、人生トータルで見ればついてることとついてないことは、ほぼ同じぐらいの回数になる。だから、ついてないことが続いても、今は辛いけど、長い目線で見たら、これがずっと続くことはない、いつか必ず逆のことが起きると考え、逆風による損失が最小限になるよう努めつつ、いつしか風が止み追い風が吹いてきた時のために準備をしておく、これが付いてない時期に大切なゲームを降りずにじっと粘るための大きなコツ。ゲームを変えるべきかゲームにしがみつくかの見極めは自分を客観視すること、イコールメタ認知によって自分をよく観察し、適正適性を見極める。今やってることが、自分の適性ではなく、それが理由で負け込んでるのであれば、ゲームを変えるのも選択肢の一つ。一方で、自分はこれだと思えるのであれば、自分の適性や才能を信じ、不運をやり過ごす。「後で必ず同じぐらいいいことがあるんだ」と思う。 ◆愛情力のしつけ方 恋愛できない人は、恋愛を抑制するような脳のブレーキが過剰にかかっていると考えられるこれは、脳の前頭前皮質にある、DLPEC(背外側前頭前野)に、この人とは付き合わない方がいいんじゃないかと抑制をかけられる。特に知能が高い人ほどこの人いいかもと思いつつ、いま恋愛すると損ですよという判断を脳が下して、ブレーキがかかりやすくなるとの事。なぜ脳にブレーキをかけるのかというと、学校や親から理性的かつ合理的に物事を計算して判断するように、教育を受けてきてますが、生物の生殖活動という面で考えると、仕事はよくできるけど、あまり子供に興味がないという人や私はこんな遺伝子を持った人の子供が産みたいというように、とても戦略的に子作りする人が育ってしまうのではないか。知能が高い人ほど、ブレーキかかりやすくなり、知能の高さの指標にもなるDlpfc。実際に恋愛や結婚を道具のように使う女性もいて、一生養ってくれる男性を探す、就職活動と捉えている女性もいるが、男性としては、そんな風に自分が思われていたら、パートナーとして選びたいと思うでしょうか？その辺りが現代の恋愛ができないパートナーができないという人達の主な原因ではないか？▶知能の高い女性が多いことはいいことだけど、その知能が邪魔をして、婚活や恋愛ができない女性が多いとのことだが、それを超える男性が増えれば、また解決するのでは？男性がどれだけ稼げるか、資産が多いかは、優秀な遺伝子と関係がある。 →恋愛のブレーキを意図的に鈍らせる方法としては、一つが酔っ払うことで、もう一つが寝不足にすること、睡眠不足で、心身を疲れさせることで、酔っ払った時と同じようなブレーキを鈍らせる効果が得られる。▶そんな状態で過ちを犯して妊娠でもしたら、一生後悔する。 【1番この本で興味湧いた部分！】恋愛のパートナーがいることと人を愛せるかどうかは関係ありません。生まれつき人を愛せない人がいます。それはどういうメカニズムなのか？人を愛する時に、深く関わってくる脳の脳下垂体で分泌されるアルギニンバソプレッシンという物質が特別少ない人が、人を愛せない人なんです。 →芸能ニュースにも、この人は、きっと、Avp受容体が少ないんだろうなと感じさせる人は、よく出てきます、典型的なのは、結婚して、子供ができても、子育てに関与せず、不倫を繰り返し果ては、離婚してしまうという男性▶わろた。最近でた東出やん。 →多くの人は、犬や猫の画像がSnsで流れてくると、可愛いと思いますが、愛着形成がうまくいってない人は、非表示にしてしまうことがあります。猫を生き埋めにする人も、Avp受容体が少ないのかも。▶こげんた事件の犯人も愛着形成が上手くできなかった人なのかな？ →ただし、Avp受容体が少ないタイプの男性は、意外なほど数々の女性のと浮名を流すが、なぜ女性に受け入れられるのかというとこの手の男性と一緒になって、子供を作れば、子供もその手のタイプの遺伝子をばらまいてくれる可能性が高いので、自分の遺伝子を効率的に広げられるという考えで、無意識的に判断して行動している悪い男ダメな男が女性にモテるのは、女性の脳に組み込まれた子孫繁栄戦略の一環といえる。 男性は射精でオキシトシンが出るので愛したい相手とセックスをするとも愛着形成する方法。▶これが本当ならセフレになって泣く女が後を絶たないなんて事起きないのでは？眉唾である。 →妊娠や出産性行為以外、子育てや犬や猫などの動物を撫でる行為や部下や後輩の成長を心から願って、愛情のある教育や指導することや、人のためを思って、親切にすることも、オキシトシンの分泌を促すので、電車で席を譲ったり、困ってる子供や老人や外国人を助けてあげたり機会があれば、積極的に人とや役に立つ行動しましょうこれらは、すべて人をちゃんと愛するためのトレーニングと言えますオキシトシンが分泌され、脳に癒しや、幸福感が与えられると、報酬を得た脳はより一層、他者を愛おしく感じやすくなるという好循環を生む。 247、オキシトシンは幸福感癒し安心感などをもたらしてくれるが、他にも学習・記憶力(記銘力(記憶力のうち新しいことを覚える力))の向上や、健康にもいい影響をもたらし、免疫力が高まることが分かってます。つまり、人を愛したり、人の幸せを願うことで、オキシトシンが分泌され、それが天然の妙薬となり、自らの病気を治す力にもなる。ランナーズ・ハイとヘルパーズ・ハイ。 配慮範囲が狭い利己的な人はある程度まで効率よく成果を上げられるが、目先のことにとらわれて、協力的な人間関係を築けないため、トータルでは、幸福感の薄い損失が多い人生となる。逆に入る範囲の広い利他的な思考を持つ人はより良い人間関係を築けるため、自分の周囲に盤石(ばんじゃく)なネットワークを作ることができ、いざという時、周囲の人がこぞって助けてくれるので、幸福感の強い充実した人生を送ることができる。 想像の話だが、釈迦やキリストといった成人は、ものすごく高次レベルで人を深く愛しわがみを忘れて、人に尽くし、人の痛みは、我が事のように感じたのではないだろうか、一見全ての人々の苦しみは、自分のこととして、背負うのは並大抵の辛苦(しんく)ではないように思えるが、同時に、全ての人々の喜びを自らのものとして感じることでもある。▶それってすごくメリットかも。 2024年8月31日、7:19、読了。 読みやすくスラスラページが進むので「読書さてる」実感が得られていい。とはいえ、1ヶ月もかかってしまい反省。なめてたが読み返しても役立ちそうな本だった。

