【感想】「ぐずぐず脳」をきっぱり治す！　人生を変える７日間プログラム

脳科学の知見なのか、アーユルヴェーダなのか、精神論なのか
色々とごちゃ混ぜなのだが、とにかく、

朝は4時から6時の間に起きて光を浴び、毎日風呂へ入って(入れなければ足湯)、夜は明るい光を避けて早く寝…ろ

卵はできるだけ毎日食べ、珈琲にはミルクを入れ、汗ばむぐらいの運動をして、足裏をみがけ

「でも」「だって」「どうせ」は禁句として使わない。時々泣いて脳をすっきりさせ、新しいことをはじめよう続きを読む

脳に良いこと、悪いことが書かれており、性格や気分みたいなところも大いに脳とホルモンが関係してることを教えてくれます。

現代社会には誘惑がたくさんあるのだと思い知らされます。
ひとまずチャレンジやって…みてみようと思いました。続きを読む

知的で心配性の母親に、そんなことしたら、こうなるよ。そうならないように、こうしなさい。と育てられると、そつがない優等生になる反面、ネガティブ回路が発達してしまう。
→でも、だっね、どうせ、を禁句にする…。
完璧にするには木曜までかかりますが、火曜までにたたき台をだすことはできます

自分ではなく、技術を否定された、と思うようにする
分離する
失敗したときに自分が全否定されているように感じる
技術を否定されたと思えば、まだやれることがあるはず、とおもえる、落ち込まない
自分がどう思われるか、自分が尊敬されたい、自分が感謝されたい、とかをいっさい考えない

自分が尊敬する人以外の言葉は全部無視すればいい
自分に水を差すとわかっている人には、もう会いに行かない

ハグの威力
大きくなった娘に、帰ってくるたびにハグされたら…これほどの幸せはない。小さな頃からハグを繰り返す続きを読む

とにかく早寝早起き。遅くとも12-4時には寝ついていないとホルモンの分泌におけるゴールデンタイムを失うことになる。

規則正しい生活をして、低血糖にならないように気をつけると、セロトニンが出て幸せになれる。文体はちょっとクセがあるけど読みやすい。内容も割と簡単なので実行できそう。

できることから少しずつ、良い睡眠ができるようにしたい。
夕方以降は照明を明るくしすぎないとか、スマホやPC、TVは寝る前1～2時間前には見ないようにするとか。
せっかくある間接照明をもっと活用しよう……。続きを読む