【感想】自衛隊メンタル教官が教える人間関係の疲れを取る技術

疲れとメンタルとの関係をムリ・ムダ・ムラの三点から整理して、疲労とのつきあい方や対策・考え方などをまとめる一冊。

第二章「感情のムダ遣いを防ぐ」は感情の起伏によるエネルギーのムダ遣いのメカニズムや具…体例を紹介し、ムダ遣いを減らす方法を軍艦の「ダメージコントロール」に見立てて提示する。特に怒りやイライラについて心当たりのある内容が多く、自分を客観的に見直す手がかりをもらえた。続きを読む

さまざまな感情を『人間が本来（原始的に）持つ自然なもの』として受け入れることから始めるというのは、とても受け止めやすい考え方だと思った。

自分が無理してることに気付かされた。

自衛隊でこのようなメンタルを管理してくれる人がいることに驚き、安心した。

前作に引き続き抑うつについての極めて現実的、具体的教本？
何よりも印象に残っているのは、
気持ちが晴れない、元気がないと思ったときは、
とにかくしっかり休養をとることが一番大切とのこと。
現実的な問題…解決よりも効果が認められるということ。
肉体的な疲労感が、メンタルの鬱を引き起こすという、意外な真実。続きを読む

•感情、身体の疲労のコントロールスキル。
•人間関係の疲労は、感情にふたをして、忘れようとして我慢するから。
•忘れる対処は、防衛反応（恨み）が育つ。
•すべての感情には意味がある。
•感情は、フタを…せずケアをする。

自分は、対人関係において、怒りの感情を我慢していたので、少しづつ軽めに出すようにしたら、少し人間関係が変わった。自分がいいたい事、感じている事を表現することは、とても大切だと気づいた。続きを読む