ハーバード現役研究員の皮膚科医が書いた 見た目が10歳若くなる本

小川徹 / 東洋経済新報社
(12件のレビュー)

総合評価:

平均 2.7
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ブクログレビュー

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  • たむくん

    たむくん

    若くみられたい!ただそれだけで読んでみた!最初に書いてあったのは洗顔と保湿。やはりな〜フムフム。そして紫外線の影響。え、こんなによくないんだ〜。運動は必要。やっぱそうだよね〜。などなど。見た目が若いということは腸年齢も若いということで、これは見た目だけの問題ではない。見た目に自信を持てれば心も明るく、気持ちも前向きになれる。体と心は繋がっているんだなと。続きを読む

    投稿日:2020.09.07

  • nono

    nono

    とても人気ある書籍らしくて図書館で予約して半年以上待った。
    読もうと思った切っ掛けは、やはりアンチエイジング。
    60過ぎで今更と思う心もあるが、生きている限り今が一番若いわけである。
    だったら出来る範囲のことをすべきではないかと思って予約した(買えよ)
    半年前の気持ちは最早無く、15分くらいでザザッと拾い読み。

    若く見える要素は髪と肌という。
    髪はスキンヘッドなので関係無いし、残るは肌。

    栄養と睡眠と運動、肌のケアは色々書いてあるが著者にとって効果があったのは、
    1日に3~5回程度、市販の洗顔シートで顔を拭くことだという。
    男性は女性に比べて3倍の皮脂量だという、これが悪さをするのだろうか?
    これならハードルも低いしやってみよう。

    読みやすくて、実効有りそうなアクションにつながり易いのが良いと思った。

    --------以下はAmazonの説明
    何歳であっても若々しく健康的に見られたい--これは男女問わず共通の願い。
    「若見え」のアドバンテージはビジネス、人間関係、恋愛・結婚など、あらゆることに及ぶ。

    ハーバード大学の研究員として活動している著者が、
    グローバル皮膚科学に基づいた「外見力」アップのノウハウをわかりやすく解説する。

    外側からのケアだけでなく、食・生活習慣などのアドバイスを含めたMECE感のある章立てで全体を解説!

    【本書の5大特徴】
    ●「外見力」を上げるための男女共通の実践しやすい7つのメソッド
    ●専門医による最新皮膚医療とエビデンスに基づいた情報を提供
    ●皮膚だけでなく、肌、髪、爪、ニオイなどのケア法から、食、睡眠、生活習慣改善などを含む全方位的アドバイス
    ●イラストを交えたわかりやすい解説
    ●海外の最先端皮膚医療などのコラムが満載、読み物としても楽しめる

    【目次】

    はじめに 「見た目」が10歳若返れば、人生が変わる!
    ――あなたは「外見力」に自信がありますか?

    【第1章】男性も女性も、第一印象を決めるのはやっぱり「肌」! たった7つのメソッドで、「見た目」は劇的に若返る!
    ――外見力がみるみるアップする! 最先端の「肌ケア」7大メソッド
    ◎まずは、あなたの「見た目の若さ」に対する関心度をチェック!
    ◎「洗顔」でいちばん大切なことは?
    ◎「乾燥」は肌の大敵!
    ◎いま浴びた紫外線が10年後、20年後の「シミ」「シワ」「たるみ」に
    ◎くまは「老け見え」の元凶 ほか

    【第2章】見た目年齢は「腸年齢」で決まる!
    ――スーパーフードで10歳若返る欧米流「最高の食事術」
    ◎肌年齢は腸年齢! 腸がきれいな人ほど肌が若い
    ――「7つのコツ」で食生活を変えれば、外見力が数段アップする
    ◎「10種のスーパーフード」で、見た目年齢マイナス10歳が可能になる! ほか

    【第3章】毎日の習慣で「外見力」を磨く!
    ――西洋文化と東洋文化の融合「ライフスタイル術」
    ◎心と体のバランスが大切な「生活術」
    ――肌ケアをしても肌がきれいにならない理由は?
    ◎快眠のための環境を整備しよう
    ◎「入浴剤ローテーション」のすすめ
    ◎ジョギングとストレスの相関関係は?
    ◎「ブルーライト対策」をしていますか? ほか

