【感想】４０歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方

自分の夢は正しい努力でかなえる。
代謝を上げることで、疲労物質を体外へ排出させる。
体幹を鍛えて、良い姿勢を手に入れる。
著者はランニングを勧めている。
運動は継続することに重きを置く。
ストレッチも…お勧め。
睡眠の質を上げる。
部屋は真っ暗にする。起きる時刻は厳守。
汗をかくために運動だけでなく、サウナを利用する。

腹八分目を心がける。
まず主食を減らす。
空腹を感じたら著者はブラックコーヒーを飲むとのこと。
チョコレートを上手に食べる。噛まずに溶かすようにいただく。
その他、スープも良い。

老いは足から。下半身を鍛える。

折れない心を作るために、脳を疲れさせない。ワクワク感を持つ。笑顔と言葉でプラス思考を生み出す。続きを読む

文字の構成やマーカーなどでとても読みやすくサッと読めました。
失敗から改善をしていった体験談に基づいた内容で、運動していなかった人でも再現性のある方法です。
読んだらまずは行動してみて、マンネリしたら…またサッと読むというのもいいと思います。
今年40歳、健康でいられるためにも読んで学んだ方法を行動しています。続きを読む

タイトルに惹かれて購入。無理なく運動する方法が書かれてあり、少しだけでも取り入れてみようと思った。特に下半身強化、下半身のストレッチを少しずつやる。三日坊主の癖があるので少しずつやる。

疲れない体には代謝アップ。
食事も運動も、サウナの有効利用も。
「正しい」努力、「疲れない」はパフォーマンスマンスにとても大事。真面目な日本人は意識したい。40代はがむしゃらではダメ、体にあった生活大…事続きを読む

URL：https://elib.maruzen.co.jp/elib/html/BookDetail/Id/3000049310

＊学外からは「学認」をご利用ください（利用方法↓）
http://…www.shiga-med.ac.jp/library/support/manual/maruzenebook_gakugai.pdf続きを読む

この本を読んで、体幹を鍛える片足立ちをやり始めました。
最初はフラフラでしたが少しずつフラつきが減っていく感じが、体幹が鍛えられているのかな？と実感できて嬉しい。