「その場でひたすらがんばるという以外に、ゲームを変えるという選択肢もある」 「人生で大きな幸運を手に入れな人たちは、自分がコレ！と決めたゲームに関しては、そうやすやすと途中でゲームを降りない」「迫り来る逆風を乗り越えるには、不運を長期的な視点で見ること」「今は辛いけど、長い目線で見たら、これがずっと続くことはない。いつかは必ず逆のことが起きる、と考える」

ドラゴン桜2で紹介されていた受験合格へのアプローチのコラムで紹介されていた1冊で、もっといい使い方が書いてあるならと読んでみました。結論として記憶力を保つために何度か繰り返して目にする仕組みをつくったり、かなりの部分は実践できている印象で、自分のこれまでの情報収集とコツコツ続けてきたことは間違ったアプローチではなかったなと確認できたのがよかったところでした。こういうTips的な本は好きなので、これからも読んでいきたいですね。

うまく自分の脳をしつけることができたなら、やれることは無限大だな、と思いました。 そうか、あれもこれもこなしたいと思ったら、それらを直接努力するのではなく、脳をごまかせば良いのか？ 「続けるとやる気が出てくるので、とにかく手を動かし始めること」 これはそう。実感します。 重い腰をようやく上げて着手すると、面倒だと思っていた仕事でもスイスイ進みます。 なんとか自分をごまかして、着手することに専念すれば、あとはスムーズです。まずはやること。やれ、自分。 それから習慣化。どこでも言われていることだけれど、習慣化すること。 読んで理解できても、なかなか身につかないので、……今度こそ！

インパクトのある分析は特にないものの、なるほどと感じるようなリマインド的な発見を研究データを 元にわかりやす解説してくれている点で良書と思う。何かにつまずいているのならゲームを変えてみるというのが気になった。