    【第4章】「髪」が変わるだけで、驚くほど若返る!
    ――「髪のケア」世界の最新事情
    ◎間違っていませんか?「シャンプー&リンス」の正しい方法
    ◎「頭皮のかゆみ」どうすればいい?
    ◎スマホで「頭皮」が痛くなる?
    ◎「ハゲがイケてる」時代到来!?
    ◎薄毛治療の最先端 ほか

    【第5章】最低限「コレ」をするだけでも見た目がまったく変わる!
    ――世界基準の常識・その他のケア
    ◎できるビジネスパーソンは「指先」にも気を配る
    ◎年齢がバレる「加齢臭」、どうすればいい?
    ◎毎日何も意識せず剃っていると……
    ◎眉カットで差をつける ほか

    【特別付録1】男性に朗報! 「やっぱりケアは面倒くさい……」という人へ
    ――たったこれだけ! 〈男性向け〉超シンプル・メソッド

    【特別付録2】女性に朗報! イギリス発「5:2スキンダイエット」のすすめ
    ――たったこれだけ! 〈女性向け〉超シンプル・メソッド

    【特別付録3】ドクター小川の「見た目が10歳若くなる」
    30のポイントを一挙公開!
    続きを読む

    投稿日:2020.09.02

  • ねこじたのヒロ

    ねこじたのヒロ

    この本は「10歳若くなる」というタイトルに釣られて買う人がほとんどだと思う。
    最近一重まぶたが奥二重になり出して、「こんなとこまでシワが!」とビビリあがる、そんな現在38歳のおじさんもその1人。そう、ボクのことだ。

    読んでみた感想はというと…
    これ、たぶんだけど、「女性なら常識なんじゃないか?」と思われる知識ばかり。
    「肌に摩擦は大敵」、「保湿と紫外線対策が重要」とかそんなやつ。

    なので大切なのは、読もうとしているあなたが「男」か「女」かという点になる。さらに美容意識の高さも重要なポイント。

    ボクのような美容意識レベル1のまま生きてきた男子なら☆ひとつプラスしてもいいかもしれない。

    逆に、そうでない人ほど評価は下がるはず。

    つまり、まぁ、何が言いたいかっていうと、人によって大きく評価が上下する本だということ。

    そして、たぶん実行しても若返りはしないので過度な期待には注意を。

    続きを読む

    投稿日:2020.07.26

  • poyori

    poyori

    食物繊維をとりたい!


    洗顔:肌の適正環境を保つ
    キメ:溝がはっきり、みずみずしく盛り上がってみえる
    曇で60%
    ビタミンC過剰は活性酸素

    口の周りはリラックスさせておく
    トマト、キュウリ、カカオ豆ーシワ対策

    ニキビ
    コーヒーなどの刺激物が誘引

    くま
    意識的に瞬き、マッサージ
    目を閉じて大きくひらく

    腸内環境
    ヨーグルト、みずをローテーションして色んな種類をとる
    食物繊維は普通に食べていたのでは不足する
    紅茶ポリフェノール、ハイドロキノンで美白

    コーヒーは肌、体、心すべてに良い。ポリフェノール、2杯以上はシミが少ない三杯がベスト

    カカオニブ、キヌア、アサイー、ビーツ、ケール、抹茶

    食物繊維を多くとると、徐波睡眠が増える
    糖分多いと中途覚醒

    髪:タンパク質とビタミンA

    油で膜をつくって皮膚の表面を保護する
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    投稿日:2020.05.26

  • y

    y

    特別目新しいことが書いてあるわけではなかった。
    日常的に美容に気をつけている人向けではなく、普段美容にはあまり関心がない人、特に男性向けという印象。

    ヨーグルトは複数の銘柄をローテーションした方がバランスが整い効果アップ、とのこと。
    ヨーグルトは自分に合うヨーグルトを見つけてそれを食べ続けることを推奨している本が多いので、どちらが効果的なのかはやってみないと分からないですね。
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    投稿日:2020.03.15

  • goronyan

    goronyan

    アボカドは好きでしたが,自分で買って料理したことはなかったので,この本を読んで,初めて料理してみました。
    その他のおすすめの食材は,なかなか手に入りにくそうなものばかりで,普段の食生活に取り入れるのは難しいとの印象を受けました。

    ヨーグルトローテーションは,普通にスーパーで売られているヨーグルトでもよいのでしょうか…。
    本書で紹介されているヨーグルトが売られているか,注目してみます。

    あとは知識として知っている話が多かったです。
    続きを読む

    投稿日:2020.02.07

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