【感想】図解　マインドフルネス瞑想がよくわかる本

歩く瞑想や飲む瞑想なんてのもあり、こんなのでも瞑想になるんだと驚いたが、気軽にできていいと思った。
まずは瞑想をやってみたいという人への入門書としては適している。

瞑想を知る入り口としては良かったと思う。
実践方法なども掲載されているが、どうも同じトーンで紹介されてるような気がして分かりづらい気がする。先ずは呼吸からかな。

ざっくりとマインドフルネス瞑想に関して理解するのにちょうどいい
実践する方法もいくつか挙げられていて自分に合ったものから始められる
ただし、効果や副次効果について仕組みややり方などど同じトーンで描かれ…ているので効果への過信が生まれないかという懸念はある続きを読む

2023.2

・雑念も全て受け入れる
・気づくこと、それを頭の中で言葉にすること
・Doing modeとBeing modeの切り替えスイッチにする

・静かな場所で、静止した状態で呼吸に集中して目を閉じているような状態を「瞑想」と定義していたが、食べるや飲むこと、また立つ/座る/歩くも瞑想なのだ、瞑想できるのだ、という新たな気づき


・瞑想の基本…には大きく分けて2種類ある。自分の状態に「気づく」ヴィパッサナー瞑想と、心を落ち着ける「サマタ瞑想」。期待する効果を考えながら、どちらの瞑想をするか意識する。

・景色を見ながら瞑想はやってみたい。旅先で、これまでは綺麗な景色に「驚く」ことをメインでしてきたが、瞑想しても楽しかっただろうなあ。
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2021/3/30

マインドフルネス瞑想の考え方、やり方がわかりやすく書かれています。なんとなく始めてみたいけど、よくわからないという人におすすめ。私もこれを期に朝のマインドフルネスの会に参加してみ…ようと思います。まずは一か月続けてみたい。続きを読む