世界最高のスリープコーチが教える 究極の睡眠術

ニック・リトルヘイルズ, 鹿田昌美 / ダイヤモンド社
(11件のレビュー)

総合評価:

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ブクログレビュー

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  • 鳩

    睡眠の基本知識からマットレス、寝室の環境、食事、スポーツなど睡眠に関する知識があらかた網羅された睡眠の本。睡眠本入門には良いと思う。

    他の睡眠本を読んで光目覚まし時計買うかずっと悩んで買ってないなぁ〜。とりあえず利き手を下にした側臥位で胎児姿勢で寝てみようと思う。続きを読む

    投稿日:2021.10.22

  • hamasa

    hamasa

    【世界最高のプロフェッショナル睡眠コーチから学ぶ、睡眠術】
    世界のトッププロたちに睡眠指導を行っている著者の考え方やメソッドがまとめられてます。

    ・1週間のサイクルで考えること
    ・途中で起きたら無理に寝ようとせず次のサイクルまで起きる
    ・昼夕の回復タイム
    など睡眠の捉え方を広くすることだけでも、多少の不眠に対しての不安な考え方が減るように思える。

    ・横向きに寝る
    ことが質を考えた正しい方法であることもすぐに取り入れてみた。

    睡眠の本は様々あるが、最高峰のドクターが書いている信じていることを知って、自分で試してみることが大切だと思う。

    ベッドを広くしたいと切に思いました。

    あと、一小節だけ出てくるティエリ・アンリがカッコ良すぎました。
    続きを読む

    投稿日:2021.02.25

  • 城西大学水田記念図書館

    城西大学水田記念図書館

    郵送貸出はコチラから          https://libopac.josai.ac.jp/opac/opac_link/bibid/2000129979

    投稿日:2020.11.01

  • loststar19

    loststar19

    睡眠に対してのやるべきことを明確に示してくれる本書。
    睡眠時間よりも重要なのは、睡眠のサイクル。サイクルは人によるが、90分が目安。
    光目覚まし時計や寝る直前、起床直後のすべきことなど、取り入れたいことが、たくさん書かれており、読みやすかった。続きを読む

    投稿日:2020.07.15

  • kenkohada1

    kenkohada1

    良質な睡眠テクニックが散りばめられている本。
    エビデンスがあまり書かれていなく、説得力に欠けていたように感じた。
    睡眠テクニックがどのような原理に基づいているかは別に調べる必要がある。睡眠に関して考える導入期には良いかも。続きを読む

    投稿日:2020.01.04

  • りょうや

    りょうや

    睡眠は90分で1サイクルなので、それを基準に睡眠を組み立てるべきと言うのは良く分かるのだが、90分を守れば朝でも夜でも大丈夫(対策は必要だが)だと言うのはどうだろうか?
    寝る時間は変えても起きる時間は変えるなと言うのは心に刻んでおきます。続きを読む

    投稿日:2019.11.16

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