【感想】落とした脂肪は合計１０トン！伝説のダイエット・アドバイザーが教える最強のやせ方―ニセ食欲がみるみる消えて「リセットごはん」で体調まで良くなるたった３０のコツ

➖本書のポイント➖
❶「食欲スイッチオフ」と「リセットご飯」
→ 2つの組み合わせで無理なく痩せてリバウンドしない体を作ることができる
❷食欲が暴走し始めたら「温かい飲み物」で対処
→「豆乳めんつゆス…ープ」が岸村さんのオススメ！
❸「食物繊維」と「タンパク質」でお腹をしっかり満腹にする
❹ナッツの他にオススメの食材-おやつ-
→甘栗-ミネラルだけでなく食物繊維が豊富で脂質が少なく、比較的低カロリーなのが特徴。しかも少量でもかなり満足感がある。
➖メモとアクションプラン➖
・野菜や果物などの糖質は極端に控えすぎない
・精製された糖分を摂りすぎない
・糖質は単体で取らない
・食後に緑茶を飲むのはダイエットにも効果的である→緑茶に含まれる「テアニン」には、ストレス軽減効果やリラックス効果がある。
★糖質リセットフード
枝豆/鯖缶/酢/豆乳/プレーンヨーグルト/ゆで卵/するめ/オクラ/ミニトマト/ピクロス/あから/もずくめかぶなど
★脂質リセットフード
玄米/納豆/わかめたっぷり蕎麦(あったかい)/千切りキャベツ/クレソン/きんぴらごぼう/海藻サラダ続きを読む

おへそ5センチ下に力を入れて生活
沢山我慢すればたくさんやせられる
やせることは幸せになる手段
これならいいかも
もともと世の中にない