【感想】心穏やかに。――人生100年時代を歩む知恵

☆R050806Sun土のサンマカで読了
将来への不安だらけの自分・仕事で怒らない・１時間早く起きる技

齋藤先生・小林医師☆筆者の習慣の本が読みたい。

常に人の目を気にしていた少年時代・冬の支笏湖…→自然てすごいな　二浪して大学
この世に心が強い人なんていない→必死に強いふりをしているだけ
ストレスから早めに抜け出すこと。体に技がついてくれば、心は自然と整っていく

斎藤先生　３人兄弟の末っ子・真剣になるほど人間関係がうまくいかない・アウトプットを想定していないインプットは必ず甘くなる。
私利私欲をして教育者を目指す
心と体が一体になれば力を発揮できる
授業→エネルギーを発散する場所　自分より大きなもののことを考える。

1日30分、自分だけの自由な時間を意識的に使う　自律神経は3分で整えることができる。
不快な時こそ笑顔で乗り切る・起こらない習慣をつける。すべてを想定内にする。「なんか変な人がいるな。この人きっと嫌なことがあったんだろう。」→最悪の事態に陥る可能性が低くなる
人間関係→うまく付き合うか、すぐ断るか。
三行日記で怒りをコントロール。今日失敗したこと。今日1番感動したこと。明日の目標　空を見上げて良いことを望む。

講演会→帰りのタクシーに乗った瞬間から、テンションを意図的に一気に下げる。ネクタイ、上着、温かいお茶、イヤホンで好きな音楽→瞑想・忘却が良い。
夜10時に風呂に入って気持ちを新たにする。
仕事を前倒し→心の余裕、毎日上機嫌でいる。シンプルな判断基準で身軽に行動する。
学ぶと心が安定する

教育会→今と昔のいいとこ取りをすれば良い
社会の停滞感が増し、心の病が増えていく
動いていると悩み事は考えられない。1日1時間のエアロバイク・好きなことをして、生活にリズム
小林先生　皿洗い、きれいなシンク続きを読む

著者の本を読んでいる者には目新しい内容はないが、現代社会を平穏な気持ちで生きていくヒントが得られる。何事に対しても褒めたり、ポジティブな発言をすることを実践してみたい。