自分の人生を楽しく過ごすためのコツが、脳科学的根拠に基づいて書かれている本。 冒頭の、 人は集中しているときの方がキケン など、一瞬？となる文章があったが、読み進めると、 なるほどと思う箇所が沢山あって参考になった。 自分の事はわかっているようで、意外とわからないもの。 だからこそ、時々客観的に自分を見つめなおして、脳をしつける事で、自分の力をより引き出す事ができる。 改めて、メタ認知（自分を客観視する事こと）の大切さを感じた。

脳科学者として、テレビやラジオにも出演されている著者が、実生活で役立ちそうな脳科学的知見を教えてくれる一冊。 難しいこと一切なし、文章も話し言葉で書かれておりブログやメールのような文体である。（笑）というのが、文末に何回も出てくるので、脳科学など難しい専門書は苦手という人も、気負わずに読めるだろう。しかし、専門書とまではいかずとも、多少なりとも専門的なことを知りたいという人には、内容が薄く感じるだろう。無理に文章をのばして一冊の本にした感じがしてしまう。冗長的な箇所も多々あり、丁寧に分かりやすく、かつ砕けた感じで説明してくれていると思う反面、中身の少なさに思わず流し読みしてしまう。 本書を読むよりも、本書を要約してくれている動画サイトでも聞き流した方が時間的にも金銭的にもよいのではないだろうか。著者が出演しているラジオを聴くのでも十分だろう。

アイデアは歴史小説から拾ってくるのが良い。乱世の時代は人の生き死にがかかっている為、現代人には思いつかないような案が転がっていたりする。

キリの悪いところで作業を止める、ツァイガルニク効果が面白い。アイデアは寝かした方がよくなるという感覚は今までの経験で持っていたが、知識として知れたので今後は意図的に行いたいと思う。 あとは努力ができないのは脳のせいだと知れたことも良かった。

「あなたの脳のしつけ方」 中野信子著　青春出版 脳はさまざまな異常を検知すべく、1つのことに集中しにくいシステムになっている。 “異常の検知“とは、脳が周囲の状態を常に監視し続け、それまでとは違ったおかしなことを発見するシステムです。（略）これを行なっているのが、大脳の内側面にある「帯状回（たいじょうかい）」という部分です。 （略）人間は注意散漫な方がむしろ“正しい状態“なのです。 （略）“警報装置“を作動させる要因をできるだけ排除する。 暑いと感情の動きが暴力的な方向に向かいやすい。集中したい時は、少し温度を低めに設定 一説によると、集中力を高めるには柑橘系の香りがよいとされています。 “キリが悪い“ところでやめる　ー　ツァイガルニク効果の応用 やり切ったことよりも達成できてないことの方が、より強い印象として残るという現象を、「ツァイガルニク効果」と呼びます。 脳の構造上、「やる気は、やり始めてから出る」ようになっている 「とにかく手を動かし始める」には、「○○をしたときは、✖️✖️をしないと気持ちが悪い」というようにクセ付けするのも効果的。 セロトニンには精神のバランスを定着させる働きがあり、これが不足すると、“うつ“っぽくなる。 セロトニンを合成するには、トリプトファンをきちんと食事で摂ることが必要になってきます。 カツオ、レバー、チーズ、落花生、ごま、ほうれん草、豆もやし・・・ セロトニンを手取り早く脳内に分泌させるのに有効なのが“湯船に浸かること“ セロトニンの合成量を増やすには、リズミカルな運動をするのもよい。ぴったりなのが「ウォーキング」 “甘いもの”にもセロトニンを増やす効果が期待できる。 記憶には「陳述記憶」と「非陳述記憶」というものがあります。ざっくり言えば、陳述記憶は言葉にできる記憶のこと。非陳述記憶は言葉にできない記憶のことです。 さらに陳述記憶は、「意味記憶」と「エピソード記憶」に分けられます。 意味記憶とは、言葉の意味を表す知識や記憶のこと。 エピソード記憶というものは、経験したことについての記憶。意味記憶よりもずっと忘れにくく、長く記憶として残りやすい。 「何かエピソードに変換して覚える」という方法は、日々やっていくうちに上手になるもの。（略） 人にはエピソードに変換するときのイメージのストック（パターン）というものがあって、何かの名前を覚えるために日常的にイメージを使うことでストックを意識的に増やそうとするからです。 口に出すだけで、ただの文字が経験になる 感情が伴うと、脳が「これは生きるために必要な情報だ」と判断して記憶に定着しやすくなるのです。 （略）「感想を口に出していうこと」 せっかく覚えた記憶を、すぐに忘れてしまう“短期記憶“にせず、いつまでも覚えていられる“長期記憶”にするには、「復習」することが大切です。（略） 一度学習しただけの場合と、学習した後に3回学習した場合では、記憶の定着率が3〜4倍も違う 脳のゴミのウォッシュアウトは寝ている時に行われる 睡眠不足は判断力を鈍らせるだけではなく、脳の細胞が死にやすくなってしまうこと！ 「努力できること」は、生まれつきの才能である！ 「報酬予測」を働きかけることで、脳内で多くの快楽を得ている 努力できない人は、そういった報酬予測の機能があまり働かない代わりに、ものごとの損得勘定を計算する島皮質の働きにより、「そんな努力を続けても損じゃない？」「ムダだからやめようよ」といったブレーキがかかっている どんな人でも工夫次第で、努力の“努力感“を薄め、かわりに“楽しみ”の度合いを強くすることは可能なのです。 「メタ認知＝自分を客観的に見つめること」 運のいい人＝勝ち癖がついている人 運の悪い人＝負け癖がついている人 「非言語性知能」を高めるためには、脳の「ワーキングメモリ」を広げることが1つの方法。（略）日ごろから「ものごとを短期的に記憶すること」を意識的に行うのがいい じつは人間は他者への愛情を深めると、脳に様々ないい影響がもたらされる序とが科学的にわかっています。そして自分以外の人の幸せを心から願ったり、自分以外の人のためになる行動をとることが、ひいては「自分の幸せ」にもつながることが、さまざまな研究で明らかになりつるあるのです。 「利他行動」 人間はおこの利他行動をとることでも、大きな幸福感を得られる 利他行動をとる際のベースとなるのが、他者の気持ちを共感する力、いわゆる「共感力」です この共感力をもたらす主な要因となるのが、脳の「ミラーニューロン」という神経細胞です。 人を愛し、思うことで、かえって自分の脳が聡明になり、体も健康になる。また、誰かのために尽くすことで大きな快感を得られし、相手が感じた喜びまでもが自分の喜びのように感じられる。さらにはより多くの人を思うことで、そういった恩恵もいっそう大きくなる。 人を愛し、誰かのために行動することで、人は確実に“幸福度“を上げることができます。

