【感想】どうでもいい小さなことで不機嫌にならない本

この本に書かれていることを分かっていてもブチ切れないようにする実践的なアンガーマネジメント方法が書かれているのかと思っていた。わりと当たり前のことが書かれていた。

おそらく多くの患者を見てきた感覚だろうが、本にはあまりデータや事例がなかったため人生訓のようなものだと思ってサラ読みした。

別の本で勉強している中でも「楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しい」って…こともありえるようなので普段から意識的に表情を作ることはしたいと思った。仮に自分自身の感情が影響受けなくても周りから見たら笑ってる方が印象いいのもあるし。

・他人を変えられると思わないのはたしかに
・不機嫌をなくすではなく一過性で終わらせる
・レジリエンスって復活することなのかな
・気を付けるのは空気ではなく地雷
・ゼロサム思考になりがち
・自分を許せた方が他人も許せそう
・褒められて育つと期待に答えることが優先される
・笑っておくってのは自分の感情コントロールにも回りの感情コントロールにも良さそう続きを読む