やせたいなら肛筋を鍛えなさい

久嬢由起子 / KADOKAWA
(1件のレビュー)

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  • hito-koto

    hito-koto

    私は特にやせるという目的ではなく、筋トレの一環として青竹踏みの時、肛筋を締めています。肛筋は骨盤を支える要で、大臀筋、内転筋、腹筋、腸腰筋などと繋がっています。久嬢由起子 著「やせたいなら肛筋を鍛えなさい」、2017.7発行です。肛筋の感覚をつかむには、尻の割れ目にペンを挟むのがいいそうです。著者はクラシックバレエを長くされ、現在は整体師、肛筋トレーナーだそうです。続きを読む

    投稿日:2018.12.23

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