筋トレ 最高の食事術

川端理香 / エイ出版社
(1件のレビュー)

総合評価:

平均 0.0
0
0
0
0
0

ブクログレビュー

"powered by"

  • なめこ

    なめこ

    ●読もうと思った理由
    日々の食事に対して意味を持たせたいと思ったため。自分は日々の食事に関してはそんなに味は求めていないことに気づいた。そこで食事の栄養について知り、この食事によって体にこういった影響があるということを意識して日々の食事を決めていきたいと考えた。そのために栄養や体に与える影響、具体的な食事例などを学んでいきたい。

    ●感想
    食事はいろんな栄養素の組み合わせからなっていることが分かり、しっかり体づくりのことを考えながら食事メニューを考えるとなったら難しいと感じた。資料集のように図解で大きめの文字や画像がカラーで使われていて読みやすかった。食事の基礎知識と実践編の大きく2つに分かれてて実践編では食材のそれぞれのタンパク質が書かれていて日々の食事に取り入れる際に便利だと思った。

    ●実践してみたいこと
    ・タンパク質は毎日1日60g、1食20gとることをまずは意識していきたい

    朝食で実践してみたいのは
    牛丼
    チーズトースト
    納豆巻き・鮭おにぎり・ヨーグルト 3点でタンパク質20.7g
    パワーボール

    タンパク質目安表 g
    焼き鮭 タンパク質20
    バナナ       1
    カフェオレ     3.5
    豆腐の味噌汁    4
    ハム2枚      5
    牛乳1杯(200g)   6.6
    納豆        8
    目玉焼き      7.4
    食パン6枚切り   5.4
    ビーフカレー   19.5
    麻婆豆腐     20
    冷奴        7
    続きを読む

    投稿日:2020.05.03

クーポンコード登録

登録

Reader Storeをご利用のお客様へ

ご利用ありがとうございます!

エラー(エラーコード: )

本棚に以下の作品が追加されました

本棚の開き方(スマートフォン表示の場合)

画面左上にある「三」ボタンをクリック

サイドメニューが開いたら「(本棚アイコンの絵)」ボタンをクリック

このレビューを不適切なレビューとして報告します。よろしいですか?

ご協力ありがとうございました
参考にさせていただきます。

レビューを削除してもよろしいですか?
削除すると元に戻すことはできません。