脳は元々注意力散漫。 ツァイガルニク効果。あえてキリが悪いところでやめる。そうすると集中しやすくなるし、スリープ状態でバックグラウンドで脳が働いてくれる。 動くことでその後、脳がついてくる。つまり、やる気はやり始めてから出る。 脳科学が恋愛にも結び付いているのは当然なのだがやはり面白い。 アイデアは過去を知ることがスタート。 努力できることは生まれつきの才能。 努力が実りやすいものは、楽器、語学、運動技能、受験勉強、絵を描く技術の習得など。 逆は身体的能力、数学、性的指向など。 エジソンの言葉。 天才とは1%のひらめきと99%の努力である。は99%努力しても1%のひらめきがなければ無駄になる。ということがエジソンの真意だったらしい。 努力を数値化して記録する。仲間内で競い合う。というのは努力を続ける有効な方法。 自分を客観視すること。つまり、メタ認知が大切。 脳のことを比較的平易な文章で書かれており、分かりやすかった。

①集中力のしつけ方 集中する環境を整える。例えば、脱スマホ。 ②記憶力のしつけ方 エピソード記憶で覚える。 ③判断力のしつけ方 長期的な利益を考えて行動する。 ④モテ力のしつけ方 誠実、正義感をもって行動する。 ⑤アイデア力のしつけ方 過去のデータから、組み合わせる。 ⑥努力のしつけ方 努力して報われるものを行う。例えば、楽器、語学、コミュニケーション。 ⑦強運力のしつけ方 人に必要とされる、得意なことをやる。 ⑧愛情力のしつけ方 勢いに任せてみる。

わかりやすくて納得できる内容だった。 よくある著者の一人よがりではなく、科学的なエビデンスがあるのがいい。しかもそれを、平易な言葉で説明してくれるところがとても気に入っている。 やりたいこととできることは違う、ていうのは以前から感じていて、じゃあどうすれば出来ることかわわかるのかというやり方がこの本に示されていたので、メタ認知を鍛える内観日記ををはじめてみた。 気合とか根性に頼るでもなく、感情に流されるでもなく、客観的にいろんなことを考えられるようになりたい。

