図解 マインドフルネス瞑想がよくわかる本

有光興記 / 健康ライブラリー
(8件のレビュー)

総合評価:

平均 4.3
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ブクログレビュー

"powered by"

  • sgao

    sgao

    このレビューはネタバレを含みます

    ・なやみ苦しむときはドゥーイングmodeの時。考えているから悩む
    →ビーイングmodeなら悩みにとらわれない
    今ここに生きていることに気付き、過去や将来についてよけいなことを考えたりしない。シンプルに目の前に集中。

    瞑想→考える→それに気付く→受け入れる

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    投稿日:2020.08.16

  • miwa

    miwa

    マインドフルネスはじめの一歩
    読みやすくわかりやすい。
    セミナーなどに行かなくても
    ちょっとやってみよーっていう人には
    おススメ。
    マインドフルネスっていつでも
    どこでも簡単にできる。
    いま、ここに集中するだけ。
    ほんとマインドフルネスに
    出逢ってよかったわ〜
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    投稿日:2020.05.24

  • katotake

    katotake

    常に何かをしているdoing mode
    あるがままでいるのがbeing mode
    どんどん行動する時はdoing mode気持ちを落ち着かせる時はbeing mode
    マインドフル瞑想の効果は徐々に現れる。
    結果を追い求めて瞑想をしない。

    まずは10分だけ瞑想を始める。
    ものをゆっくりと口に運び、味わう、食べる瞑想、飲む瞑想もある。

    瞑想を運動のように習慣化する。

    絵本のようで概略を理解することに役立つ。
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    投稿日:2020.03.05

  • さくら

    さくら

    自分の体や心に意識を向けて
    感覚や感情、思考に「気づく」時間が大切。
    マインドフルネス瞑想を
    おこなうことによって、心身が安定する。
    ポイントは瞑想を楽しむこと。

    投稿日:2020.01.18

  • 理科

    理科

    マインドフルネス瞑想の入門としてかなり分かりやすい本。
    マインドフルネス…だけではなく、呼吸瞑想・歩行瞑想・慈悲の瞑想などなども書かれている。
    この本をキッカケに深く知りたい人はまた別の本を読んで実践していけばいいと思う続きを読む

    投稿日:2019.10.10

  • アイタカネ

    アイタカネ

    このレビューはネタバレを含みます

    慈悲の瞑想
    呼吸の瞑想
    日常の瞑想

    二、三週間
    十分

    考えることが止まらなくなっている
    これを防ぐ

    全てのことを感じる
    目の前のこと たとえば呼吸や 気温などを感じるに集中する

    八正道などの仏教
    を医学も研究したって感じ

    レビューの続きを読む

    投稿日:2018.10.11

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