【感想】硬い身体を１分でやわらかくする

このレビューはネタバレを含みます

ストレッチ。体操。
高齢者や身体に痛みがある人、長い間運動をしていない人向け。
肩甲骨と股関節が大事。
膝の痛みをとるために肩甲骨をほぐす、など。

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身体が硬い、猫背気味で姿勢が悪い、膝が痛いなどの自覚症状がある自分にとっては、肩甲骨と股関節の可動域を大きく柔軟にし、体幹から動きを伝える動作は重要なことと感じた。
１分の「よーいどん体操」、基本編の１０種、応用編の７種を身体の状況に応じて続けていくことで、肩甲骨と骨盤をやわらかくしていくことが紹介されており、どれに取り組めばよいのか迷うところもあるが、「ばんざい」や「前屈」などから続けてみたい。
「いちについて」のポジションで足の外側を平行にすること、「よーい」で体幹を崩さず自然な呼吸でラクに動けるところまで動かすこと、「どん」で息を吐きながら骨盤を伸ばすイメージでさらに動かすこと。
日常の動作でも体幹や仙骨から動くイメージを持ちたい。
15-238

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