「心の師とはなるとも心を師とせざれ」 800年前の日本の宗教家が信徒宛の手紙にこう残している。 「自分自身を上手にしつけなさい。そうすればより素晴らしい未来が開けるよ」と言っているのだろうと著者は語る。 脳科学者の視点から、その研究成果を8つのパートで分かりやすくまとめられている。 ①集中力のしつけ方 ・そもそも集中しにくいように脳はできている。 ・それでも集中したいなら、まずインターネットを切る。 ・キリの悪いところであえて作業をやめる。 ・お風呂、ウォーキング、甘いものも効果的。 ②記憶力のしつけ方 ・大人になっても記憶力の向上は可能！ ・エピソードに引っ掛けて覚えていく。 ・感想を口にして言う。「検索する」イメージ。 ・復習する。本には付箋を貼って読み返す。 ③判断力のしつけ方 ・決断力と判断力は、アクセルとブレーキ。 ・睡眠が脳のごみを洗い流す。 ・素敵な先延ばしが正しい決断を生む。 ④モテ力のしつけ方 ・モテたいなら相手の話を聞くこと。 ・男性相手の聞き上手は「褒め上手」。 ・女性相手の聞き上手は「スルー上手」。 ・ジョハリの窓も参考に。 ⑤アイデア力のしつけ方 ・新しいアイデアなどない。 ・歴史に学び応用しよう。 ・過去のコピー、プレゼンをまねて身につけよう。 ・アイデアはまず口にしてみる。 ・そのために聞いてもらえる環境作りを。 ⑥努力のしつけ方 ・必要な努力のみしよう。 ・まずはコミュニケーション能力を伸ばそう。 ・無駄な努力をしないのも才能。 ・努力はゲーム化記録化して、自分にご褒美を。 ⑦強運力のしつけ方 ・勝ちグセをつけよう。 ・環境を変えるのも一つの手段。 ・最初に入った会社では、3年は頑張ろう。 ・自分に適した戦い方を身につけよう。 ⑧愛情力のしつけ方 ・人に親切にすることで幸福感が得られる。 ・さらに学習力記憶力も向上し、免疫力も高まり健康になる。 釈迦やキリストはこれらを高次元で実践しぬいたからこそ、辛苦に耐えるだけでなく想像を絶する幸福感に満ちていたのではないか、との意見に大きく賛同。 できることから、はじめよう。 できていないことにも、挑戦してみよう。 人生100年の時代。 お楽しみはこれからだ。

読みやすく、わかりやすく、とてもよかった。努力、強運力、アイデア力のしつけ方がとても参考になった。 集中力のしつけ方 ・キリが悪いところでやめる。 ・スリープ状態をつくる。 ・とにかくやりはじめると抹消からスイッチが入る。 ・集中できないのはセロトニン不足。カツオ、レバー、パスタ、チーズ、落花生、ホウレンソウ、豆もやしなど。 湯船につかる、ウォーキング、適度な甘いもの。 記憶力のしつけ方 ・意味記憶、エピソード記憶。陳述記憶、非陳述記憶。 エピソード記憶に変換して覚える、イメージでも、こじつけでもいい。 ・口に出して覚える。五感で覚える。コーヒーショップの香りなど。 ・一度学習しただけど、学習した後に3回復讐するのとでは記憶の定着率が違う。 判断力のしつけ方 ・Xシステム　アクセル、　Cシステム　ブレーキ ・睡眠不足はCシステムを鈍らせる。食欲、性欲など。 ・Cシステムを働かせて余計な情動を抑えられる人は、生涯を通じて勝者となりやすい。 アイデアのしつけ方 ・右脳派、左脳派には科学的根拠はない。 ・ものごと全体を把握するのに右脳を使い、細部をじっくり見るのには主に左脳を使う。 努力のしつけ方 ・努力すればそれなりにリターンが期待できるもの、努力がムダになるものがある。脳の構造がそうなっている。 ・努力が実りやすいもの、楽器、語学の習得、運動技能、受験勉強、絵を描くなど。 努力しても実を結びにくいもの、背の高さや顔の造形、足の速さ、跳躍力、肩の強さなどの身体的特徴。 数学力も。 ・努力の苦手の人が努力を続けるには、努力することで得られるご褒美を具体化し、頭の中で映像化する、商いでやり続けられるような工夫。 ・「記録する」というのは、ゲーム性を高めて楽しく努力するのにとても有効な手段。 ・努力中毒を避けるには、「メタ認知＝自分を客観的に見つめること」が大切。 強運力のしつけ方 ・一度勝負に勝った人は、その勝ちというリソース（＝資源）を使って次の勝負にのぞむことができるので、次も勝ちやすい。運のいい人＝勝ち癖のついている人、運の悪い人＝負け癖のついている人。 ・勝率を上げるには、「知能」「言語性知能」本を読んだり、誰かから教わったりして積みあがった知識や、経験のこと。いわゆる教養。これを身につける。 「非言語性知能」は生まれつき能力が決まっているので、なかなか鍛えるのは難しい。「柔らかい頭」 「地頭」と呼ばれているもの。鍛えるとすれば、脳のワーキングメモリを広げること。日ごろから「物事を短期的に記憶すること」を意識的に行う。 ・運をよくするためにゲーム自体を変えてしまう。「勝負する環境を変える」こと。 ・勝てるゲームを探すためにまずやるべきことは、自分探しの旅でも起業でもなく、自分がどの分野で必要とされているのかを分析すること。 ・メタ認知を鍛える、内観日記。その日に自分の感情が動いたことなど。

