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山口伊久子 / 日本文芸社 (2件のレビュー)
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健一@スーパー・ブックサマライザー
【要約】 [なぜ今、「マインドフルネス」なのか?] ・多くの人が電車の中でも歩きながらでも、スマホやゲーム、SNS→「なにもしない時間や静寂を避けるように時間を埋めている」現代人 ・「マインドフルネス…・ストレス低減法」を開発したジョン・カバットジン博士は以下のように定義 →[意図的に、現在の瞬間に、そして瞬間に、瞬間に展開する体験に判断をせずに、注意を払うことで現れる気づき] つまり…頭で「できる」「わかる」と理解しようとするのでなく、からだで身につけていくもの。 ・2種類あるマインドフルネス瞑想 サマタ瞑想=「止」集中する瞑想(呼吸瞑想) ヴィパッサナー瞑想=「観」観察する瞑想 ※歩行瞑想、食事瞑想、ひとつひとつの動作に意識を向けて行うもの 【まとめ】 ・マインドフルネス瞑想は心の「筋トレ」である。 何度も行ううちに、強くなる。身についていく。 こうしたものは、自分を裏切らない。続きを読む
投稿日:2022.01.31
chocococoa
マインドフルネス瞑想入門とほぼ同様の内容だが、内容自体は「今に集中」することの重要性が理解でき、そのために何をすればいいのかを示してくれており、欲しい知識を得ることができた。
投稿日:2017.03.04
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