これは良書。 脳の特性について、なるほどと思うことばかり。 物事の捉え方には二面性あり、どちらが良いとか悪いということがないことを再認識。 気になったのは、以下の事柄。 ・仕事はキリの悪いところで終わらす。 ・人間の脳は集中出来ないように出来ている。 ・決断力と思考力は、相反するもの。 ・間違った努力をしない。 ・努力をしない怠け者だからこそ、効率的な仕事の方法を考える。 ・本当の自分を知るために、「自分の感情が動いたことを記憶する」内観日記を書く。 気を紛らわすメールや携帯のチェックは時間を決めて行うようになったら、仕事に集中出来るようになった。

これまで聞いたことのある話をコンパクトに纏めてあります。 自分にとって再認識したことは、「メタ認知=自分を客観視することが大事。」という点。 ポイントが濃い字になっており、読みやすかったです。

脳科学から始まる話の数々にへぇーと感心し、あの時の自分の思考や行動に裏付けが出来る活用本！プチ知識から、実証までしてくれる読んでて脳が喜ぶ、そんな一冊でした

読みやすいし実践しやすい内容。努力できるかできないかは脳の構造の違いだという箇所は救われる人もいるのではないだろうか。決して努力自体を否定している訳ではないので、努力が必要な場合のやり方も載っている(特別珍しい方法ではないので、すでに実践している人も多いだろう) 専門的な脳の話を読みたい人には物足りないと思うけれど、ちょっとした悩みを解決したい人には役立つかもしれない。

ゆる～く、脳のちょっとした小話を知れる本です。 知っておくと日々の生活に生かせそう、と思ったことは下にメモ書き。 ただ、残念なのが、本のタイトルと内容がイマイチ合っていないこと。 脳のしつけ方と謳ってるくらいだから、 脳のメカニズムなどの理論の部分もしっかり知った上で どういう行動、思考をしていけばいい、といった本かと思ったのですが、 著者のエピソード多めで、ほんとにゆる～く豆知識をさらっと拾う感じの内容。 脳の難しい話より、 「こう考えたらいいよ」「こう行動したらいいよ」といった結論をサクッと いってもらえる本が好きな方にはお勧めですが、 私のように次々と疑問が湧いて深堀したくなるような人間だと 少し物足りないかもしれませんね。 なんか全体的に中途半端な印象でした。 この本を選んだ理由＊ 考え方の癖や記憶力など、脳科学の観点からいい方向にもっていく術を知りたい 自分の課題＊ なぜかいつも努力が空回り 集中力が続かない 覚えなければいけないことがたくさんあるのに、なかなか定着しない この本の良いと思った内容抜出＊ 記憶力について ・意味記憶ではなく、エピソード記憶の方が定着率が良い説 ・記憶力の良しあしに遺伝は関係するが、工夫次第で向上可能 ・記憶力を定着させるには、短期記憶にせず長期記憶にする。 　そのためには、学習したあとに3回は復習して、記憶の定着をはかる。 　 発想力について ・既存の枠にとらわれない柔軟な発送を生み出すのが非言語性知能 　→出会ったことのない問題に当たったときに解決する力、自頭力など 　　遺伝子的要素が強く、20歳くらいまでの発達で決まる ・過去の歴史やデータを蓄積し、それを目の前の問題に応用するのが言語性知能 　→脳の側頭葉にたまる記憶（記憶のデータベース）を比較、応用して 　　判断をしていく。 ・非言語性知能は伸ばしにくいので、言語性知能を伸ばす。 　そのためにはアイデアの源をたくさん増やすのが大事。 ・アイデアの源は、楽しみながら増やすのがベスト。 　解決策を学びたいときは、歴史小説から得る、など。 　（エピソードと交えて知ることが出来るので覚えやすい）、 　　また、仕事ができるひとや面白いと思ったものをコピーすることで 　　新しいものを身に着ける、といった王道の方法も良い。 ・但し、アイデアはためるだけでなく、ためたアイデアを 　外に繰り返してだすことも大事。 　脳は繰り返し呼び起こされることで記憶力の定着につながる。 　人に話す、聞き入れてもらえるような環境（根回し）をつくる、 　ダメ元でもいいから行動することが大事。 メタ認知力の向上がカギ ・自分を客観視するメタ認知を鍛えることが大事。 　計画性、合理性、論理性をつかさどるDLPFCという部分が担っており、 　この部分を鍛えることで、成功やいいアイデアを生む力につながる。 　（感情的な判断や、論理的でない話、アイデアなどを減らせるかも） ・自分はどういうときにどういう感情で、どういう行動をするのか？という 　行動パターンや癖などを研究することで、自分の勝ちパターンを見つける。 　自分を内省すること、周りから客観的な意見をいってもらうことも、 　より成功や勝ちにつながる行動、思考パターンを見つけやすくなる。 すぐ取り組める脳にいい行動、避けるべき行動＊ ・睡眠時間の不足とアルコールは合理的な判断を鈍らせる。 ・合理的な判断力を磨くために、目の前の利益をいったん隠して、 　嫌なことにまずは目を向ける。 ・なかなか進まない作業は、とりあえずやってみる。体を動かす。

「一流音楽家とそうでない音楽家の違いは練習量」というのはつい最近どこかでも読んだような気が。ある部分のことは精神的なことではなく、脳や遺伝子がそうなっていることが原因。エジソンの有名は言葉は、ちょうど先日「タイムボカン24」でやっていて、シンクロ。運のいい人と悪い人の話はなるほどと納得。

2017年4月読了 2時間で読み終わる。その軽さ，雑誌並。 楽しいし，役に立つのかもしれないですが。

脳というのは自分の中にあるもう一つの人格のような気がしてしまう。 なんとかなだめたり、しつけるためにちょっと錯覚を起こさせてみたり。 扱い方によって自分の生活向上にも上手く働いてくれる気がする。 ちょっと鬱っぽくなったり集中できなくなったりした時はセロトニン不足である。 ウォーキングや入浴がセロトニンの分泌に役立つそうだ。 甘いものを摂取するのも効果があるらしい。 マシュマロ実験の話はよく耳にすることが多いがやはり忍耐は人生の良し悪しに大きく関わってくる。 忍耐も才能の一つなのかも。

とにかくやり始める 集中力＞セロトニン エピソード記憶＞名前とビジュアル 何かエピソードに変換して覚える 感情を口に出して言うこと 内観日記

脳科学本を連読。 最後の章の他利行動が幸福をもたらすと言う所がこの本の肝なのだと感じる。だからと言って行動にすぐ移すのは難しいだろうが心掛ける事から始めても良いだろう。

著者の専門である脳科学の見地から、集中力、記憶力、判断力、モテ力、アイデア力、他の鍛え方や考え方を解説した本。「努力」についての章で、「人が努力できるかどうかの多くは『生まれつきの才能』で決まってしまうことがわかっています。」のところは衝撃だった。ただ、必ずしもそれが悪いことではない旨の説明もされており、ちょっと安心。文章が口語体でわかりやすく、読みやすい本でした。ただ、脳の部位についての説明がちょくちょく入ってくるので、それがどの部位なのかの説明イラストがあるともっとよい。